Sersal hema hema li dora quncikê ye, û çi dikare ji bo xwe diyariyek çêtir be ji çend kîloyên daketî. Derfeta pîrozkirina cejnê bi cilê ku ji we re bûye motîvasyona weya windakirina giraniya ji bo demek dirêj, teşwîq dike, lê eufhoria bi gelemperî bi bêhêvîbûnê tê guhertin. Rastî ev e ku parêzên kêm-kalorî, yên ku dikarin kêmbûna giraniya bilez bidin, hewcedariyên çermê rû û laş nagirin. Wekî encamek, ew sist dibe û heke kêmbûna kîloyê pir çalak bû jî dikare biteqe.
Piştgiriya çerm ji hundurê derve
Ji bo ku nebin mîna topek deflandî, pêdivî ye ku meriv hem di hundurê hundur hem jî bi alîkariya lênihêrîna ji derve têr xwarina çerm peyda bike. Raya pisporan di vê mijarê de kategorîk e: windakirina giraniya tendurist nikare zû be. Lê heke hûn tenê hewce ne ku ji bo bûyerek taybetî balastê bavêjin, wê hingê divê hûn karanîna vîtamîn û hêmanên şopê yên ku ji bo epidermisê hewce ne ji bîr nekin. Li vir çend şîret hene:
1. Gelek ava paqij vexwinji bo pêşîlêgirtina dehydration. Beriya her tiştî, ew bi serêş, westandin, nebza bilez û gêjbûnê re tije ye. Bi van nîşanan re, ev ê bibe nav nivînek nexweşxaneyê, û ne laşek elastîk.
2. Ger hûn biryar bidin ku bi dûrketina rûn, masiyên rûn û cûreyên goşt, û her weha hilberên şîr ên ku naveroka rûn ji yekê zêdetir in, bi qasî ku pêkan rûnê vexwarinê kêm bikin, wê hingê çermê we bi îhtîmalek mezin dest bi ezmûnê dike. kêmbûna materyalên avahiyê. Rêyek baş a derketinê dê karanîna zêde ya pêvekên parêzê, ango asîdên rûn ên polînsaturated beOmega-3. Ew di rûnê masî yê navdar de, ku dikare di kapsulan de were kirîn, û di rûnê tovê de bi qasî têr tê dîtin.
3. Çermê we, û ne tenê ew, dê ji kêmbûnê jî ne kêfxweş be proteîna têr di xwarinê de. Ev tê vê wateyê ku çêtir e ku meriv dev ji mono-parêzên sebze û fêkî berde. Xaneyên çerm ji asîdên amînî kolajenê, ku di heman demê de proteînek e, hildiberînin. Ew, di encamê de, bi xwarinên proteîn ên bi eslê xwe yên nebatî û heywanî re dikevin laş: goşt, masî, hêk, hilberên şîr û fêkiyan.
Lênêrîna çermê derveyî
Ger hûn pêşniyarên jorîn ên xurekan bişopînin, dibe ku çermê we hîn jî ji derve hewceyê lênihêrîna baldartir be. Pêdivî ye ku hemî kiryarên we bi mebesta başkirina gera xwînê û zêdekirina elastîka rûyê laş û rû be. Ger dem û dravê we tune ku hûn beşdarî prosedurên biha li salonên bedewiyê bibin, wê hingê hûn dikarin hewl bidin ku hin ji wan li malê bi xwe dubare bikin.
Xwe-massage. Pispor dibêjin ku xwe-massage dikare encamên hêja bide, dersên vîdyoyê yên ku bi hêsanî li ser Înternetê têne dîtin. Rûnê masajê yê rûn, ku hûn xetera wê yekê dikin ku her tiştê li derdorê pîs bike, dikare bi kremek masajê were guheztin. Hilberên laş ên erzan, lê pir bikêrhatî û nermik dikarin di nav kozmetîkên pargîdaniyên cihêreng de, mînakî, di nav hilberên marqeya Kallos Cosmetics de werin dîtin. Di heman demê de di nav rêza marqeyê de gelek hilberên ji bo lênêrîna çerm û porê rû jî hene.
Masajê rû. Masajek rû bi rastî dikare wê bişewitîne û hişk bike. Ya sereke ev e ku hûn di tevgeran de zêde nebin, da ku çermê jixwe sivik hê bêtir dirêj nekin. Pêdivî ye ku hemî tevger li ser xetên masajê bêne kirin. Mîna ku di laş de, çêtir e ku meriv kremê bikar bîne, ne rûn. Hilberên bi bandorek hilgirtinê hilbijêrin ku dê encamê zêde bike û bilez bike.
Scrubbing. Ji bilî masajê, paqijkirin dê bibe alîkar ku gera xwînê baştir bike û çerm paqij bike. Tête pêşniyar kirin ku hefteyek 1-2 caran pêvajoyê bikin. Ji bo rû, hûn dikarin pêlên nerm bikar bînin, lê laş dê li gorî şekir û xwê yên qehweyî be. Digel vê yekê, laş piştî ku bi kremên taybetî yên antî-şelûlîtê ve girêdayî dibe elastîk û nerm dibe: sarbûn an germkirin. Û bê guman, nirxa çalakiya laşî ji bo kêmbûna giraniya xweşik paşguh nekin.
Têkoşîna li dijî tîrêjan. Mijarek veqetandî ya ji bo nîqaşê bi gelemperî nîşaneyên dirêjkirinê ne, yên ku li ser çermê sisttir diyar dibin. Hûn dikarin bi striyan re şer bikin, lê hûn dikarin bi tevahî bi alîkariya cerahîya plastîk ji wan xilas bibin. Xwezî, di hêza we de ye ku hûn wan kêm xuya bikin. Li ser çermê elastîk û zirav, dema ku ew spî dibin hema bêje nayên ferq kirin, ku tê vê wateyê ku pêdivî ye ku elastîka rûyê laş zêde bibe. Serşokê berevajî di şerê li dijî pirsgirêkên weha de xwe baş îspat kiriye. Di dema prosedurên avê de, her 30-50 saniyeyan carekê, ava germ û sar bi cîh bikin. Çerm piştî çend dermankirinê dê bi rengek berbiçav nûtir û hişktir bibe.
Wekî ku hûn dibînin, ji bo bedewî û tenduristiyê gelek rêgez hene, û divê hûn li ser yek ji wan rawestin. Bandora çêtirîn tenê bi nêzîkatiyek yekgirtî dikare were dayîn: derve û hundurîn. Bi xweşikî giraniya xwe winda bikin û sax bin!