"Xwe taştê bixwin, bi hevalekî re şîvê parve bikin, şîvek bidin dijmin".
Lêkolînên sedsala 20-an destnîşan kir ku divê taştê giran nebe. Divê xwarina "giran" di navrojê de be. Rêjeya çêtirîn ya xwarinên kalorî: Taştê -% 30-35, navroj -% 40-45 û şîv -% 25-ê parêza rojane.
Divê şorbe rojane werin vexwarin. Wekî din Hûn bi ulsera mîdeyê re rû bi rû dimînin.
Gotinek pir nakok. Statistics hîn nehatiye îspat kirin, têkiliya pêwendîdar. Bi gotinên din, kêrhatina vexwarina rojane ya şorbe, ji bo pêşîlêgirtina ulseran - pir bi guman e.
Sebze û fêkî dikarin bi qasî pêwîst bêne xwarin.
Bi rastî, sebze û fêkiyên bikêr in. Lê ne di çi hejmar de. Ya yekem, karanîna zêde ya wan dikare bibe sedemên tiştên ne xweş ên mîna werimandin, dilşikestin, zikêş. Hemî ev encamek hilweşîna pêvajoya digestive ye.
Wekî din, heke me dixwar zebze û fêkiyên xav bixwin, çêtir e ku em berî xwarina sereke (li ser zikê vala) bikin û ne li pey wê. Wekî din, dê zik dest bi pêvajoya zibilkirinê bike. Ku binpêkirina pêvajoya helandinê, werimandin û hwd.
Ji bo ku rûn ji parêz were derxistin
Rewş pir dişibe paragrafa 3. Fat di mîqdarên mezin de bi rastî zirar in. Lê di piçûk de - ew hewce ne. Kêmasî li ser asîdên rûnê yên têrnexwar ên pirzimanî yên ji bo mirovan hewce ne, ku rûn hene, bifikirin.
Berî xwarinê şîraniyan nexwin, hûn ê zewqa xwe winda bikin.
Lê tunebûna tiştikê tiştek baş e. Qe nebe ji bo kesên ku bi kîloyên zêde re têkoşîn dikin. Ev mirov niha ji yên ku ji dystrofiyê dikişînin pir zêde ye.
Çay, qehwe, ava piştî xwarinê.
Ev adeta xirab a herî belavkirî ye. Rastiya ku ev şilav bi hev re bi xwarinê re dikeve hundurê zikê bi kêmkirina tîrêjiya ava gastrîkê helandinê asteng dike, lê di heman demê de leza tevgera xwarinê bi riya "rêgezê digestive" re zêde dike, ku dibe sedema xerabûna hengava paşîn.