Xurek ji bo addiction qumarê

Danasîna giştî ya nexweşiyê

 

Tevliheviya qumarê (tevliheviya qumarê) - girêdayîbûna lîstikê (pêvajoya wan), ji hejmarek alkol û narkotîkê re vedibêje.

Nîşanên sereke yên xuyang ên ku narkotîkek qumarê ji kesek asayî cuda dikin

  • Demek mezin ji lîstikan re tê veqetandin.
  • Wendakirina kontrola li ser rewşa jiyanê, baldariya tam li ser serketinê û pêvajoya lîstikê.
  • Her carê, navberê di navbera lîstikan de kêm dibe.
  • Hebûna deynan û nebûna herheyî ya pereyan.
  • Zêdetirî kesek soz da ku dev ji lîstikan berde, bi tena serê xwe dev ji wan berde, lê ew hemî neserketî bûn.
  • Piştî windakirinê, lîstik ji nû ve dest pê dike da ku deynê "vegere".
  • Dubare derewan li ser nelîstin.
  • Hebûna malbat û zarokan namîne (ji windakirina wan natirse).
  • Nexweşiyên xewê, bêhêzbûna xwarinê, tevgerên nehevseng.
  • Ger ew wenda kir, ew sûcdar dike ser yekî din.

Sedemên gravîtiya ber bi lîstikan:

  1. 1 mirov di malbateke nebaş de mezin bûye;
  2. 2 perwerdekirina çewt;
  3. 3 baldariya bi rewşa aborî;
  4. 4 ramana ku her tişt tê kirîn û firotin;
  5. 5 xizm an hevalên xwe bi lîstikan re xwedî ezmûn in;
  6. 6 mijûlbûna bi "materyalîzmê";
  7. 7 maddî li ser astek ji ya manewî bilindtir tê danîn;
  8. 8 hişleqî;
  9. 9 alkolgirî;
  10. 10 nebûna nirxên malbatê.

Qonaxên girêdayîbûna qumarê:

  • qonaxa serketinê (lîstikên yekem, serketiyên rasthatî);
  • qonaxa têkçûnê (pesindana lîstika pêşerojê, bi tenê lîstin, raman tenê bi lîstikan û destkeftiyên mimkun diherikin, ketina nav deynan, nekarîna dayîna wan, redkirina vegerandina deynê);
  • qonaxa bêhêvîtiyê (windakirina navûdengek erênî li cîhê kar, li malê, zêdebûna dema lîstik û behîsan, terikandina hezkiriyên xwe, deynên mezin, şiyarbûna wijdanê, depresyona dirêj, hewildanên xwekujî an ketina depresyona alkolîk) .

Berhemên bikêr ji bo hogirîya lîstikan

Ji bo ku evîna xwe ji hogiriya lîstikê xilas bike, ji bilî alîkariya derûnî û çalakiyan, pêdivî ye ku nexweş xwarinên ku xwedî bandorek bêhêz û antîdepresan be jî bixwe.

Ji bo bidestxistina vê bandorê, divê hûn bixwin:

  • Çîkolata (pêdivî reş reş) - kakao bi saya theobromine û endorphin (ku jê re tê gotin "hormona bextewariyê" hêzê vedigerîne), di heman demê de pergala digestive çêtir dike, bi saya vîtamîna E, ew radîkalên azad hilweşîne, magnesium dê bibe alîkar ku pergala nervê normal bike. , fosfor dê movikan xurt bike. Çîkolata çalakiya mêjî baştir dike, teqînek enerjiyê dide.
  • Gûz û tov (nemaze behîv û tovên kulîlkê) - laş bi rûnên bikêr û xurdemenî tije dikin ku fonksiyonên pergala gastrointestinal normal dike, bi saya asîda folîk rehet dike, hêz û enerjiyê zêde dike.
  • Xwarinên deryayê (di nav vê komê de pel û sushi hene) - vîtamînên A, B, D, PP, E hene, ku pergala nerva navendî aram dike, fonksiyona mêjî zêde dike, hêz û erênî dide.
  • Xwarinên goşt - karîgeriyê zêde dikin, laş bi mîneral û vîtamînên kêrhatî (B, E, potassium, zinc, magnesium, îyot, flor, hesin, manganese) dewlemend dikin.
  • Brokolî ji bo rakirina fikar, êrîşên panîkê û xemgîniyê xwarinek mezin e.
  • Bîbera germ (çîlî) û biharatên din - xwînê dimeşînin, ku bi rengek berbiçav tonê zêde dike.
  • Şîr û berhemên jê tên çêkirin, ango penêr, penîr û mast, di hilberîna serotonînê de dibe alîkar, cesaret dike û dîmenek nû dide.
  • Dexm (buckwheat, birinc, îsotê, ceh mirwarî, muesli, porê ceh) - bi saya fîberê, ew xwedî bandorên parêzî û bêhêz in, ji bo rakirina hesta birçîbûnê, û kêmkirina bêxewiyê dibin alîkar.
  • Mûz - bi hestên erênî ve girêdayî ye, helwestek erênî û aramiyê dide. Ev bi alîkariya glîkoz, sukroz, fruktoz, potassium, B6, C, E, ku beşek mûz in, pêk tê.
  • Berrî (nemaze strawberries, strawberries, raspberries, blueberries, currants) - aciziyê, nervê, bêhaliyê (ascorbic, asîdên folîk, fîber, vîtamîn di vê yekê de alîkar dikin) jêbirin.

Dermanê kevneşopî ji bo hogirîya lîstikan

  1. 1 Pêngava yekem ev e ku nexweş veguhezîne karek din, balkêş (an berê eleqedar), dozek din, ku dikare bi qasî ku gengaz dema lîstikê bigire. Ji ber vê yekê, gav bi gav lîstikvan dê ji lîstika lîstikê dûr bikeve û hêdî hêdî eufhoria û adrenaline di xwînê de dê were ji bîr kirin.
  2. 2 Ji bo ku hûn ji bêxewî, hêrsbûn û domdar hestên xemgîniyê xilas bibin, deqên giyayên jêrîn dê ji zêdehezbûnê re bibin alîkar: melhema lîmonê, mêş, valerian, hops (konên wê), diyawort, oregano, yarrow, çaya ivan, darçîn bi hingiv.
  3. 3 Vexwarina ava behîv bi hingiv (rêjeya 1 ber 1) kêrhatî ye. Rojê sê caran berî xwarinê, 30 gram.
  4. 4 Berikên viburnum. Pêdivî ye ku ew werin germ kirin û bi ava germ tije bibin. Di nava rojê de vê bîhnxweş vexwin.
  5. 5 Serşokên hênik û rehet bibin: bi înfuzyonên kemûçî, melhema leymûnê, mêş.

Not: Rêbazek taybetî ya bijîjkî ya kevneşopî ji bo girêdayiya qumarê tune (axir, ev nexweşiyek bi tenê psîkolojîk e), ji ber vê yekê divê ev teknîk wekî pêvekek arîkariya profesyonel were bikar anîn, ji bo vê yekê hûn hewce ne ku serî li bijîşkek pispor bidin, mînakî , psîkoterapîst.

Berhemên xeternak û zerardar ên ji bo girêdana qumarê

Hûn nekarin xwarinên ku tê de beşdar dibin û beşdarî hilweşandina hucreyên nervê dibin, kolesterolê zêde dikin, ku rûnên trans hene. Li vir navnîşek hilberên weha ye:

 
  • xwarinên bilez, xwarina bilez, chips, croutons;
  • biskuwît, kek, berhemên ardê (ku li kargeh û kargehên şîrînkeriyê tên amadekirin);
  • alkol;
  • çaya xurt;
  • qehwe;
  • hilberên teknolojîk têne hilberandin;
  • parastin;
  • xwarina bi derman;
  • berhemên xwarinê bi koda "E".

Zanyaran lêkolîn kirin, di encama wan de hat dîtin ku kesên ku van hilberan dixwin bêtir aciz bûne, êrişkar bûne û hêrsbûn zêde bûne. Tevgerek weha dê bandorek pir neyînî li ser narkotîka lîstikê bike û bibe alîkar ku bikeve depresyonê (eger têkçû) an jî têkeve qonaxek hîn girantir a nexweşiyê.

Baldarî!

Administrationdare ne berpirs e ji her hewildanek ku agahdariya peyda kirî bikar bîne, û garantî nake ku ew ê bi xwe zirarê nede we. Materyal ji bo danasîna dermankirinê û danasîna teşhîsê nayê bikar anîn. Her gav bi doktorê xweyê pispor re bişêwirin!

Xwarin ji bo nexweşiyên din:

Leave a Reply