Contents
Rojîgirtin hêja ye ku tenê ji bo tenduristiyê were pratîk kirin û, li gorî piraniya parêzvanan, tenê di vê rewşê de, redkirina dirêj a xwarinê rewa ye. Bi rojîgirtinê dibe alîkar ku gelek nexweşî bên saxkirin, bi taybetî, tansiyon, arthrosis, şekir, eczema û hwd. Ji bo ku hin nexweşiyên giran çênebin, tê pêşniyar kirin ku rojiya dermankirinê wekî rêbazek kêmkirina kîloyan tenê di bin çavdêriya pisporan de were bikar anîn. ji ber nehesibandina cûrbecûr hûrguliyên pêvajoya tevlihev a rojiyê…
Şîfakirina rojiyê bi tevahî redkirina xwarinê ye. Di pêvajoya birçîbûnê de, laş dest pê dike ku rezervên xwe bikar bîne, di heman demê de ji ber biosyntezek cûda ya asta hucreyî hemî maddeyên pêwîst ji bo xebata normal distîne. Xwarina hundurîn (endogenous) tenê gava ku mîqdara pêwîst were vexwarin dê bi rengek dermanî tevbigere, heke hûn destûr bidin xwe tiştek kalorî, mînakî, kompot an jelê, wê hingê li şûna saxkirinê ew ê bibe sedema kêmbûna laş. Bi rojiya rast re, bi navê rebootkirina hemî pêvajoyên navxweyî pêk tê.
Celebên sereke yên rojiyê:
- 1 Rojiya hişk an mutleq - yek ji wan awayên herî bibandor ên başkirina rojiyê tête hesibandin, ku tê wateya redkirina mutleq a karanîna xwarin û şilavê (heta avê jî). Dema vê rêbaza rojiyê 1-3 roj e. Tê pêşniyar kirin ku li malê rojiya mutleq neyê girtin, cihê çêtirîn ji bo vê navendên tenduristî û sanatorium in, ku rojîgirtin di çembera mirovên ku ji xwarinê jî têne derxistin û di bin çavdêriya bijîjkî ya bijîjkî de pêk tê. Divê rojiya hişk li gorî bernameyên ku bi taybetî hatine pêşxistin û çavdêriya pisporan were qedandin.
- 2 Birçîbûna avê - rêbaza rojiyê ya herî hevpar, ku hem ji bo kêmkirina kîloyê û hem jî ji bo dermankirina nexweşiyên cûrbecûr guncan e. Ev rêbaz rê dide ku di her mîqdarê de tenê avê were bikar anîn. Ji bo zêdekirina bandora başkirinê, tê pêşniyar kirin ku ava vexwarinê vexwin. Her weha hewce ye ku meriv bi hişyarî, di bin çavdêriya pizîşkî de ji rojiya li avê derkeve.
Cûreyên rojiyê bi dirêjbûnê:
- Yek roj - Ev rojiyek rojane ye anku jê re rojî tê gotin, ku tê de tenê bikaranîna avê tête destûr kirin. Tête pêşniyar kirin ku her hefte rojek rojek were girtin ku laş were paqijkirin û ji nû ve were vejandin
- Sê-rojî - serdema herî çêtirîn a rojiyê, ku di wê demê de hûn dikarin bi bandorek baş a bandora wê ya başbûnê bigihîjin û di heman demê de ji encamên neyînî yên greva birçîbûnê dûr bisekinin. Rojiya sê-rojî dikare li malê were pratîk kirin, lê berî wê tê pêşniyar kirin ku hûn bi bijîşkek bişêwirin.
- Heft-roj (heftane) - ev celeb rojîgirtin ji bo başkirina nexweşiyên cûrbecûr û paqijkirina laş e. Di bin çavdêriya bijîşkek de rojiya heft rojî tê girtin.
- Dirêj - ev rojîgirtin dikare 10 rojan an jî mehek tevde bidome û bi tenê li kompleksên pispor an sanatoriuman tê pêk anîn.
Feydên rojiyê
- 1 Feydên başkirina rojiyê di serî de di bandora başbûnê de ye ku dema parastina laş çalak dibe pêk tê.
- 2 Greva birçîbûnê hejandina pergala endokrîn e, paqijkirina laş û ji nû ve vejînê, û her weha bandorek bi bandor li ser metabolîzma ye.
- 3 Di encama saxkirina rojiyê de, depoyên xwê yên movik û stûyê diherikin, ev yek sivikî û livînê vedigerîne laş.
- 4 Heke rojîgirtin bi meşîn û masajê re têkildar be, wê hingê bi vî rengî hûn dikarin ji depozîteyên selulîtê li deverên pirsgirêkdar (bi taybetî li ser çokan) xilas bibin.
- 5 Rojîgirtin laş paqij dike û bi vî rengî çalakiya mekanîzmayên asta hucre-molekuler û tevnê çalak dike.
- 6 Rojbûna şîfayê dibe alîkar ku hemî organ û laş bi tevahî nû bibin.
Pêşniyarên ji bo dîtina rojiya başbûnê
- Ji bilî taybetmendiyên başkirina rojiyê, ew ji bo tevahiya laş stres e, ji ber vê yekê, tê pêşniyar kirin ku meriv vê prosedûrê wekî ku ji hêla doktorek ve hatî destnîşankirin an jî di bin çavdêriya wî de were derbas kirin (nemaze di hebûna nexweşiyên kronîk ên endokrîn, dil û reh sîstem).
- Berî rojiyê tê pêşniyar kirin ku meriv vê pêvajoya pir dijwar hêsantir bike. Ev dikare bi karanîna rûnê castor, magnesium sulfate, an sodium sulfate (laxatives saline) were kirin. Ji bo mezinan 25 gram toz têra tasek ava sade ye. Bandor dê di nav 4-6 demjimêran de çêbibe.
- Di heman demê de, berî ku hûn rojiya qenc bikar bînin, hêja ye ku şûşeya zêde ji laş derxînin, ji toksînan xilas bibin, û tansiyonên girêdanê bi karanîna terapiya ava şil bikin ().
- Bi rojiya birêkûpêk, tê pêşniyar kirin ku meriv parêza xwe baştir bike û parêza xwe bi teybetî xwarinên nebatî dagire. Di demên di navbera grevên birçîbûnê de tê şîret kirin ku meriv rêzikên tenduristiya tendurustî bigire.
- Girîng e ku ne tenê rojîgirtin bi durustî were girtin, lê her weha di wextê xwe de jê derketin girîng e. Ji ber ku di dema rojiyê de laş bi rêbaza endojen tê xwarin, hûn hewce ne ku bi baldarî pêvajoyê bişopînin da ku pêşî li bandorek hilweşîner bigirin.
- Pir girîng e ku meriv rast ji rojiyê derkeve. Di vê rewşê de rêgeza sereke ne xwarina zêde ye, ku dev ji xwarinên giran û qelew berde. Bi rojiya dirêj (ji rojekê zêdetir), hûn hewce ne ku der barê xwedî derketinê de bi bijîşkek bişêwirin.
- Gava ku wenda dibe, pêdivî ye ku hûn bi rojiyê pir xwe nekişînin, ji ber ku kêmbûnek giran a tûj, yekem, ne aram e, û duyemîn, ew dikare bibe sedema encamên neyînî yên bêveger.
- Ger rojîgirtin bi hin devijdanan were kirin, di nav de derketina jê re jî, wê hingê ev ne tenê dê encama ku tê xwestin nade, lê dikare bibe sedema nexweşiyên cûr bi cûr an bibe sedema mirinê.
- Bi karanîna birêkûpêk a rojiya başbûnê, tête pêşniyar kirin ku domdariya wê zêde bibe. Awayê çêtirîn ku 4 mehan rojiya rojane ya heftane pêk bîne, piştî ku hûn dikarin li celebên sê-roj û heft-rojî yên rojiya şîfayê biguherin.
Çima rojî xeternak e?
Di pêvajoya rojiyê de, dibe ku hin tevlihevî hebin ku her kesê ku vê rêbazê pratîk dike an jî dê bi kar bîne divê hay jê hebe. Heke nîşanên jorîn û nerazîbûn bi tûndî neyên ziman, wê hingê hûn dikarin greva birçîbûnê bidomînin. Heke we demek dirêj xwe nebaş hîs kiribe, hêjayî ye ku meriv li gorî hin qaîdeyan rojiya xwe bi xwarina vegerînê temam bike, û her weha bi rêkûpêk prosedurên paqijkirinê pêk bîne.
- Di dema pêvajoya rojiyê de, tîr û serma dibe. Van bandorên aliyan girêdayî taybetmendiyên takekesî yên laş, awayê vexwarina avê, hilbijartina cil û çalakiya laşî ne.
- Plak dikare di devê de çêbibe û ji ber vê yekê bîhnek ne xweş çêdibe. Ev di pir rewşên rojiya dirêj de dibe. Yekane riya derketinê zêdekirina paqijiya dev e, lê karanîna macûnek diranan nayê pêşniyar kirin. Baştir e ku meriv gêl an şuştinan bikar bîne, hûn dikarin dermanên gelerî jî bikar bînin - ava bi ava lîmonê an jî bi deqek.
- Bi rojîgirtinê dikare konvulsîyon jî çêbike, ku ji ber derxistina klorîdê sodyûm, û her weha xwêyên fosfor û kalsiyûmê çêdibin. Digel vê bandora alikî, tê pêşniyar kirin ku ji sedî yek çareseriyek germ a xwêya xwarinê bistînin.
- Piştî dermankirinên germî û masaj di dema rojiyê de, dibe ku êşa hevbeş çêbibe.
- Rojîgirtin dikare bi belxembûn, dilşewatî, û vereşînek bi hev re were. Ji bo ku ji viya dernekeve, tê pêşniyar kirin ku hûn zikê xwe bişon an jî bi rêkûpêk ava mîneral a ne-karbonî bixwin. Ger van rêbazan nebin alîkar, hêja ye ku hûn ji greva birçîbûnê derkevin.
- Redkirina xwarinê dibe sedema geşedana westîn, xewa kronîk.
Di rewşên wiha de rojîgirtin tête qedexekirin:
- ducanî an şîrdanê;
- nexweşiyên neuropsikiyatîkî (demans an nexweşî bi neguhêzbar re têkildar);
- teşeyên giran ên nexweşiyên xwînê yên nehs, nexweşiya tevna girêdanê belav, bi taybetî bi dehşebûnê.