Meriv çawa bîranîna xwe bi hêsanî çêtir dike

Bi gelemperî, dema ku hewl didin ku agahdariya nû ji bîr bikin, em difikirin ku em çiqas bêtir bixebitin, dê encam çêtir be. Lêbelê, ya ku bi rastî ji bo encamek baş hewce ye ev e ku meriv dem bi dem tiştek neke. Bi rastî! Tenê ronahiyê kêm bikin, li paş rûnin û 10-15 hûrdeman ji rihetiyê kêf bikin. Hûn ê bibînin ku bîranîna we ya agahdariya ku we nû fêr bûye ji ya ku we hewl dida ku hûn wê demek kurt bi hilbertir bikar bînin pir çêtir e.

Bê guman, ev nayê vê wateyê ku hûn hewce ne ku demek hindiktir ji bîranîna agahdariyan re derbas bikin, lê lêkolîn destnîşan dike ku divê hûn di dema navberê de ji bo "destwerdana hindiktirîn" hewl bidin - bi qestî ji her çalakiyên ku dikarin di pêvajoya nazik a damezrandina bîranînê de asteng bikin dûr bixin. Ne hewce ye ku hûn karsaziyê bikin, e-nameyê kontrol bikin an li ser torên civakî li ser feedê bigerin. Ji mêjiyê xwe re şansek bidin ku bi tevahî bêyî baldarî ji nû ve dest pê bike.

Ji xwendekaran re wekî teknîka bêkêmasî ya mnemonîk xuya dike, lê ev keşf di heman demê de dikare hin rehetiyê bide mirovên bi amnezya û hin celebên dementiayê jî, rêyên nû pêşkêşî berdana fêrbûn û şiyanên bîranînê yên veşartî, yên berê nehatine naskirin.

Feydeyên bîhnfirehiya bêdeng ji bo bîranîna agahdariyan yekem car di sala 1900 de ji hêla psîkologê Alman Georg Elias Müller û xwendekarê wî Alfons Pilzecker ve hate belge kirin. Di yek ji danişînên hevgirtinê yên bîranînê de, Müller û Pilzecker pêşî ji beşdarên xwe xwestin ku navnîşek tîpên bêwate fêr bibin. Piştî demek kin jibîrkirinê, nîvê komê tavilê navnîşa duyemîn hate dayîn, yên mayî jî şeş hûrdeman bêhnvedanek berî berdewamkirinê hate dayîn.

Dema ku saetek û nîv şûnda hat ceribandin, du koman encamên berbiçav ên cûda nîşan dan. Beşdarên ku navber dane wan, hema hema 50% ji navnîşa xwe bi bîr anîn, li gorî navînî 28% ji bo koma ku wexta bêhnvedanê û vesazkirinê tune bû. Van encaman destnîşan kirin ku piştî fêrbûna agahdariya nû, bîranîna me bi taybetî nazik e, ku ew ji destwerdana agahdariya nû re metirsîdartir dike.

Her çend lêkolînerên din car caran li ser vê vedîtinê ji nû ve geriyane jî, heta destpêka salên 2000-an ku bi saya lêkolîna serpêhatî ya Sergio Della Sala ji Zanîngeha Edinburgh û Nelson Cowan ji Zanîngeha Missouri, bêtir di derbarê îmkanên bîranînê de hate zanîn.

Lekolînwanan eleqedar bûn ku bibînin ka ev teknîk dikare bîranînên mirovên ku zirara neurolojîkî, wek felcê, çêtir bike. Mîna lêkolîna Mueller û Pilzeker, wan lîsteyên 15 peyvan dan beşdarên xwe û piştî 10 deqîqeyan ceribandin. Hin ji beşdaran piştî ezberkirina peyvan îmtîhanên standard ên zanînê hatin pêşkêş kirin; Ji beşdarên mayî hat xwestin ku li jûreyek tarî razin, lê xew nekevin.

Encamên ecêb bûn. Her çend vê teknîkê alîkariya du nexweşên herî giran ên amnesîkî nekir jî, yên din karîbûn sê qat peyvan wekî berê bi bîr bînin - heya 49% li şûna 14% berê - hema hema mîna mirovên saxlem bêyî zirara neurolojîk.

Encamên lêkolînên jêrîn hê bêtir balkêş bûn. Ji beşdaran hat xwestin ku li çîrokê guhdarî bikin û piştî saetekê bersiva pirsên têkildar bidin. Beşdarên ku derfeta bêhnvedanê bi dest nexistin, karîbûn tenê %7 ji rastiyên çîrokê bînin bîra xwe; yên ku bêhnvedan bûn heta %79 dihat bîra wan.

Della Sala û xwendekarek berê ya Cowan li Zanîngeha Heriot-Watt gelek lêkolînên şopandinê pêk anîn ku encamên berê piştrast kirin. Derket holê ku ev demên bêhnvedanê yên kurt di heman demê de dikarin bîranîna meya mekan jî baştir bikin - mînakî, wan alîkariya beşdaran kir ku cîhê cihê cihê cihê cihêreng di hawîrdorek rastiya virtual de bi bîr bînin. Ya girîng, ev feyde hefteyek piştî dijwariya perwerdehiya destpêkê berdewam dike û xuya dike ku hem ciwan û hem jî pîr sûd werdigire.

Di her rewşê de, lêkolîneran bi tenê ji beşdaran xwestin ku li jûreyek veqetandî, tarî, bêyî têlefonên desta an jî tiştên din ên bi vî rengî rûnin. Dewar dibêje: "Me tu talîmatên taybetî neda wan ka ew di betlaneyê de çi bikin an çi nekin." "Lê pirsnameyên ku di dawiya ceribandinên me de hatine temam kirin destnîşan dikin ku pir kes tenê dihêlin hişê xwe rehet bike."

Lêbelê, ji bo ku bandora rihetiyê bixebite, divê em xwe bi ramanên nehewce teng nekin. Mînakî, di lêkolînek de, ji beşdaran hat xwestin ku di dema bêhnvedana xwe de bûyerek paşerojê an paşerojê xeyal bikin, ku xuya bû ku bîranîna wan a materyalên vê dawiyê fêr bûne kêm dike.

Mimkun e ku mêjî her demdirêjiya potansiyel bikar tîne da ku daneyên ku vê dawiyê fêr bûye xurt bike, û kêmkirina stimulasyona zêde di vê demê de dibe ku vê pêvajoyê hêsantir bike. Xuya ye, zirara neurolojîkî dikare mêjî bi taybetî ji destwerdanên piştî fêrbûna agahdariya nû xeternak bike, ji ber vê yekê teknîka veqetandinê bi taybetî ji bo rizgariyên felcê û kesên bi nexweşiya Alzheimer re bi bandor bûye.

Lekolînwan qebûl dikin ku betlaneyên ji bo fêrbûna agahdariya nû hem dikarin alîkariya kesên ku zirara neurolojîkî dîtine û hem jî bi tenê yên ku hewce ne ku qatên mezin ên agahdariyê ji bîr bikin, bike.

Di serdemek bargiraniya agahdariyê de, hêja ye ku ji bîr mekin ku têlefonên me ne tenê tiştê ku hewce dike bi rêkûpêk were şarj kirin. Hişê me jî bi heman awayî dixebite.

Leave a Reply