Xwarina xerdelê, 3 roj, -3 kg

Di 3 rojan de 3 kg winda dibe.

Naveroka rojane ya caloriyê 960 Kcal e.

Em xerdelê bi giranî ji bo mebestên xwarinê bikar tînin. Lê bi alîkariya wê, hûn ne tenê dikarin tama balkêş bidin xwarinan, lê di heman demê de giraniya laş jî winda bikin. Xerdel ji mêj ve ji ber şiyana xwe ya germkirina laş ji hundur ve hatî pejirandin. Di salên 70-an ên sedsala bîstan de, xureknasên Bulgarî parêzek biyanî pêş xistin ku metabolîzmê normal dike, we fêrî xwarina rast dike, û dihêle hûn bi feydeyên tenduristiyê giraniya xwe winda bikin. Em we vedixwînin ku hûn di derbarê parêza xerdelê û pêvajoyên bikêrhatî yên karanîna vê hilberê de fêr bibin.

Pêdiviyên Parêzê yên Xerdelê

Ku meriv ji du kîloyan xilas bibe dikare alîkariya te bike sê-roj xwarina xerdelê… Heke hûn dixwazin pirtir giraniya xwe winda bikin û xwe rehet hîs bikin, wê hingê qursa parêzê dirêj bikin. Tenê menuya jêrîn 3 rojên din dubare bikin. Lê di her rewşê de, pêdivî ye ku hûn ji şeş rojan zêdetir pêgirê vê rêbaza windabûnê nebin, da ku tenduristiya we nekeve xeterê. Xetên plumbê yên rojane dê nêzîkê 500 g bin.

Pêdivî ye ku hûn rojê çar caran di navberên rêkûpêk de bixwin. Bingeha parêzê hêkên mirîşkê yên kelandî, sebze, berhemên şîr, nanê kêmkalorî, sosîs an goştê bêhêz, xerdel e. Bikaranîna şekir, şîrîn, nanê spî û alkolê bi tundî qedexe ye. Di dema parêzê de, hêjeya ava vexwarinê ya rojane divê 2-2,5 lître were zêdekirin. Di heman demê de vexwarina çay an qehweyê jî tê destûr kirin, lê bêyî lêzêdekirinan.

Dê encamên parêzê baştir bike û laş xweşiktir û xweşiktir bike xerdelê pêça… Ew dibe alîkar ku tebeqeya rûnê ya binê çermê ya jorîn germ bike û bi nermî bihelîne. Ji bo vê pêvajoyê, hûn hewce ne ku pêkhateyek taybetî amade bikin. Ji ber vê yekê, 2 tbsp di ava germ de hilweşînin. l. toza xerdelê, paşê 1 kevçîyê lê zêde bike. l. rûnê zeytê û 3 tbsp. l. hûngiv. Hemî baş tevlihev bikin. Naha gûzê ku derketiye li deverên problemên xwe (mînakî, ran, binî, zik) bicîh bikin û bi fîlima birêkûpêk bipêçin. Dûv re hûn hewce ne ku tiştek germ li jorê bixin. Ev ê bibe alîkar ku çalakiya pêkhateyên xerdelê çalak bike û bandora pêvajoyê zêde bike. Nêzîkî nîv saetê şûnda, perçeyên laşê ku xerdel lê hatîye şûştin, bi tevahî bişon. Piştî wê, tê pêşniyar kirin ku meriv moisturizerek bicîh bikin da ku ji bandora nebaş a çermê hişk dûr bikevin. Kursa pêça xerdelê ji 10-15 proseduran pêk tê, ku têne pêşniyar kirin ku her 2-3 rojan carekê bêne kirin. Lê ji bîr mekin ku ev pêvajo di rewşa xerabûna tîroîdê, penceşêrê, damarên varikoz, alerjî, hîpertansiyon, û hem jî di dema ducaniyê de berevajî ye.

Ji bo alîkariya di veguheztina laş de, hûn dikarin serî lê bidin hemamên xerdelê100 150-20 gram tozê xerdelê hûr bikin û biavêjin serşokê, germahiya avê ya ku tê de divê ne zêdetirî 25-10 pile be. Girîng e ku mirov wê gav bi gav bihejîne. Tenê laşê jêrîn divê di avê de be. Divê hemamek wusa di nav kincan de an di nav kincan de bê girtin. Zêdetirî 15 hûrdeman (herî zêde XNUMX) di ava xerdelê de nemînin. Ger germahiya avê ji ya nîşankirî zêdetir e, dê bertekek êrişker dest pê bike, ku ne tenê ji bo laş ne kêrhatî ye, lê zirardar e. Piştî pêvajoyê, tête pêşniyar kirin ku bi ava germ were şûştin. Dê pir baş be ku piştî wê hûn bi kêmanî nîv demjimêr di bin perdeyekê de razên da ku laşê xwe bi rêkûpêk germ bikin.

Kozmetolojîst şîret dikin ku prosedûra jorîn bi hev re biguherînin hemama şîr-xwê… Ji bo ku hûn bigirin, hûn hewce ne ku 500 gram xwê û lîtrek şîr bigirin û van malzemeyan bişînin avê. Di heman demê de di vê pêvajoyê de hin bertek jî hene. Pêdivî ye ku ew di dema ducaniyê û şîrdanê de, li pêşberî nexweşiyên çerm, tansiyon, bertekên alerjîk û nexweşiyên dil-demar neyê kirin.

Hûn dikarin her 3-4 rojan serşokan bigirin. Rewşa xwe bi baldarî bişopînin. Ger, di dema şûştin an piştî şuştinê de, hûn bi lêdana dil a bilez, xurîniyek giran, gêjbûn rû bi rû ne, wê hingê divê ev prosedur were terikandin.

Çalakiyên werzîşê dê di heman demê de bibin alîkar ku bandora kîloya xerdelê bidin alî. Biceribînin ku di bernameya xwe de ji bo herî kêm şarjkirinê demekê veqetînin.

Ji bo ku xerdel alîkariya we bike ku hûn giran bibin û tenduristiyê baştir bikin, û zirarê nede laş, em tewsiye dikin ku hûn bala xwe bidin çend serişteyên kêrhatî yên din. Ji bo destnîşankirina zû alerjiyên çerm, piçek xerdelê li qada çerm bikin û berteka xwe bişopînin. Ji bo ku piştrast bikin ku redkirina xwarinê ya hilberê tune, di heman demê de tenê piçek xerdelê bixwe û tenduristiya xwe kontrol bikin. Tête pêşniyar kirin ku hûn toza xerdelê ya xwezayî bikar bînin. Di sosên kirrûbirr de gelek adedîtîvên bi tevahî nepêwist, û bi gelemperî zirardar hene. Reçeteyên xerdelê pir in. Hûn dikarin bi hêsanî li ser Internetnternetê bibînin û ji bo zivirandina toza xerdelê di tama xwarina xweş de rêbaza ku li gorî tama we tê hilbijêrin.

Menu menu xerdelê

3 rojan parêza xerdelê

Nasnameyên parêza xerdelê

• Dayikên ducanî û şîrdanê, zarok û mirovên temenê mezin bila bi parêza xerdelê nebin.
• Di heman demê de nakokîyên ji bo pabendbûna bi vî rengî ne nexweşiyên gurçik û kezebê, ulcera mîdeyê, gastritis bi asîdbûna bilind, pneumonia, tuberkuloz, hîpertansiyon, nexweşiyên kronîk ên di heyamên giranbûnê de, bêtehemûliya kesane ya hilberê ne.
• Berî ku hûn dest bi parêznameyê nekin, çêtir e ku hûn bi bijîşkek bişêwirin.

Feydeyên Diet

1. Ji xeynî kêmbûna kîloyê, xerdel dema ku rast were karanîn dikare li ser tenduristî, başbûn û xuyanga we jî bandorên erênî bike.
2. Powderê xerdelê metabolîzmayê bilez dike û alîkariya me dike ku em giraniya xwe winda bikin, pêkhateyên wê zû şewitandina rûna zêde provoke dikin. Xerdel bandorek germbûna xurt dike, û ev dibe alîkar ku gera xwînê zûtir bike û xwîna hemî organ û şaneyên laş baştir bike. Metabolîzm bi qasî% 20-ê zûtir dibe, gavek girîng ber bi kîlobûna bilez ve ye.
3. Xerdel helandinê çêtir dike. Xurekên ku di masî û goşt de têne dîtin dema ku bi xerdelê re li hev werin pir çêtir têne hildan. Hêrsbûna xwerû ya guncan ji laş re dibe alîkar ku cûrbecûr jehr, jehr û madeyên din ên ku ne tenê dikare bibe yek ji sedemên kîloyên zêde, lê di heman demê de neyînî bandorê li tenduristiyê jî bike.
4. Her weha, toza xerdelê bandorek nermikî ye, lewma ji kapsasî û werimandina li parêzek wusa dikare were rakirin. Bi awayê, bijîşk ji bo kapsîtê sibehê 5 tovên xerdelê li ser zikê vala dixwin pêşniyar dikin.
5. Xerdel li bakterî û kivarkên zik û rovî şer dike. Wekî beşek bijareya vê parêzê, cîhek antîoksîdan hebû ku laş ji pençeşêrê diparêzin. Toza xerdelê û başbûna bilez a ji enfeksiyonên nefesê yên tûj, enfeksiyonên virusê yên nefesê yên tûj û nexweşiyên din ên bi vî rengî pêş dixe.
6. Hûn dikarin xerdelê ji derve jî bikar bînin. Bi serlêdana tevlihevkirina xerdelê ve por xurt dibe û mezinbûna wê zûtir dibe. Bikaranîna xerdelê di teşeya zexm û losyonan de pir kuxikê sivik dike û dibe alîkar ku zirav bihele. Kêrhatî ye ku meriv ji bo serma, bronşît, pişikê, rheumatîzmê, pîvazê şûşa xerdelê bistîne. Lê girîng e ku meriv bizanibe ku prosedurên wusa di germahiya laşê bilindbûyî de têne qedexekirin.

Dezavantajên parêza xerdelê

• Di parêza xerdelê de gelek bertek hene, ji ber vê yekê ew ji hêla hemî mirovan ve nayê bikar anîn.
• Bînin bîra xwe ku zêde dozek xerdel dikare bibe sedema kurtbûna bêhnê, windabûna hişê û bradycardia.
• Hêjayî gotinê ye ku ev teknîk ji bo veguherînek berbiçav a hêjmar ne guncan e û tenê ji bo verastkirinên laşên piçûk e.

Re-parêz kirin

Tête pêşniyar kirin ku meriv xwarina xerdelê ji 3 hefteyan carek zêdetir bişopîne.