Ez gelek caran serêşê dikişînim. Ma dibe ku ji ber tiştê ku ez dixwim be?
Erê, bê guman dikare bibe. Nimûneyek hevpar monosodyum glutamate ye, zêdekerek çêjê ku pir caran di xwaringehên çînî û her weha xwarinên pêvajoyî de tê bikar anîn. Di kesên ku ji vê madeyê re hesas in, 20 deqe piştî ku ew dikeve laş de, mîna kulmekê serê wan bi hev re dikişîne. Berevajî êşa tîrêjê, ev êş bi berdewamî li eniyê an di bin çavan de tê hîskirin. Pir caran ev êş ji ber alerjiyên malê çêdibe, lê carinan xwarinên ku xuya dikin bê zirar, wek genim, fêkiyên citrus, hilberên şîr an hêk, dikarin sûcdar bin.
Zêdetir serêşiyên ku ji ber vekêşana kafeîn tê gotin çêdibin. Ev êşek domdar a domdar e ku gava ku laş dozek rojane ya kafeînê werdigire zû winda dibe. Hûn dikarin van serêşan bi domdarî ji holê rakin bi hêdî-hêdî derxistina kafeînê ji parêza xwe.
Mîgren yek ji serêşên herî acizker e. Mîgren ne tenê serêşeke giran e; ew bi gelemperî êşek dilerize ye, ku pir caran li aliyekî serî tê hîskirin, ku xilaskirina wê ne ewqas hêsan e. Ew dikare bi saetan û carinan bi rojan bidome. Li gel êşê, carinan dibe ku di mîdeyê de hestiyariyê û heya vereşîn jî hebe. Carinan pêşîya mîgrenê bi aura, komek nîşanên dîtbarî yên wekî tîrêjên tîrêjê an jî diyardeyên hestî yên din tê pêş. Hin xwarin dikarin vê serêşê derxînin, wekî stres, kêmbûna xewê, birçîbûn, nêzîkbûna heyama menstrual, an guherînên hewayê.
Kîjan xwarin dikarin mîgrenê bikin?
Gelek kes dizanin ku şeraba sor, çîkolata û penîrên pîr dibe sedema mîgrenê. Lê bi teşwîqkirina parêzên pir hişk ji nexweşên mîgrenê re û dûv re hêdî hêdî xwarinan li parêzê zêde kirin, lêkolîneran karîbûn hê bêtir fêkiyên xwarinê yên hevpar nas bikin: sêv, mûz, fêkiyên citrus, ceh, şîr, hêk, goşt, nîsk, pîvaz, pîvaz. , û genim.
Pêdivî ye ku were zanîn ku di sêv, mûz, an hin sedemên din ên mîgrenê yên hevpar de tiştek zirardar tune. Lê bi heman awayê ku hin kes neçar in ku ji ber alerjiya tîrêjan dûr bikevin, mînakî, hêja ye ku hûn ji xwarinên ku dibin sedema mîgrenê dûr bixin ger hûn pir caran wan bistînin.
Di nav vexwaran de, dibe sedema ne tenê şeraba sor a jorîn, lê her weha alkola her cûre, vexwarinên kafeînkirî, û vexwarinên bi çêjên çêkirî û/an şîrînker jî hene. Li aliyê din, hin xwarin hema bêje qet nabin sedema mîgrenê: birincê qehweyî, sebzeyên kelandî û fêkiyên kelandî an hişkkirî.
Ez çawa dikarim bibêjim kîjan xwarin dibe sedema mîgrenê?
Ji bo ku hûn hestiyariya laşê xwe ji hin xwarinan re nas bikin, ji bo 10 rojan an hêj bêtir hemî tehlîlên gengaz ji holê rakin. Dema ku hûn ji mîgrenê xilas bibin, her du rojan carekê hilberek vegerînin parêza xwe. Ji her xwarinê bêtir bixwin da ku bibînin ka ew dibe sedema serêşê. Ger hûn bi rê ve bibin ku xwarinek çêker bibînin, bi tenê wê ji parêza xwe derxînin.
Ger parêzek wusa di şerê li dijî mîgrenê de ji we re nebe alîkar, biceribînin ku tincturên rûnê an tayê bixwin. Van dermanên giyayî li firotgehên xwarinên tenduristiyê têne firotin û ji bilî dermankirinê wekî tedbîrek pêşîlêgirtinê têne bikar anîn. Di lêkolînek li ser taybetmendiyên van giyayan de, hate dîtin ku beşdaran dest bi kêmbûna mîgrenê kirin, û êşa mîgrenê bêyî bandorên alîgir ên girîng kêm bû.
Ji bilî xwarinê tiştek din dikare bibe sedema serêşê?
Pir caran serêş ji stresê çêdibe. Ev jan bi gelemperî bêhêz û berdewam in (ne kul in) û li her du aliyên serî têne hîs kirin. Tedawiya herî baş di rewşên weha de rehetbûn e. Bêhna xwe hêdî bikin û hewl bidin ku masûlkeyên ser û stûyê xwe rehet bikin. Bi her hilmekê re, bifikire ku tansiyon ji masûlkeyên we derdikeve. Ger hûn pir caran serêşên stresê distînin, bê guman pir bêhna xwe bidin û werzîşê bikin.
Nîşeyek dawîn: Carinan serêş dikare were vê wateyê ku tiştek bi laşê we re xelet e. Ger serêşiyek we ya giran an domdar hebe, bê guman bi doktorê xwe re kontrol bikin. Ev yek bi taybetî girîng e heke we jî tayê, êşa stûyê an piştê, an nîşanên neurolojîk an derûnî hebe.