Kalsiyûm û xurekên mîstanikan

Legumes. Naveroka proteîn, rûn û karbohîdartan di 100 gramên hilberê de. Normên rojane, naveroka kaloriyê, pêkhateya kîmyewî, vîtamîn, mîneral û xurdeyan.

Kalsiyûm û xurekên mîstanikan

Hummus

Kalsiyûm û xurekên mîstanikan

Lentik, gewher