Berhemên paqijkirina kezebê

Bi şeklê bûmerangê û girseya 1,4 kg, kezeb rojane ji bo me bi kedeke mezin dixebite. Ew di laşê mirovan de organa herî mezin a duyemîn e û heya ku tiştek xelet nebe em zêde li ser nafikirin. Mîna "xebitê malê yê bêdeng", kezeb dor saetê dixebite, her tiştê ku dikeve wê paqij dike. Çawa ku em her dawiya hefteyê apartmanên xwe paqij dikin, kezeb jî toksînên ji xwarin û hawîrdora me derdixe. Her tiştê ku hûn bixwin, kezeba we ji bilî erkên xwe yên rojane yên din bi wê re mijûl dibe: veguherandina karbohîdartan, proteîn û rûn bo enerjiyê, arîkariya helandinê, 30% ji xwîna di gerokê de her deqe bikar tîne da ku reaksiyonên kîmyayî pêk bîne da ku toksînên zirardar ji holê rabike. belavkirin û hilanîna xurekên bingehîn, paqijkirina xwînê ji kanserojenan. Tişta çêtirîn ku em dikarin ji bo kezeba xwe bikin ev e ku em wê bi xwarinên tendurist û nebatî bixwin. Ji ber vê yekê, kîjan xwarin ji organek girîng a wekî kezeb re dibe alîkar ku xwe ji toksînên berhevkirî paqij bike. Lîft. Zebzeyek geş û bedew, mîna fîşekek dîn a tenduristiyê ji bo tevahiya laş, tevî kezebê. Dibe ku rengê wê yê sor û mor hinekî zêde têrbûyî xuya bike, lê xwezayê bi jîrî ji bo sebzeyan reng afirandiye. Mînakî, behîv bi rengê xwe dişibihe xwînê û xwedan taybetmendiyên wê yên paşîn paqij dike, di encamê de fonksiyona kezebê zêde dibe. Di beqê de gelek antîoksîdan û xurek hene: asîda folîk, pektîn, hesin, betaîn, betanîn, betacyanin. Pektîn formek fîberê ya çareserkirî ye ku ji bo taybetmendiyên xwe yên paqijkirinê tê zanîn. Brokolî. Bi şeklê dara piçûk, brokolî jiyanê dide laş. Rengên wê yên kesk ên geş astên bilind ên antîoksîdan û klorofîlê ku di malbata xaçparêzan de têne dîtin nîşan dide. Brokolî, kulîlk û kulîlkên Brukselê glucosinolates hene, ku ji kezebê re dibe alîkar ku enzîmên ku toksînan ji holê radike hilberîne. Brokolî di heman demê de çavkaniyek baş a vîtamîna E ya ku di rûn de çareser dibe ye, nemaze ji bo kezebê. Leymûn. Leymûn ji kezeba we hez dike, kezeba we jî ji leymûnan hez dike! Ev sebze ji laş re antîoksîdan peyda dike, di serî de vîtamîna C, ku hilberîna enzîmên ku di dehandinê de dibin alîkar. Leymûn ji xwê re alternatîfek xwezayî ye ji ber ku ew di elektrolîtan de dewlemend e ku wekî sodyûmê şaneyên laş dehydrate nakin. Lemon tevî ku tirş e, alkalîze dike. Lentil. Ji ber ku di fiberê de dewlemend e, ew arîkariya pêvajoya paqijkirinê dike û çavkaniyek xwezayî ya proteîna nebatî ye. Xwarina pir proteîn nayê pêşniyar kirin, ji ber ku ev dikare bibe barek giran li ser kezebê. Lûs bêyî ku zirarê bide laş têra proteînê dide laş. Digel vê yekê, ew yek ji fêkiyên herî hêsan e ku meriv dihese.

Leave a Reply