Contents
Superfoodên Exotic bi feyde ne lê gelek lêçûn dikin. Bi çi li şûna wan digerin da ku tahm û feydeyên xwe winda nekin?
"Superfoods" - xwarinên bi eslê xwe nebatî depoyek bêhempa ya vîtamîn, mîneral û antîoksîdan peyda dikin - berikên Goji û acai, qehweya kesk, fasûlyeyên kakaoya xav, tovên Chia, spirulina.
Goji berries
Goji berry di dermanê çînî de ji bo parastina bedewî û ciwaniyê têne çêkirin. Bi karanîna rojane, ev superxwarin lîbidoyê zêde dike û nîşanên depresyonê winda dike. Berê antîoksîdan, vîtamînên B, E û C hene.
Goji tête pêşniyar kirin ku ji bo normalîzekirina giraniyê, binpêkirinên dîtinê, çalakiya zayendî vegerîne, organên navxweyî, nemaze dil, normal bike û pêşî li pençeşêrê bigire. Buhayê zêde yê ji bo Goji berries nahêle ku pirranî sûdên xweyên başbûnê bistînin.
Replacement: behrê deryayê
Berikên goji ji malbata Solanaceae ne, wek keriyên deryayê yên herêmî. Ev çand di rûn de jî dewlemend e - û vîtamînên ku di avê de çareser dibe, asîdên rûn, û karotenoîd. Bûka deryayê çavan çêtir dike û ji bo domandina elasticbûn û hişkbûna çerm dibe alîkar. Berikên kevroşka deryayê bi berdana serotonin - hormona kêf û şahiyê - hestê xweş dike û pergala nervê aram dike. Rûnê goştê deryayê xwedan taybetmendiyên başkirina birînan e, iltîhaba xwe sist dike. Tehma kewiya deryayê tîne bîra ananasên şîrîn û tirş û dê di xwarina we de bihele.
Acai
Acai berries ji dara palmiya Amazon. Ew mîna têkeliyek fêkiyan tehm dike, û çîkolata çavkaniya gelek antioksîdanan e û ji çerm re sûdmend e. Ji ber vê yekê ew di nav nîvê jin ê nifûsê de pir populer bûne ji ber bandora acai ya dişibe prosedurên kozmetîk ên biha. Naveroka di acai asîdên rûnê omega-3 de jî berfireh in. Ji ber vê yekê ew ji bo tenduristiya damarên xwînê û dil bêkêmasî ne. Di heman demê de ev superfood mîqdarên mezin ên proteînê jî dihundirîne, ku bandorê li jimarê dike.
Replacement for: hips gul
Pêkhatin û taybetmendiyên herî nêzê acai guliyek çolê ye. Hejmara vîtamîn û antîoksîdanên tê de nêzî berikên vê superxwarina hêja ye. Hîn bêtir bandorker bandor li laşê me dike, tevliheviyek ji rosehips, blueberries, BlackBerry, kiraz, kevçîyê reş, tirî. Kombûna wan çavkaniyek antîoksîdan û bioflavonoids e, ku dê laşê we nû bike û wê ji bandorên hawîrdorê yên zirardar biparêze.
tovên Chia
Tovên Chia ji hêla Aztecs ve hîn 1500-1700 sal berî zayînê hatine bikar anîn. Naveroka asîdên rûn ên omega-3 di tovên Chia de ji gelek xwarinan çêtir e, di nav de masî. Kalsiyûmê di tovan de ji şîranî zêdetir, hesin ji îspenax bêtir, antîoksîdan - ji şînahiyan zêdetir e.
Veguheztin: tovên flax
Bav û kalên me jî ji demên kevnar ve tovên kelan bikar anîne. Pêkhateya felqê ji Chia ne kêmtir e. Xwarina wan dibe alîkar ku laş ji toksîn û zibilan xilas bibe, û fiber metalên giran paqij dike. Tovên kerê çavkaniyek asîdên rûn ên omega, potassium, lecithin, vîtamînên B û selenium e.