Xweseriya xwarinê zêde dike
 

Li gorî gelekên me, zivistan demek taybetî ya salê ye. Barîna berfê bi kêfxweşî di binê lingan de, civînên germ ên bi malbatê re, betlaneyên Sersalê, xemlên geş, diyariyan, mandarînan, çîkolata û şeraba kelandî ya aromatik ... Lê dîsa jî, ji bo parastina me, zivistan ceribandinek pêbaweriya dijwar e. Beriya her tiştî, kêmbûna tavê, şemitokek tarî ya tûj, hewa hişk a di hundurê avahiyên germkirî de ji bo mezinbûna vîrus û bakteriyên ku dibin sedema nexweşiyên demsalî mercên guncan diafirînin. Ew bêdawî "êrîş" dikin ser laşê me û pergala parastinê lawaz dikin. Wekî encamek, di demekê de ew li ber xwe nake û mirov nexweş dikeve. Lê ev dikare tenê bi lêzêdekirina xwarinên taybetî li parêza we were girtin.

Bêparbûn û xwarin

Awayê herî ewledar ku alîkariya pergala parastinê bike ew e ku ji bo karûbarê normal mercên guncan peyda bike. Lê ev tenê bi têgihiştina rêgezên xebata wê dikare pêk were. For ji bo vê jî bes e ku meriv pergala parastinê di forma orkestrayek gewre, ahengsaz de xeyal bike. Ew xwedan hejmarek mezin alavên - lîmfosît, fagocît û antîbodî ye. Bi karekî baş-hevahengkirî, baş, ew di wextê xwe de "vedigerin" û ji laşên cûrbecûr vîrus, bakterî û jehrîn laş bi rêk û pêk digirin.

Encamên lêkolînan destnîşan kir ku fonksiyonên parastina pergala parastinê bi gelemperî bi temenê re kêm dibe. Lêbelê, gelek zanyar destnîşan dikin ku qalîteya xwarina mirovan di dilê vê kêmbûnê de ye. Parêzek hevseng dê bibe alîkar ku rewşê bi radîkal biguheze, laş bi vîtamîn û mîkroelementên hewce peyda bike.

Dr. William Sears, yek ji navdartirîn bijîşkê bijîşkan di cîhanê de, jî qala parastinê dike. "Pergala parastinê ya kesek ku baş dixwe parastina xwe ava dike. Ev di zêdebûna jimara şaneyên spî yên spî (leukocît) de, ku celebek artêşê parastinê ye, xuya dike û wan vediguherîne şervanên rastîn ên ku ne tenê dikarin baş şer bikin, lê di heman demê de "taktîkên" hêja yên şerê mêtingeran jî pêşve dibin. "

 

Her weha ew navnîşek vîtamîn û xurekan pêşkêş dike ku dikare bergiriyê zêde bike û metirsiya geşbûna nexweşiyan kêm bike.

Ji bo zêdekirina ewlehiyê malzemeyên xurekê

  • vîtamîna C û bi... Bandora wê ya li ser pergala parastinê ya herî zêde hatiye lêkolîn kirin. Wekî encamek, gengaz bû ku bi ezmûnî îspat bike ku hilberên bi naveroka wê dikarin hilberîna leukocît û antîbodîyan di laş de zêde bikin, ku, di encamê de, asta interferon, celebek qada parastinê ya hucreyan, zêde dike.
  • Vitamin EAnti Yek ji wan antîoksîdantên herî girîng e ku hilberîna antîbodiyan teşwîq dike ku dikare zû mîkrobên bakterî, bakterî û şaneyên penceşêrê bibîne û tune bike.
  • Carotenoids… Antîoksîdantên hêzdar ên ku pîrbûnê hêdî dikin û bêhntengiyê zêde dikin. Nirxa wan a bingehîn di şiyana wan a kuştina hucreyên penceşêrê de ye. Wekî din, laş wan ji bo hilberîna vîtamîna A bikar tîne.
  • BiyoflavonoidPurpose Armanca wan ew e ku parzûnên şaneyê ji bandorên mîkroorganîzmayên zirardar biparêzin. Çavkaniyên wan ên sereke fêkî û sebze ne.
  • Çingo… Ev mîneral rasterast di damezrandina şaneyên xwînê yên spî û antîbodiyan de, ku, di pey re, parastina li dijî pençeşêrê, cûrbecûr enfeksiyonên vîrus û bakteriyal peyda dike. Ramanek heye ku ew zinc e ku dikare di heyama payîz-zivistanê de li zarokan jimara nexweşiyên nefesê yên tûj kêm bike. Lêbelê, lêkolînên di vî warî de hîn jî berdewam dikin.
  • Selenium… Ev mîneral dibe alîkar ku hêjmara şaneyên parastinê zêde bibe û hêzên navxweyî yên laş seferber bibe, nemaze di şerê dijî penceşêrê de.
  • Omega-3 fatty acids… Encamên lêkolînan destnîşan kir ku kesên ku xwarinên ku di parêza wan de ne bixwin kêm bi nexweşiyên tûj ên nefesê dikevin, û di rewşa enfeksiyonê de ew bi wan rehettir tehemûl dikin. Ji ber ku ev asîd çalakiya phagocytes, şaneyên ku bakteriyan "dixwin" zêde dikin.
  • ΜÑ † (oregano, zencefîl, darçîn, rosemary, îsota reş, bexdenûs, darçîn û hwd.), her weha sîr. Ew bi zanebûn wekî mîneral û vîtamîn têne navnîş kirin, ji ber ku bandora wan li ser pergala berevaniyê dijwar e ku meriv texmîn bike. Vana mucolîtîkên xwezayî (bendewar) in ku mukusê ku di rêça nefes û sinusan de kom dibin bi serfirazî tenik dikin, û beşdarî başbûneke bilez dibin. Wekî din, sîr fonksiyona hucreyên xwîna spî û antîpîdeyan baştir dike.

Dema ku biryar hate girtin ku hûn li ser vê parêzê bimînin, girîng e ku hûn bîr bînin ku serfiraziya wê di hevsengiyê de ye. Ji ber vê yekê, paşguhkirina yek ji van xalan, bal kişandina li ser yên din, pir nayê xwestin, û carinan jî xeternak e. Beriya her tiştî, rastî dibêje ku divê her tişt bi nermî be.

12 Xwarinên Bilindkirina Imuniyetê:

Sêv Taybetmendiyên wan ên antioxidant û antî-înflamatuar hene, ji ber vê yekê ew li ser pergala parastinê bandorek erênî dikin.

Lîft. Ew çavkaniyek hêja ya vîtamîna C û manganese ye. Ya paşîn bi başkirina fonksiyona leukocytes piştgirî dide bêsînoriyê.

Birûskên Brukselê. Ew vîtamînên C, K, û hem jî manganese û flavonoîdan pêk tîne. Ew taybetmendiyên antioxidant û antîbakterîyalî didin wê.

Sîr. Nûnerê gerdûnî antifungal, antibacterial, antiviral, antiparasitic û antitumor. Di dema Worlderê Cîhanê yê Yekem de, ew bi serfirazî wekî antîbîotîkek hate bikar anîn. Paşê, zanyar ev bi naveroka madeyek taybetî ya tê de şirove kirin - allyl sulphide methyl, ku bandorek wê ya antibiotic heye. Ji ber vê yekê, sîr ne tenê ji bo zêdekirina parastinê, lê di heman demê de ji bo şerkirina serma û sermayê jî dikare were bikar anîn.

Çelem. Çavkaniya xwezayî ya antîoksîdan, mîneral, vîtamîn û fîber. Bi kamilî laş ji bandorên radîkalên azad diparêze. Ew ji bo naveroka wê ya asîdê hîdroksiyînamîk, ku xwedan taybetmendiyên dijî-enflamasyon e û kapasîteya şerkirina şaneyên pençeşêrê ye, pir tê nirxandin.

Mast. Heke hûn dixwazin hemî vîtamîn û mîneralên ku bi xwarinê re têne laşê we baş bêne pejirandin bila wê têxin nav parêza xwe. Ew bakteriyên bikêr hene - probiotîkên ku bandorê li tenduristiya rûviyan dikin û pêbaweriya pergala parastinê diyar dikin.

Çaya kesk. Bi saya taybetmendiyên xweyên antioxidant, ew dikare mezinbûna şaneyên pençeşêrê asteng bike, û bi saya naveroka vîtamîna xwe, ew dikare bi enfeksiyonan re şer bike.

Kûndir. Çavkaniyek hêja ya vîtamîna A û beta-carotene, ku berevaniyê zêde dike. Hûn dikarin wê bi gêzer an persimmons veguherînin.

Blueberry. Ew xwedan taybetmendiyên antioxidant e, berxwedana hucreyê li hember bandorên vîrus û bakteriyan misoger dike, û hem jî bêhntengî û giyanê baş baş dike. Lêbelê, mîna her berûyên din ên ku hûn jê hez dikin.

Beîv. Ew bedenê bi vîtamîna E, selenyûm û rûnên saxlem dewlemend dike.

Sormasî. Mîna masiyên rûnê yên din ên wekî kakil an trût, tê de selenium û asîdên rûnê omega-3 hene, ku çalakiya fagosîtan û berxwedana laş li hember serma û penceşêrê zêde dike. Wekî din, ew xetereya geşbûna alerjiyê kêm dike, ku ew jî sedema pêşkeftina nexweşiyan e (gava ku, ji ber xurîniya pozê, poz dev ji fonksiyona xweya parastinê ber dide û enfeksiyonên cihêreng derbasî hundurê nefesê dike).

Mirîşk. Lê kûçik û her goştê bêhn ê din dê bikin. Ew çavkaniyek bêkêmasî ya proteînê ye, bêyî ku ew ne mumkun e ku meriv berevaniyê baştir bike. Proteîn di nav asîdên amînî de tê veqetandin, ji wan leukosîtên nû çêdibin.

Wekî din hûn dikarin çi bikin da ku ewlehiyê zêde bikin?

  1. 1 Jiyanek çalak bimeşînin, werzîşê bikin, giraniya xwe bişopînin.
  2. 2 Ger hebin, ji pirsgirêkên digestive xilas bibin.
  3. 3 Heke mirov meyla alerjiyê ye vexwarina her alerjenan kêm bikin.
  4. 4 Dev ji cixare berdanê berdin û alkolê, û hem jî devê şor, sorkirî û cixarekar bikar neynin.
  5. 5 Xewa tendurist û aram paşguh nekin.
  6. 6 Qanûnên paqijiya kesane bişopînin.
  7. 7 Ji ken û kêfxweşkirina jiyanê bêzar nebin. Zanyar îsbat kirin ku hestên neyînî û stresê bandorê li rewşa sîstema parastinê dikin. Heke hûn dixwazin her gav tendurist bimînin vê yekê ji bîr mekin!

Gotarên navdar ên vê beşê:

Leave a Reply