Navê zanistî ji bo tirsa zêdekirina kîloyê obesofobiya ye. Sedemên obesofobiyê û her weha asta giraniya wê dikare cûda be. Li vir çend sedemên pêşveçûna tirsa giranbûna giran hene:
– Daxwaza bicihanîna pîvanên bedewiyê, redkirina xuyabûna xwe an jî têgihîştina şikestî ya fîgurê xwe.
– Di nava malbatê de kesên qelew hene, mebesta zêdebûnê heye. We giraniya xwe winda kiriye û ditirsin ku hûn vegerin rewşa berê.
- Pirsgirêk ne kîloyên zêde ye - jimartina kaloriyê ya domdar, xemên ku hûn dixwin ji we re dibe alîkar ku hûn ji pirsgirêkek girantir bala xwe bidînin.
Her tirs qalîteya jiyana me kêm dike, û ev yek ne îstîsna ye. Wekî din, zanyar gihîştine wê encamê ku tirsa domdar a qelewbûnê û tirsa ji xwarinê dikare bibe sedema zêdebûna kîloyan. Zêdebûna îştê bersiva laşê me ye li hember hilberîna kortîzol, hormona stresê. Obesofobiya dikare bibe sedema encamên wekî anorexia û bulimia.
Ji ber vê yekê eger em bi rewşeke wiha re rû bi rû bimînin divê em çi bikin?
Biceribînin ku rihet bibin û sedemên tirsên xwe fam bikin. Çi herî zêde te ditirsîne? Psîkolog pêşniyar dikin ku hûn bi tirsa xwe re rû bi rû bimînin. Ev ê ji we re girîngiya wê kêm bike.
Ma te bi tirsa xwe re hevdîtin kir? Tişta duyemîn ev e ku meriv senaryoya herî xirab xeyal bike. Bifikirin ku tiştê ku hûn pir jê ditirsiyan qewimî. Encamên vê yekê bifikirin. Tecrûbeya derûnî ya pirsgirêkê dibe alîkar ku meriv pê were bikar anîn, piştî ku ew êdî ew qas tirsnak xuya dike, û di heman demê de dê hêsantir rêyên çareserkirina pirsgirêkê jî bibîne.
- Jiyanek çalak û werzîş dê ji we re bibe alîkar ku hûn ji ramanên berbiçav birevin. Bi kêmanî, hûn ê ji bo xwe sûcdarkirinê kêmtir wext hebe. Wekî din, lîstina werzîşê beşdarî hilberîna hormonên şahiyê dibe, û diyar e, ew ê ji we re hêsantir be ku hûn xwe di şeklê xwe de bihêlin. Û ev ê bêtir bi xwe û jêhatîbûna xwe bawer bike.
- Bi hişyarî bixwin. Ger derfeta we hebe ku hûn bi xurekek şêwir bikin û pergala xweya xwarinê biafirînin pir xweş e. Biceribînin ku xwarinên zirardar ji parêza xwe derxînin, wan bi yên saxlem biguherînin.
- Di dawiyê de, ne li ser erka "tenikbûnê", lê li ser karê "tenduristiyê" bisekinin. Tenduristî peywirek bi nîşana "+" e, pozîtîf e, di vê rewşê de hûn neçar in ku xwe sînordar bikin, lê berevajî vê yekê, hûn ê hewce bikin ku gelek tiştên nû û kêrhatî li jiyana xwe zêde bikin (werziş, xwarinên tendurist, pirtûkên balkêş, hwd.). Bi vî rengî, hemî nepêwist bixwe dê ji jiyana we derkevin.