Berevajî serşok-celebek dermankirina avê, ku tê de ava germ (40-45 ° C) û sar (10-20 ° C) diguherin. Ew nûve dike, zindî dike û hişk dibe. Auşek wusa bandorê li rehên xwîna me û tevna girêdanê dike. Ava germ rehet dibe, ava sar dengê masûlkeyan û rehên xwînê zêde dike.
Serşoka berevajî pergalên termoregulasyonê, û her weha lîgament û damarên xwînê yên me perwerde dike, mîna ku masûlk di dema werzîşê ya laşî de têne perwerde kirin. Porên çerm di bin bandora ava germ de berfireh dibin, û gava ku sar dibin, ew tavilê diqelibin, qirêjê ku ji hêla herikîna avê ve tê şûştin, derdixin. Tengkirin û belavbûna damarên xwînê bi rengek çalak xwîna me di nav damaran re dimeşîne, dabînkirina xwînê ji tevn û organan re peyda dike, pêvajoyên metabolê xurt dike, laşê me bi tundî ji toksîn û hilberên metabolê azad dike. Serşokê berevajî-pêvajoyek baş a hişkbûnê. Wextê me tune ku em hestek sar û şewatê biceribînin, û pergala termoregulasyonê cûdahiyek germahiyê bi tevahî normal dihese û ev tenê baştir dibe.
Dûşek berevajî ya rastîn bi vî rengî tête kirin. Hûn hewce ne ku bikevin serşokê û di germahiyek xweş de avê bavêjin. Wê hingê ew ew qas germ dikin. Piştî 30-60-90 çirkeyan, ava germ tê girtin û ava sar tê destûrdayîn. Piştî ku tev laş şil kirin, dîsa vegerin ser ava herî germ, li ser laşê tev de biherikin û dû re bila yek sar bibe hundur. Vê carê, çêtir e ku hûn ji bo demek dirêjtir, hûrdemek an hinekî din jî li binê serşokek sar bisekinin. Dûv re dîsa ji bo demeke kurt serşoka germ vekin û prosedûrê bi yeka sar biqedînin. Zanyaran îspat kir ku çend hûrdemên serşokek wusa dijberî dikare şûna meşa saetekê dirêj bike an jî di hewzê de avjeniyê bike. Also di heman demê de ji bo perwerdekirina rehên xwînê jî amûrek mezin e, şehwetê dide laş. Dûvika berevajî bi taybetî ji bo mirovên ku tansiyona wan kêm e, ku sibê sibê xwe dijwar dibînin ku bikevin rewşa xebatê kêrhatî ye. Ew nêrozê sivik dike, li ser rewşa çerm bandorek erênî dike: ew ê zirav û zirav bibe.
Doşeka berevajî her dem bi ava germ dest pê dike, bi ava sar diqede. Don't bi serê xwe (tenê laşê xwe) li serşokê nesekinin. Danişînên alternatîf ên "ava germ-sar" divê herî kêm sê carî be. Heke hûn ji bo ekstremiyek wusa hîn ne amade ne, dema ku ava germ û sar diguhezîne prosedûrê bi serşokek "nerm" dest pê bikin. Lê germahiya ava sar ji bo ku laş parastina xwe vegerîne ne hindik e, û ew jî ne ew qas zêde ye ku hûn nebin xwedan dem ku hûn hênik bibin.
Gav bi gav, hûn hewce ne ku berevajiya ava germ û sar zêde bikin. Wekî qaîdeyek, piştî pênc rûniştinên pêşîn, nerehetî winda dibe.
Heke pirsgirêkên we bi rehên xwînê re hebin, nayê pêşniyar kirin ku meriv serşokek berevajî bigire: tromboflebitis, tansiyon, xwîn û nexweşiyên dil û reh, penceşêr.
Ji jinan re nayê pêşniyar kirin ku di dema mehane de, bi zêdebûna nexweşiyên kevn re prosedûrê pêk bînin. Ew çêtir e ku hûn tenduristiya xwe metirs nakin. Ji ber vê yekê, heke hûn di tenduristiya xwe de ne ewle ne, çêtir e ku hûn bi bijîşkek bişêwirin.