Contents
Goşt çavkaniya proteîn û gelek vîtamîn û mîneral e ku laşê mirov hewce dike. Lê tu rêbaza pijandinê û beşê heywanê ji bo tenduristiyê bi fêde nîne.
Çi celeb kêrhatî ne
- Goşt li ser giya qelew dibe
Em difikirîn ku her goşt bê guman bikêr e - ew bi rûn kêm û bi proteîn pir e. Bi rastî, girîng e ku meriv zanibe ku dewaran çi xwariye. Bikêr goşt e, ku li ser giya û pêvekên xwezayî tê çandin. Goşt û lêçûn dê pir bihatir û bi asîdên rûn, vîtamîn B6 û beta-carotene têr bibin.
- Pîva beraz
Di destpêkê de, ew bêtir rûn dihewîne, kevçîyê berazê ku ji me re nas e, di parêza goşt de ya herî bikêr nayê hesibandin. Bi amadekirina rast bi hindiktirîn rûnê lêzêdekirî, ku bêyî karanîna hormonan hatî mezin kirin, bi goştê mirîşkê yê bêhêz re bikêr e û tê berhev kirin.
- Pez
Berxê goştê bikêr e ku zinc, hesin, vîtamînên B û rûnên yek-têrbûyî yên tendurist dihewîne. Heke hûn ji vî celebê goşt hez dikin, bi rastî di nav xwarina xwe de cih bigirin.
- Tirkiye
Ji goştê goştê goştê goştê ku tê de gelek proteîn, selenyûm, vîtamîna B tê de hene. Tama sîngê goştê goştê beraz tîne bîra mirov ji ber ku goştxwarên li çaraliyê cîhanê wê tercîh dikin. Goştê goştê zikmakî pergala berevaniyê xurt dike û bedenê ji nexweşiyan diparêze.
Çi xirab e
- Genimê goştê bîhnokî
Heywanên ku bi genim têr dibin goştê goştî yê mezin dide ku di rûn û kolesterolê de pir e. Tama vê goştê bîhnxweş rûn e û ne pir şirîn e. Ji bo alîgirên xwarina guncan, ev goşt ne vebijarkek e. Zêdetir, xwarinên genim lê zêdebûna antîbîyotîkan, ku ji kesekî re ne arîkar e, tê wateya.
- Dohn
Beraz dikare bikêr be û dikare zirarê bide laşê we. Bacon, ku li ser maseyên me zêde tê bikar anîn, bi xeterek potansiyel tije ye - 3 tîrên goşt 150 kalorî û 570 milîgram sodyûm hene. Û dibe sedema penceşêrê û têkçûna dil.
- Goşt Duck
Ji nêrîna xwarin, duck - rûn û kaloriyên vî rengî goşt zehf têne helandin. Vexwarina goştê dîk dikare asta kolesterolê ya di xwîn û geşedana nexweşiya dil de zêde bike. Duck çavkaniyek xirab a proteînê ye.
- Pez
Di heman demê de berx dihese û ji bo pîran jî bi taybetî xeternak e. Di hestiyên mîstan de madeyên ku geşedana gewrîtis teşwîq dikin hene. Goştê pez çavkaniyek lîpîdan e, ku dil tevlihev dikin û rehên xwînê asê dikin. Heke hûn goşt çêdikin, wê hingê dema ku hûn çêdikin rûnê bikar neynin.