Hûn nikarin ji xwe birevin
Ji ber vê yekê, we bi rastî dest bi jiyanek nû kir, rast bixwe û çalak be? Dûv re dem e ku hûn cil û bergên werzîşê yên rast hilbijêrin û nemaze pêlavên ku dê bihêlin hûn ne tenê di dema xebata xwe de rehet hîs bikin, lê di heman demê de bêyî pirsgirêkên tenduristiyê jî encamên hêja bi dest bixin. Nexweşiyên wekî chondromalacia ya çokê, aponeuroza nebatî, û gewrîtisa zû divê kêm neyên hesibandin, ji ber vê yekê berî ku hûn pêlavek werzîşê bikirin vê gotarê bixwînin. Perwerdehiya hêzdariyê têgehek wusa berfireh e ku hêja ye ku hûn berê biryar bidin ka hûn kîjan cûreyên bargiraniyê tercîh dikin (li salonê, li ser bezê, an bi perwerdekarek fitnessê ya kesane).
Solên bezê
Armanc ew e ku bazdan li ser hemî komên masûlkeyên laşê me barek yekgirtî ya demdirêj bikişîne, di heman demê de ku mirov di dema bezê de tevgerên tûj û bêhêz nake. Di vê rewşê de, pêlavek sivik û bi lingê xwerû hilbijêrin. Pêlav ji bo belavkirina barkirinê di navbera pal û tiliyan de hatiye sêwirandin, bingehek xwerû û elastîk heye, bi vî rengî azadiya tevgerê peyda dike. Ya jorîn divê ji materyalên nefesê were çêkirin.
Hilberîn
Di perwerdehiya laş û werzîşê de, ji bo hilbijartina pêlavên rehet rêgezek cûda ya bingehîn tê bikar anîn. Hilkişîna bar dema ku radiweste barek hêzdar dixe ser lingê, nemaze pişta wê. Ji bo dersên weha, pêlavên bi pêlavek hişk û domdar bi gelemperî têne hilbijartin da ku li ser erdê kêşeya çêtirîn peyda bikin. Heelek piçûk dê alîkariya parastina navenda giraniya we bike. Pêdivî ye ku beşa jorîn a pêlavê piştgirî bide lingê, ku dê bêtir aramiyê bide tevahiya torso, ji ber vê yekê pêlavên bi têlên çerm hilbijêrin.
Bedenparêzî
Ya herî populer, bê guman, modelên pêlavên gerdûnî ne, ku tê de ew ê ne tenê bi fitnessê, lê di heman demê de di aerobics, kickboxing û werzîşên din ên ku tevgerên alî-li-alî jî vedihewîne jî rehet be. Zelalbûna hemî materyalên pêlavan li vir girîng e: tenê, piştgir û jorîn. Ger hûn xebatek bi rastî tevlihev plan dikin, hêja ye ku pêlavên sivik ên bi bingehek gomîkî û pêleka çîpkirî hilbijêrin.
Em her weha ji we re şîret dikin ku hûn ji bo hilbijartina cotek rehet bala xwe bidin çend serişteyên gelemperî.
- Her gav pêlavên li ser çîpên ku hûn plan dikin ku tê de werzîşê bikin, biceribînin, bi tercîh ji qumaşê hişk û nerm. Çêtir e ku sneakers di dema tevgerê de lingê xwe neqeliqînin: tiliya tiliyê bi serbestî di hundurê pêlavê de digere, dema ku devera pêlavê bêtevger e û bi hûrgulî li pêlavê dikeve.
Çêtir e ku hûn piştî nîvro biçin dikanê ji bo pêlavên nû. Di vê demê de, lingên me piştî rêveçûnek dirêj herî zêde fireh dibin, rewşa wan herî zêde tîne bîra we ku hûn ê di dema barkêş û perwerdehiya giran de çawa hîs bikin. Heke hûn kirîna serhêl tercîh dikin, pê ewle bine ku şertên barkêşiya we dema guncan û vebijarka ku hûn jê veqetînin heke cotek sneakers ji we re nexebite. Û hûn her gav dikarin di firotgehên serhêl an li ser malperên berhevkerê hilberê de sêwiran, reng, rêbaza pêlavê pêşwext bifikirin.
Pêdivî ye Li ser cotek bi tevahî li firotgehê biceribînin, çend gavan bavêjin û wan tevgerên laş ên ku dê di plansaziya perwerdehiya we de cih bigirin (bi kêmî ve hema hema) pêk bînin. Divê her du pêlav bi rengek bêkêmasî li hev bikin, ne biqelînin û neqelînin. Pêdivî ye ku hûn li ser vê yekê nehesibînin ku piştî demekê pêlav dê "hilweşîn".
Li tiştên dakêşandî bigerin, firotgeh bi gelemperî firotanê dimeşînin an hin tiştan bi dakêşek baş pêşkêş dikin. Bi vî rengî hûn dikarin pêlavên werzîşê yên nûjen bi bihayek erzan bistînin.
"Ey werzîş, tu jiyan î!"Her gav ji bîr mekin ku şêwazek jiyanek çalak û perwerdehî divê bandorek neyînî li tenduristiya we neke, ji ber vê yekê nêzîkbûnek cidî ji bo hilbijartina modelek sneaker destpêkek rast e li ser riya serkeftinê.