Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.

Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
Rûnê.JimarîNorm **Di 100 g de% normê% 100 normê di XNUMX kcal de100% normal
Nirxa kalorîk443 kCal1684 kCal26.3%5.9%380 g
Proteins6.6 g76 g8.7%2%1152 g
Fats15.9 g56 g28.4%6.4%352 g
Carbohydrates68.2 g219 g31.1%7%321 g
acîdên organîk0.2 g~
Fîbera alimentary0.8 g20 g4%0.9%2500 g
Av7.5 g2273 g0.3%0.1%30307 g
Xwelî0.8 g~
vitamins
Vîtamîna A, RE39 μg900 μg4.3%1%2308 g
rêtînolêmg 0.035~
carotenên betamg 0.024mg 50.5%0.1%20833 g
Vîtamîna B1, tiamînmg 0.07mg 1.54.7%1.1%2143 g
Vîtamîna B2, riboflavînmg 0.13mg 1.87.2%1.6%1385 g
Vîtamîn E, alfa tocopherol, TEmg 1.5mg 1510%2.3%1000 g
Vitamin PP, NAmg 3.5mg 2017.5%4%571 g
niacinmg 2.2~
macronutrients
Potasiyûm, Kmg 215mg 25008.6%1.9%1163 g
Kalsiyûm, Camg 102mg 100010.2%2.3%980 g
Magnezyûm, Mgmg 61mg 40015.3%3.5%656 g
Sodyûm, Namg 48mg 13003.7%0.8%2708 g
Fosfor, Pmg 136mg 80017%3.8%588 g
Hêmanên ceopê
Hesin, Femg 0.7mg 183.9%0.9%2571 g
Karbohîdartên helandî
Nîsk û dextrîn7.5 g~
Mono û disakarîd (şekir)60.7 gmax 100 г.
Sterol
Cholesterolmg 21herî zêde 300 mg
Asîdên rûnê yên têrbûyî
Asîdên rûnê yên têrbûyî5.5 gmax 18.7 г.
 

Nirxa enerjiyê 443 kcal e.

Iris dubare kir dewlemend bi vîtamîn û mîneralên wekî: vîtamîna PP -% 17,5, magnezyûm -% 15,3, fosfor -% 17
  • Vîtamîna PP beşdarî reaksiyonên redoxê ya metabolîzma enerjiyê dibe. Vexwarina vîtamîna têrker bi têkdana rewşa normal a çerm, rêgezê gastrointestînal û pergala rehikan re tête.
  • magnesium beşdarî metabolîzma enerjiyê, senteza proteînan, asîdên nukleîk dibe, li ser lebatan bandorek aramker dike, ji bo domandina homeostaza kalsiyûm, potiyûm û sodyûm pêwîst e. Kêmbûna magnezyûm dibe sedema hîpomagnezemiyê, xetereya zêdebûna tansiyonê, nexweşiya dil.
  • Fosphorus di gelek pêvajoyên fîzyolojîkî de, metabolîzma enerjiyê jî tê de, hevsengiya asîde-bingeh saz dike, perçeyek fosfolîpîd, nukleotîd û asîdên nukleîk e, ji bo mîneralîzekirina hestî û diranan pêdivî ye. Kêmasî dibe sedema anoreksî, anemî, rakît.
Tags: naveroka kaloriyê 443 kcal, pêkhatina kîmyewî, nirxa xwarinê, vîtamîn, mîneral, karanîna Irisê ya ku hatî belav kirin çi ye, kalorî, xurek, taybetmendiyên bikêr Iris belav kirin

Nirxa enerjiyê, an naveroka kaloriyê Ew mîqdara enerjiya ku di laşê mirov de ji xwarinê di dema dehandinê de tê berdan e. Nirxa enerjiyê ya hilberek bi kîlo-kalorî (kcal) an kîlo-joul (kJ) ji 100 gram tê pîvandin. mal. Kîlocaloriya ku ji bo pîvandina nirxa enerjiyê ya xwarinê tê bikar anîn jê re "kaloriya xwarinê" jî tê gotin, ji ber vê yekê pêşgira kîloyê bi gelemperî dema ku kalorî di kaloriyan de (kilo) têne destnîşan kirin tê derxistin. Hûn dikarin ji bo hilberên rûsî tabloyên enerjiyê yên berfireh bibînin.

Nirxa xwarinê - naveroka karbohîdartan, rûn û proteînan di hilberê de.

 

Nirxa xwarinê ya hilberek xwarinê - komek taybetmendiyên hilberek xwarinê, ku li ber hebûna wê pêdiviyên fîzyolojîkî yên kesek ji bo madde û enerjiya hewce têr dibin.

vitamins, madeyên organîk ku di mîqdarên piçûk de hem di parêza hem mirovan û hem jî pir vertebaran de hewce ne. Vîtamîn bi gelemperî ji hêla heywanan ve ji hêla nebatan ve têne sentez kirin. Hewcedariya mirovan a rojane bi vîtamînan tenê çend mîlyar an mîkrogram e. Berevajî madeyên neorganîk, vîtamîn bi germbûna xurt wêran dibin. Gelek vîtamîn di dema pijandin an pêvajoya xwarinê de bêîstîkrar in û "winda" ne.

Leave a Reply