Contents
Dil organa sereke ya pergala gera xwînê ye, ku, celebek pompeya xwezayî ye, xwînê bi rehikan vedişêre. Dilê kesek mezin di nav deqîqeyekê de navînî 55 heya 70 carî lêdide, dema ku heya pênc lître xwîn disotîne! Dil, digel fonksiyona xweya jiyanî, organek piçûk e. Giraniya wê di kesekî mezin de ji 240 heya 330 gram e.
Berhemên kêrhatî ji bo dil û damarên xwînê
- Avocado. Sifir, hesin, vîtamînên B6, B12, E, C, enzîm hene. Asta kolesterolê kêm dike, bîra çêtir dike.
- Girêfurt. Glîkozîdên ku tama tirş didin pulpê dihewîne. Wekî din, ew çalakiya dil baştir dike, pêşî li pêşkeftina atherosclerosis û înfarktê myokardial digire. Digestiyê normal dike.
- Sêv. Di wan de potasyum, asîda malîk, pektîn (fîbera nebatî ya ku bi maddeyên jehrîn ve girêdayî ye) hene. Rîska neoplazmayê kêm dike. Werimandinê kêm dike. Ew tansiyona xwînê normal dikin.
- Garnet. Antîoksîdan tê de heye. Çêkirina xwînê asayî dike. Pêşdeçûna aterosklerozê digire.
- Rûnê linseed. Hejmarek mezin Omega-3 dihewîne. Astengiya xwînê asteng dike.
- Herring, cod - Omega-3 hene. Îhtîmala enfeksiyona myokardial kêm dike.
- Çîkolata. Tenê çîkolata ji bo dil saxlem e, ku naveroka kakao ya wê herî kêm% 70 e. Ew tansiyonê kêm dike.
- Gûz (gûz, badem, fisteq). Madeyên ku li ser dil bandorek sûdewar digire tê de hene.
Pêşniyarên gelemperî
Ji bo ku karûbarê bêkêmasî ya dil peyda bikin, bijîjk têne şîret kirin ku bi "parêza Deryaya Navîn" ve girêdayî bin, ku xwedan bandorek antî-sklerotîkî ya berbiçav e. Xwarin ji hêla sebze û fêkî, nîsk, giya, masî û xwarinên deryayê ve dewlemend e. Nan û dexl, rûnê zeytûn û berhemên şîr jî beşek ji vê xwarinê ne.
Di pêşîlêgirtina nexweşiya dil de xwarina rêkûpêk û xurek roleke girîng dilîze. Ji bo mirovên tendurist, rojê sê an çar xwarin guncan in. Heke di karê dil de hin anormal hebin, bijîşk pêşnîyar dikin ku rojê pênc caran bi perçeyî bixwin.
Çareseriyên gelêrî ji bo asayîkirina kar û paqijkirina rehên xwînê yên dil
Ava behîv ji bo xwînê baş e, ava gêzerê jî jehra pergala gera xwînê derdixe.
- 1 Ava gêzerê û bizinê
Deh beşên ava gêzerê bi sê beşên ava betonê re têkel bikin. Rojê herî kêm qedehek vedixwin.
- 2 Seleta gêzerê bi mêş
2 para gêzeran û 1 par jî behîvên xwe paqij bikin û bidirînin. Rûnê gulberojê zêde bikin. Bi qasî ku pêkan pir caran bipije.
Ji bo pêşîlêgirtina nexweşiya dil, tê pêşniyar kirin ku vexwarinek ku tê de koka elekampane, hingiv û îsotê tê de hebe were amadekirin. Ji bo vê yekê 70 gram kokên elekampane, 30 gram hingiv, 50 gram ceh û 0,5 lître av hewce dike.
Amadekarî:
Oat rêz bikin, şûştin, avê zêde bikin. Kelandin. 3-4 demjimêran israr bikin. Bi rehbera encam re rehên hûrkirî yên elekampane birijînin. Dûv re, bikelînin. Du demjimêran israr bikin. Strain, hingiv lê zêde bike. Berî xwarinê rojê du sê caran nîv qedeh vexwin.
Di tabloyê de di hin tevliheviyên xebata wê de xwarinên herî bikêr û zirar ên ji bo dil têne rêz kirin.
| Nexweşî | Xwarinên tendurist | Xwarinên ku ji Daişê re |
|---|
Xwarinên ku ji dil re xirab in
Sedema sereke ya nexweşiya dil rewşa xirab a rehên xwînê ye, ku ji bo herikîna xwînê têra xwe ne derbas dibin. Wekî encamek, xwîna xwînê xuya dibe, û paşê nêzê êrişa dil dibe.
Xwarinên ku rîska êrişa dil zêde dikin:
- Goşt û goştê beraz asta kolesterolê zêde dike.
- Margarîn, ji ber ku bi rûnên trans tê çêkirin.
- Hilberên ku ji bo amadekirina wan teknolojiyên pijandinê wekî sorkirin, cixare kişandin, sorkirina kûr hatine bikar anîn.
- Popcorn û xwarina bilez bi rûnên hişk têne çêkirin.
- Xwê. Ew di laş de dibe sedema girtina şilavê, ku dibe sedema edema û tansiyona xwînê ya bilind, ku pir caran dibe sedema ziravbûna dîwarên damarên xwînê û rijandin.
- Marinades, biharat, sihik. Zêde şiyarbûna rehikê dil, ji ser rehên zêde diherike, ku xetereya perçebûna aortayê zêde dike.
Agahdariya ku li jor hatî pêşkêş kirin ji bo kesên xwedan dilek saxlem e. Heke nexweşî jixwe xuya bû, pêdivî ye ku parêz nermtir be, bi rûnên bi sînor, fîbera zexm, xwê û şile.
Ji ber vê yekê, me di vê nîgarê de xalên herî girîng ên derbarê xwarina guncan a ji bo dil berhev kir û em ê spas bikin ku hûn wêneyê li ser torgilokek civakî an tevnvîsek, bi zencîreyek vê rûpelê parve bikin: