Mûz - naveroka kalorî û pêkhateya kîmyewî

Pêşkêş

Dema ku hilberên xwarinê li firotgehek hilbijêrin, ji bilî xuyangiya hilberê, pêdivî ye ku meriv bala xwe bide agahdariya der barê hilberîner, pêkhateya hilberê, nirxa xurek û daneyên din ên ku li ser pakêtê têne destnîşan kirin, ku ev jî girîng e. ji bo serfkaran.

Bi xwendina pêkhatina hilberê li ser pakêtê, hûn dikarin li ser tişta ku em dixwin gelek tiştan hîn bibin.

Xwarina guncan li ser xwe berdewam kar e. Heke hûn bi rastî dixwazin tenê xwarinek saxlem bixwin, ew ê ne tenê vîn di heman demê de zanînê jî bigire - herî kêm, divê hûn fêr bibin ka meriv çawa etîketan dixwîne û wateyan fam dike.

Naverok pêkhatî û kalorî

Nirxa xwarinêNaverok (ji 100 gramî)
kalorî77 kcal
Proteins11.5 g
Fats2 gr
Carbohydrates3.3 gr
Av82 gr
Mûyik0 g
Cholesterolmg 40

Vîtamîn:

vitaminsNavê kîmyewîNaveroka 100 gramî yeRêjeya hewcedariya rojane
Vitamin Ahevkêşeya retînol60 mcg6%
Vitamin B1tiaminemg 0.17%
Vitamin B2Riboflavinmg 0.148%
vîtamîna C û biasîdê askorbîkmg 11%
Vitamin Etocopherolmg 0.99%
Vîtamîna B3 (PP)Niacinmg 3.719%

Naveroka mîneral:

mîneralanNaveroka 100 gramî yeRêjeya hewcedariya rojane
Potatiummg 31012%
Kalsîyummg 505%
magnesiummg 308%
Fosphorusmg 21021%
Sodiummg 29022%
Hesinmg 3.223%

Vegere navnîşa Hemî Hilber - >>>

Xelasî

Ji ber vê yekê, kêrhatîbûna hilberek bi senifandina wê û hewcedariya we bi malzemeyên û pêkhateyên din ve girêdayî ye. Ji bo ku hûn di cîhana bêsînor a nîşankirinê de winda nebin, ji bîr mekin ku divê parêza me li ser bingeha xwarinên teze û neçêkirî yên wekî sebze, fêkî, gihayî, berber, cereal, mîlyonan be, pêkhateya ku hewce ne be fêr bûn Ji ber vê yekê tenê bêtir xwarina nû li parêza xwe zêde bikin.

Leave a Reply