Xwarina por

Por dirûvek qurmî yê çermê mirov e. Fonksiyonek wan a parastinê û estetîkî heye. Por serê mirov ji hîpotermî û ziyanên mekanîkî diparêze. Herweha, tendurist, bedew û xemilandî, ew kesek di têkiliya bi mirovên din re balkêştir dikin. Por ji 2 heya 4 salan dijî, salê 12 cm û di tevahiya jiyanê de heya 8 m mezin dibe. Hejmara wan a tevahî li serî ji 90 heya 150 hezarî ye.

Ji bo ku por her dem saxlem û xurt bimîne, pêdivî ye ku meriv bi têra xwe têr, bi proteîn, rûnên bi tendurist, karbohîdartan û vîtamînên nevekirî, hêmanên şopê, û her weha asîdên amînoyî, têr bike.

• Proteins… Çêtir e ku meriv tercîh bide goştên rûn, masî, hêk, findiq.
• Fêkiyên tendurist… Pêdivî ye ku meriv xwarinên bi asîdên rûn ên têrnebûyî dewlemend bixwin. Mînakî, masiyên rûn, her rûnên nebatî yên nepilandî (zeytûn, ceh, gulberoj, tov), ​​gûz, tov.
• Karbohîdartên nerafînkirî… Di nav sebze û fêkiyan de, di berhemên ku ji hevîrê pola duyemîn, brûs têne çêkirin de heye. Kûçik, dexlên genimê şînbûyî gelek bikêrhatî ne.

Vîtamîn ji bo por:

• VîtaminsGrowth Pêşvexistina porê bilez pêşve bixin, wan xurt û stûr bikin, rûnê kêm bikin, nermbûn û biriqînê bidin (genim, dexl, findiq, hêk, hevîrtirşka bîhnxweş).
• Vitamin EFol Fûlîkulên porê têr dike, porê qenc dike, li hember tîrêjên ultraviyole diparêze, gera xwîna serî (nok, tov, rûnên nebatî, sebzeyên pelên kesk, hêk) vedigire.
• Vitamin A… Struktura porê çêtir dike, wê nerm û sipî dike. Ji feydeya taybetî dê porê ziwa û perçebûyî be (kezeb, hêk, rûn, penîrê kezebê. Çavkaniyên baş ên karotenê: gêzer, behrê deryayê û behîv).
• vîtamîna C û bi - gera xwînê çalak dike, mezinbûna porê bileztir dike, vegirtina hesin (fêkiyên citrus, kêzika japonî, çîpên gulê, kevçîyê deryayê, kermî, kiwî) pêşve dike.

Hêmanên şopê:

• magnesium - nermbûniyê dide por. Di nav gihayên nû, gwîzan, zerfên hişkkirî de heye.
• Silicon – porê xwe xurt û domdar dike (xiyar, zucchini, kok);
• Çingo - rê li ber xuyabûna porê gewr û ketina por (sîr, pîvaz, kelem) digire;
• Selenium - li dijî tîrêjên ultraviyole û bandorên din ên zirardar (goşt, şîr, nanê ceh) diparêze;
• Fosphorus - porê bi reng û zengîniya dewlemend (masî, fasûlî) peyda dike;
• Kalsîyum - ji bo avahiya porê (hilberên şîr, giya, sebzeyên kesk tarî.)
• Hesin - por xurt dike, pêşî li gewrbûna porê zû digire (kezeb, buckwheim, narîr);
• Sulfur - hêz û biriqînê peyda dike (masî, kezeb, sîr, fasûlî);
• Xwê - por xuya dike ku saxlem e, beşdarî pêvajoyên metabolîzma (behrê, zevî, mushrooms) dibe;
• Sifir - porê ji pîrbûna pêşwext diparêze (buckwheat, îsotê, ceh margaritî, behîs, kumbû);
• Tîrozîn amîno asîd ew ji bo porê jî pêdivî ye, ku ew ji porê gewr zû diparêze.

Jor 10. Berhemên Porê Herî Kêrhatî

Masî û Behra Behrê - Ji hêla fosfor, zinc, îyot û rûnên tendurust ve dewlemend e.

Kesk û sebzeyên pelan gelek kalsiyûm, magnezyûm, hesin, vîtamînên C, A vedigire.

Gûz û tov çavkaniyek hêja ya vîtamîna E û asîdên rûnê yên têrnegirtî ne, ew zinc û seleniyûmê vedigirin.

Genim (dexlên genî, genim, pelçiqok, çiqil) çavkaniya sereke ya vîtamînên B ne

Mirîşk - proteînek hêsan-digestî tê de heye, bêyî ku por porê wê şil û reng dibe. Wekî din, goştê mirîşkan bi hesin, ku ji laş re girîng e, dewlemend e.

Hêk çavkaniya proteînê ne. Wekî din, di wan de vîtamînên B hene, ku ji bo laş girîng in.

Rûnên nebatî asîdên polyunsaturated û vîtamînên A, D, E. vedigire.

Sebze (gêzer, mêş) - bi vîtamînên B, vîtamîna A, her weha magnezyûm û potiyûm dewlemend.

Berhemên şîr çavkaniyên kalsiyûmê organîk in, ku berpirsiyarê mezinbûn û bihêzkirina porê ye.

Legleg ji hêla hesin, zinc û biotîn ve dewlemend in, ku ji hêza porê berpirsiyar in.

Çareseriyên gel ji bo dermankirina por

Di hin rewşan de, ji bo ku porê we saxlem bimîne tenê xwarin têr nake. Di vê rewşê de, dermanên xwezayî dê alîkariyê bikin.

Ji bo mezinbûna çalak û bedewiya porê, Dr. Walker şîret dike ku her roj 0,5 lître ava gêzer, salon û alfalfê ji bo mehekê bistînin.

Çawa amade kirin: 9 beşên ava gêzerê ya ku nû hatî kişandin bi 3 beşên ava maruleyê tevlihev bikin û beşên ava alfalfa XNUMX parçe li vê hejîrê zêde bikin.

Ger hûn nekarin pêkhateyek wusa çêbikin - ne girîng e! Ew dikare bi kokteylek hêsantir ve were guheztin. Ava gêzer û xiyar dê bibe alîkar ku por bi hêz û ronahiyê vegere, û mezinbûnê zûtir bike. Avê bi rêjeya 1: 1 tê girtin.

Di rewşa wendabûna porê giran de, giyagerîst Rim Akhmetov şîretê dike ku vê reçetê bikar bînin: 2 kevçîyên donan bi 6 kevçîyên şîrê kelandî re bavêjin. 2 hûrdeman li ser germa nizm bikelînin û sar bikin. Ji bo mehekê rojê 3 caran 1 piyale bigirin. Piştî mehekê, qursê dubare bikin.

Tabloya jêrîn sedemên hin pirsgirêkên por bi kurtahî vedibêje.

Me di vê nîgarê de xalên herî girîng ên di derbarê xwarina guncan a por de berhev kirine û em ê spasdar bin heke hûn wêneyê li ser torgilokek civakî an tevnvîsek, bi zencîreyek vê rûpelê parve bikin: