Kêmasiya bilez ji bo çerm ceribandinek cidî ye. Di dema parêzek hişk de, laş kêmbûna xurdemeniyan tune ye, çerm elasticî û hişkiyê winda dike, qels û şîn dibe. Kêlkirina bi giraniya zêde jî bi vê re rû bi rû ye. Li gorî pisporan, tewra bi rêjeyek tendurist kêmbûna giraniyê - bi 3-5 kg mehê, vejandina çerm dikare bi qasî şeş mehan bigire. Rêbaz hene ku alîkariya bilezkirina pêvajoyê dikin.
Xwarinê saxlem
Di dema parêzê de, laş bi têra xwe maddeyên xwarinê nagire. Xwarinên bi vî rengî yên wekî parêzên kêm-karbohîdar ên bi mîqdarek herî kêm rûn re bêyî şopek ji çerm re derbas nabe. Ji bo ku laş bi her tiştê ku hûn piştî windakirina giraniya we hewce ne peyda bikin, hûn hewce ne ku asta lênihêrîna kaloriyên xwe diyar bikin, normên proteîn, karbohîdartan û rûn bihesibînin û têra xwe avê vexwin.
Di parêzek normal de, divê hilberên proteîn ên naveroka rûnê cihêreng hebin. Ji bo çerm, masiyên rûn, xwarinên deryayê, hêk, hilberên şîr ên bi rûn navîn, nîsk, sebzeyên teze û fêkiyan bi taybetî girîng in.
Çerm mertalê laş e, ji ber vê yekê bikaranîna kremên ku di nav wan de kolagen û elastin hene, dibe ku bandorek nebe - krem nekeve nav qatên kûr ên çerm (calorizer). Lê tevlêbûna di parêzê de hilberên ku ji laş re dibe alîkar ku elastin û kolajen bixwe hilberîne, dê nûvekirina çerm misoger bike.
Çalakiya fizîkî
Pêdivî ye ku dev ji tevgerên bazdanê û bazdanê berdin. Ew alîkariya xerckirina kaloriyan dikin û bîhnfirehiya dil perwerde dikin, lê zirarê didin çerm. Li salonê hin perwerdehiya giraniyê bikin. Ew ê ji we re bibin alîkar ku hûn masûlkeyên ku şiklê we çêdikin ava bikin. Dema ku çerm bi hestiyan ve girêdide tiştek e, û gava ku ew li dora çarçoweya masûlkeya çilmisî diqewime tiştek din e.
Wekî bargiraniyek zêde ji bo xilasbûna ji pêşpirtika zikê, temrînên ku bi mebesta xurtkirina masûlkeyên kortikê ne dê bibin alîkar. Ev plankên rasterast, berevajî û alîgir in ku bi lingên lingan, pirên glute ne.
Mizdanî
Massage bi pisporek û xwe-masajê li malê bandorek baş dide, ji ber ku ew gera xwînê baştir dikin û stresê radikin. Ya sereke ev e ku meriv bi rêkûpêk û rast masajê bike, rêza tevgeran bişopîne û bi hişkî li ser xetên masajê bimeşe. Heke hûn nekarin bi rêkûpêk serdana ofîsa dermankerê masajê bikin, prensîbên xwe-masajê fêr bibin.
Di şerê li dijî gemarbûna çerm de, masajên antî-şelûlît û hilgirtinê xwe baş îsbat kirine. Masaja hingiv xwedan bandorek berbiçav e, lê ew êrîşkar tê hesibandin - carinan li ser çerm birîn hene. Ji qada zikê, ku organên girîng lê ne, baldar bin. Kursa masajê ya navîn 10 dermankirin e.
Jê digire
Bandora wrap dişibihe masajê-başkirina gera xwînê û kêmkirina stresê. Formulasyonên taybetî yên ji bo pêçanan dikarin li firotgehê bikirin an ji gil, alga û rûn (calorizator) serbixwe werin amadekirin. Bawer bikin ku tu berevajîkirina pêçanan tune. Mînakî, ji bo nexweşiyên venoz, nayê pêşniyar kirin ku pêçek germ were çêkirin, û ji bo nexweşiyên gurçikê, pêça sar qedexe ye. Kursa pêçanan bi navînî 10-15 proseduran e.
Cosmetics
Ji bo lênêrîna çermê laş çînek tevahî kozmetîkê heye. Ji bo ku xwe ji pêşbera li ser zikê xilas bikin, kremên rastker û paqijker dê têkildar bin.
Kremê rastker bandorê li qata jorîn a çerm dike, lêbelê, divê ew neyê paşguh kirin. Kremê ku vîtamînên A û E dihewîne hilbijêrin, ew çermê xwar dikin. Ew baş e ku heke pêkhatî aloe vera û caffeine hebe. Tewra pêkhateya çêtirîn jî dê bêkêr be heke ew rast neyê sepandin. Krem ji xwe re nehêlin, bi tevgerên masajê ji binî ve bixin.
Scrub ji bo paqijkirina çerm ji hucreyên mirî pêdivî ye. Çermê paqij çêtir tê vejandin. Scrubên li ser bingeha qehwe, xwêya deryayê, tovên tirî an behîvan hilbijêrin. Kremê rojane bikar bînin, û heftê sê caran paqij bikin.
Ji holê rakirina pêşpêça zikê û gemarbûna çermê li beşên din ên laş nêzîkatiyek berfireh hewce dike. Leza vejandina çerm ne tenê meseleyek lênihêrînê ye, lê di heman demê de genetîk jî ye. Carinan hûn nikarin bêyî emeliyat bikin. Bo nimûne, dema ku mirov 50 kg an jî zêdetir winda bike an jî giraniya xwe di mezinan de winda bike. Abdominoplasty pêvajoyek neştergerî ya gelemperî ye, lê tê pêşniyar kirin ku gava ku rêbazên din bi ser neketin, serî lê bidin.