Di meha paşîn a zivistanê de, pergala meya berevaniyê pêdivî bi vejandin û piştgiriyê heye. Pêşîn, hûn hewce ne ku li hember nexweşiyên infeksiyonê bisekinin. Ya duyemîn, di rojên sar ên Sibatê de, laş germ û enerjiyê hewce dike! Kîjan xwarin dê bibin alîkar ku berevaniyê zêde bikin û kêmbûna vîtamîn C telafî bikin?
Sauerkraut
Ji demên kevnar ve, sauerkraut yek ji hilberên herî bikêr tê hesibandin, nemaze di heyama zivistan-biharê de. Sauerkraut di parastina vîtamîna C de pêşengek e. Ji bilî vê, mîqdarên mezin ên vîtamîna A û B dihewîne. Taybetmendiyek din a tirşiyê naveroka wê ya kêm-kalorî ye. Ew pergala berevaniyê xurt dike, bi erênî bandorê li laş dike, metabolîzma xirab dike, tevgera rûvî teşwîq dike, karûbarê dil baştir dike, û bandorê li ser moodê dike.
Enerjiyê
Ji bo “paqijkirina” xwînê piştî serma û grîpê, rojekê xwarina narek an vexwarina qedehek ava hinarê rêyek baş e. Ew enzîmên ku alîkariya hilberîna hucreyên xwînê yên sor dikin - hucreyên xwînê yên sor.
Pûçek çar vîtamînên bingehîn C hene - pergala berevaniyê xurt dike, P - damaran, B6 - pergala nervê, û B12 formula xwînê baştir dike.
Binderên narînê ji kuxika bi êş a bi bronşîtê xilas dibe û hem jî pankreasê teşwîq dike. Lê bi zêdebûna asîdbûna ava mîdeyê di forma xweya paqij de berevajîkirî ye - çêtir e ku meriv wê gêzerek hûr bike.
Pomelo
Pomelo hilberek xwarinê tête hesibandin. Pir caran ew bi greypfruit re tê berhev kirin, lê berevajî wî, pomelo tama şîrîn e û paqijkirina wê hêsantir e. Pomelo bi vîtamîna C, vîtamînên b, fosfor, kalsiyûm, sodyûm, hesin û rûnên bingehîn dewlemend e.
Celuloza ku pomelo dihewîne, baş bandorê li xebata rîya gastrointestinal dike. Potassium xebata pergala dil û damar piştgirî dike. Pomelo bi tevahî birçîbûnê têr dike. Pomelo, ku di parêza weya zivistanê de cih digire, pergala berevaniyê baştir dike û ji laşê we re dibe alîkar ku pêşî li grip û nexweşiyên din ên tansiyonê bigire.
Ginger
Ginger wekî hilberek bikêr tê hesibandin. Di nav xwe de magnesium, fosfor, silicon, potassium, hesin, manganese, vîtamîna C, kolîn û hwd hene. Pêkhateya rûnê bingehîn ê zencîreyê wê pir çêjdar dike. Zencefîl ji bo başkirina mêzînê, teşwîqkirina rûvî û mîdeyê, zêdekirina bîhnfirehiyê, zêdekirina bîrê, kêmkirina serêşê, jehra laş ji holê radike.
Raisins
Raisîn yek ji fêkiyên hişkkirî yên herî şîrîn e. Di demên kevnar de, tiriyê hişkkirî ji bo bihêzkirina pergala nervê û wekî sedative. Îro, bijîjk ji bo nexweşiyên dil, kêmxwînî, nexweşiyên kezeb û gurçikan, nexweşiyên rîya mîdeyê, hîpertansiyon û iltîhaba pergala nefesê xwarina tirî pêşniyar dikin. Rais bi qelsiyê re rûn û diranan xurt dike. Û - ya herî girîng - tirî hema hema hemî taybetmendiyên tirî diparêze.
Cranberry
Zanyar jê re dibêjin "Qralîçeya berfê" di nav beran de. Dîsa jî, heke ew sar bibe, vîtamîna C ya di vê fêkî de tenê mezin dibe! Ji ber vê yekê cemidî, ew taybetmendiyên kêrhatî winda nake.
Cranberries asîd dît, ku wekî antîbiyotîka rastîn tevdigere. Ava Cranberry alîkariya şerkirina iltîhaba gurçikan dike, piştî grîp û SARS başbûnek zûtir dike. Û ava cranberry dibe alîkar ku pêşî li avakirina kevirên gurçikan bigire.
Di cranberries û ziman de, gelek potassium ji bo dil girîng e; Biotin, ji bo parastinê û fosforê girîng e, masûlk û hestî û kela diranan tone dike. Di rojê de tê xwestin ku 0.5 lître ava cranberry vexwe, ku ji cotek kevçîyên cranberî yên nû an cemidî hatî çêkirin.
Tendurist be!