Vexwarina çîkolata tavilê, hişk

Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.

Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
Rûnê.JimarîNorm **Di 100 g de% normê% 100 normê di XNUMX kcal de100% normal
Nirxa kaloriyê353 kCal1684 kCal21%5.9%477 g
Proteins19.9 g76 g26.2%7.4%382 g
Fats1.4 g56 g2.5%0.7%4000 g
Carbohydrates65.8 g219 g30%8.5%333 g
Fîbera alimentary0.4 g20 g2%0.6%5000 g
Av7.4 g2273 g0.3%0.1%30716 g
Xwelî5.1 g~
vitamins
Vîtamîna A, RE625 μg900 μg69.4%19.7%144 g
rêtînolêmg 0.625~
Vîtamîna B1, tiamînmg 0.85mg 1.556.7%16.1%176 g
Vîtamîna B2, riboflavînmg 0.2mg 1.811.1%3.1%900 g
Vîtamîna B4, kolînmg 148.4mg 50029.7%8.4%337 g
Vîtamîna B6, pirîdoksînmg 1.14mg 257%16.1%175 g
Vîtamîna B9, folat485 μg400 μg121.3%34.4%82 g
Vîtamîna B12, kobalamîn1.71 μg3 μg57%16.1%175 g
Vîtamîna B12 Zêdekirî1 μg~
Vîtamîna C, asorbîkmg 76.9mg 9085.4%24.2%117 g
Vîtamîn E, alfa tocopherol, TEmg 9.37mg 1562.5%17.7%160 g
Vîtamîna E Zêdekirinmg 9.37~
Vîtamîn K, fîlokvînon90 μg120 μg75%21.2%133 g
Vitamin PP, NAmg 14.24mg 2071.2%20.2%140 g
macronutrients
Potasiyûm, Kmg 947mg 250037.9%10.7%264 g
Kalsiyûm, Camg 285mg 100028.5%8.1%351 g
Magnezyûm, Mgmg 228mg 40057%16.1%175 g
Sodyûm, Namg 385mg 130029.6%8.4%338 g
Sûfûr, Smg 199mg 100019.9%5.6%503 g
Fosfor, Pmg 427mg 80053.4%15.1%187 g
Hêmanên ceopê
Hesin, Femg 12.82mg 1871.2%20.2%140 g
Sifir, Cu1425 μg1000 μg142.5%40.4%70 g
Seleniyûm, Se12.1 μg55 μg22%6.2%455 g
Zinc, Znmg 8.55mg 1271.3%20.2%140 g
Karbohîdartên helandî
Mono û disakarîd (şekir)65.8 gmax 100 г.
Sterol
Cholesterolmg 12herî zêde 300 mg
Asîdên rûnê yên têrbûyî
Asîdên rûnê yên têrbûyî0.56 gmax 18.7 г.
4: 0 Bi rûn0.01 g~
6: 0 Naylon0.002 g~
8: 0 Kaprîlîk0.003 g~
10: 0 Capric0.005 g~
12: 0 Lauric0.003 g~
14: 0 Mîrîst0.023 g~
16: 0 Palmîtîk0.286 g~
18: 0 Stearin0.216 g~
Asîdên rûnê yên têrnebûyî0.314 gmin 16.8 г.1.9%0.5%
16: 1 Palmitoleîk0.008 g~
18:1 Olein (omega-9)0.302 g~
Asîdên rûnê yên têrnegirtî0.278 gji 11.2 heta 20.62.5%0.7%
18: 2 Linoleîk0.247 g~
18: 3 Linolenic0.031 g~
Omega-3 fatty acids0.031 gji 0.9 heta 3.73.4%1%
Omega-6 fatty acids0.247 gji 4.7 heta 16.85.3%1.5%
Madeyên din
Kofeyînmg 25~
teobromînmg 290~
 

Nirxa enerjiyê 353 kcal e.

  • tbsp = 7.4 g (26.1 kCal)
  • zerf = 37 g (130.6 kCal)
Vexwarina çîkolata tavilê, hişk dewlemend bi vîtamîn û mîneralan wekî: vîtamîna A - 69,4%, vîtamîna B1 - 56,7%, vîtamîna B2 - 11,1%, kolîn - 29,7%, vîtamîna B6 - 57%, vîtamîna B9 - 121,3% , vîtamîna B12 - 57%, vîtamîna C - 85,4%, vîtamîna E - 62,5%, vîtamîna K - 75%, vîtamîna PP - 71,2%, potiyom - 37,9%, kalsiyûm - 28,5%, magnezyûm -% 57, fosfor -% 53,4, hesin -% 71,2, sifir -% 142,5, selenium -% 22, zinc -% 71,3%
  • Vitamin A ji geşedana normal, fonksiyona hilberandinê, tenduristiya çerm û çav, û parastina parastinê berpirsiyar e.
  • Vitamin B1 beşek ji enzîmên herî girîng ên karbohîdartan û metabolîzma enerjiyê ye, ku laş bi enerjî û madeyên plastîkî, û her weha metabolîzma amîno asîdên şax-şax peyda dikin. Kêmbûna vê vîtamînê dibe sedema tevliheviyên giran ên sîstemên rehikan, digestive û dil û reh.
  • Vitamin B2 beşdarî bertekên redoxê dibe, hestiyariya rengê analîzkerê dîtbarî û adaptasyona tarî zêde dike. Têkiliya têrker a vîtamîna B2 bi binpêkirina rewşa çerm, tehlûkên mîstanik, ronahiya xerab û dîtina tîrêjê re pêk tê.
  • Mixed perçeyek lecîtîn e, di sentez û metabolîzma fosfolîpîdên di kezebê de rol dilîze, çavkaniya komên belaş ên metil e, wekî faktorek lipotrop kar dike.
  • Vitamin B6 beşdarî di parastina bersiva parastinê, pêvajoyên ragirtin û şiyarbûnê de di pergala rehikan a navendî de, di veguheztina asîdên amînî de, di metabolîzma trîptofan, lîpîd û asîdên nukleîk de, dibe alîkar ji bo çêbûna normal a erythrocytes, parastina asta normal di xwînê de homosîsteîn e. Kêm têra vîtamîna B6 bi kêmbûna xwêdanê, binpêkirina rewşa çerm, pêşkeftina homocysteinemia, anemî ye.
  • Vitamin B6 wekî koenzîm, ew beşdarî metabolîzma asîdên nukleîk û asîdên amînoyî dibin. Kêmbûna folate dibe sedema têkçûna senteza asîdên nukleîk û proteînê, ku dibe sedema astengkirina mezinbûn û dabeşbûna şaneyê, nemaze di şaneyên bilez zêde dibin: mejiyê hestî, epîteliya rûvî, û hwd. xurandin, çewtiyên zayînî û tevliheviyên pêşveçûnê yên zarok. Di navbera folate û homocysteine ​​û rîska nexweşiya dil û reh de komeleyek bihêz hate nîşandan.
  • Vitamin B12 Di metabolîzm û veguherîna asîdên amînoyî de roleke girîng dilîze. Folate û vîtamîna B12 vîtamînên bi hev ve girêdayî ne û di çêbûna xwînê de cih digirin. Kêmasiya vîtamîna B12 dibe sedema pêşkeftina kêmasiya folate ya perçeyî an duyemîn, û her weha anemia, leukopenia, thrombocytopenia.
  • vîtamîna C û bi beşdarî reaksiyonên redox, xebitandina pergala parastinê dibe, vekêşana hesin pêşve dibe. Kêmasî dibe sedema gumên lewaz û xwînrijandî, xwînrîna pozê ji ber zêdebûna pejnbûn û nermbûna kapîlerên xwînê.
  • Vitamin E xwedan taybetmendiyên antioxidant e, ji bo xebitandina zayendan, masûlkeya dil pêwîst e, stabilîzasyonek gerdûnî ya lebatên şaneyê ye. Bi kêmasiya vîtamîna E, hemolîzasyona erythrocytes û nexweşiyên neurolojîk têne dîtin.
  • Vitamin K kombûna xwînê birêkûpêk dike. Kêmbûna vîtamîna K dibe sedema zêdebûna dema helandina xwînê, naveroka protrombîn a di xwînê de kêm dibe.
  • Vîtamîna PP beşdarî reaksiyonên redoxê ya metabolîzma enerjiyê dibe. Vexwarina vîtamîna têrker bi têkdana rewşa normal a çerm, rêgezê gastrointestînal û pergala rehikan re tête.
  • potassium iyona navxweyî ya sereke ye ku di rêkûpêkkirina hevsengiya avê, asîd û elektrolîtê de cih digire, beşdarî pêvajoyên pişkên rehikan, verastkirina zextê dibe.
  • Kalsîyum pêkhateya bingehîn a hestiyên me ye, wekî vesazkerê pergala rehikan tevdigere, beşdarî tewra masûlkeyan dibe. Kêmbûna kalsiyûm dibe sedema demineralîzasyona stû, hestî yên pelvî û pişkên jêrîn, xetereya osteoporozê zêde dike.
  • magnesium beşdarî metabolîzma enerjiyê, senteza proteînan, asîdên nukleîk dibe, li ser lebatan bandorek aramker dike, ji bo domandina homeostaza kalsiyûm, potiyûm û sodyûm pêwîst e. Kêmbûna magnezyûm dibe sedema hîpomagnezemiyê, xetereya zêdebûna tansiyonê, nexweşiya dil.
  • Fosphorus di gelek pêvajoyên fîzyolojîkî de, metabolîzma enerjiyê jî tê de, hevsengiya asîde-bingeh saz dike, perçeyek fosfolîpîd, nukleotîd û asîdên nukleîk e, ji bo mîneralîzekirina hestî û diranan pêdivî ye. Kêmasî dibe sedema anoreksî, anemî, rakît.
  • Hesin enzîm jî tê de, perçeyek proteînên fonksiyonên cihêreng e. Di veguhastina elektronan, oksîjenê de beşdar dibe, qursa reaksiyonên redox û aktîfkirina peroksîdasyonê misoger dike. Vexwarina têrker dibe sedema anemiya hîpokromîk, atoniya masûlkeyên îskeletê ya kêmbûna myoglobîn, zêdebûna westînê, myokardiyopatî, gastrîta atrofîk.
  • Sifir beşek ji enzîmên bi çalakiya redox e û tevlî metabolîzma hesin e, vegirtina proteîn û karbohîdartan teşwîq dike. Beşdarî pêvajoyên dabînkirina lebatên laşê mirov bi oksîjenê dibe. Kêmbûn bi tevliheviyên di damezrandina pergala dil û îskelet, pêşveçûna dysplasia tevna girêdanê de diyar dibe.
  • Selenium - hêmanek bingehîn a pergala parastina antioxidant a laşê mirov, xwedî bandorek immunomodulator heye, beşdarî rêkûpêkkirina çalakiya hormonên tîroîdê dibe. Kêmasî dibe sedema nexweşiya Kashin-Beck (osteoarthritis bi gelek deformasyonên lebat, stû û devikan), nexweşiya Keshan (myocardiopathy endemic), trombasteniya mîras.
  • Çingo perçeyek zêdeyî 300 enzîm e, beşdarî pêvajoyên sentez û xilaskirina karbohîdartan, proteîn, rûn, asîdên nukleîk û rêziknameya vegotina hejmarek genan dibe. Vexwarina têrker dibe sedema kêmxwînîbûnê, kêmasiya immununasyona duyemîn, sîroza kezebê, têkçûna cinsî, û malformasyonên fetus. Lêkolînên vê paşîn diyar kir ku kapasîteya dozên bilind ên zinc heye ku tevizandina bafûn xera bike û bi vî rengî beşdarî pêşveçûna anemiyê bibe.
Tags: naveroka kaloriyê 353 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxê xwarinê, vîtamîn, mîneral, çi fêde ye vexwarina çîkolatayê ya çareserker, hişk, kalorî, xurek, taybetmendiyên bikêr vexwarina çîkolatayê ya çareserker, hişk

Leave a Reply