Di jiyana werzişvanekî de ava şûşe
Her kes pir baş fam dike ku ava xwezayî depoyek vîtamînan e. Anyone her kesê ku hinekî li tenduristiya xwe miqate be divê her roj piyalek ava tazî ya teze vexwe. Ew ji nû ve hatî şil kirin, û ne ya ku her roj li ser ekranên şîn diqulipîne, û ya ku meriv dikare li refikên firoşgehan bibîne. Pir zehf e ku meriv vîtamînan di şuşên weha de bibîne. Bê guman, dibe ku ew li wir hebin, lê di mîqdarên pir hindik de, têrê nakin ku hewcedariya rojane bicîh bînin.
Xiyal bikin ku hemwelatiyek asayî çiqas hewceyî vîtamînan e, bila bila bi xurtî werzîşvan werziş bikin. Ji bo wan, hewcedariya ava xwezayî pir zêde ye. Ma hûn dizanin çima? Ka em li ser vê yekê bi berfirehî biaxivin.
Wekî qaîde, werzişvan ji bo ku tîbûna xwe piştî werzîşê bişewitînin av vedixwin. Di vê yekê de, ew "karê duçar" dikin - ew kêmbûna şilavê çêdikin û laşên xwe bi vîtamînan peyda dikin, ku dihêle ew zûtir baş bibin. Wekî din, her werzişvan dizane ku xebata dijwar a fîzîkî ji bo tevahiya laş stresek rastîn e, pergala parastinê dest bi lawazbûnê dike. Ji ber vê yekê, vîtamîn û hêmanên şopê yên juê ne tenê parastinê xurt dikin, lê di heman demê de alîkariya laş dikin ku li hember stresa ku hatiye jiyîn li ber xwe bide. Wekî din, ji nû ve dagirtina madeyên pêwîst ên ku di dema perwerdehiya dijwar de digel xwêdan derketî jî heye. Ji ber vê yekê, di jiyana her werzişvanekî de, ji bilî cihêreng additivesên xwarinê, divê ava xwezayî jî hebe. Lê ji bo ku ew sûdê herî zêde bîne, hûn hewce ne ku 2 rêzikên hêsan bizanin:
1. Çêtir e ku meriv ava bi şekirê zêde ve nexwe - ew çavkaniya kaloriyên zêde ye.
2. Carek din, em bala we dikişînin: divê juv teze were zexm kirin - ji ber vê yekê ew ê herî zêde vîtamîn tê de hebe. Wekî din, divê ew di nav 15 hûrdeman de were vexwarin, heke hûn wextê xwe dirêj bikin, wê juê hêdî hêdî nirxa xwe winda bike.
Wekî ku hûn dibe ku fêm dikin, bijareya çêtirîn dê bibe ku meriv li malê vexwarinek hebe.
Hûn dikarin nîqaş bikin, "Çima ez li malê pêdivî bi ava vexwarinê heye? Beriya her tiştî, gelek hilberînerên xwarina werzîşê li hilberên xwe konsantreya ava vexwarinê zêde dikin. Ev ê di heman demê de bibe alîkar ku laş bi vîtamîn û mîkro elementên pêwîst têr bibe. Erê tu rast î. Lê we dizanibû ku di vê rewşê de şîr bi germê têne derman kirin? Ya ku di encamê de dibe sedema windakirina piraniya xurdeyan. Ne mimkûn e ku ava wusa xwedî nirxek xwarinê ya mezin be. Tu dipejirînî?
Her çend av ji bo tenduristiya we baş in, divê hûn zêde ji wan venexwin. Hêja rêjeyê ji bîr mekin.
Xwarin û perwerdehiya bi rêk û pêk mifta serkeftina her werzişvanekî ye.