Xwarin ji bo hêkan

Bûyîna rehikên nepenîtiya derveyî û hundurîn, hêkûvîn ne tenê hêkan diafirînin, lê di heman demê de hormon, estrojen jî çêdikin. Bi saya wan, laşê jinan şênber dibe. Hormonên ku ji hêla hêkan ve têne hilberandin, dibin sedema parastina tenduristî û bedewiya jinan.

Gerontologê navdar ê Englishngilîzî Justin Glass bawer dike ku kesek dikare 180 salan bijî heke hûn fêr bibin ku bi xwarin û stêrkirina guncan glandên weyên endokrîn "arîkar" bin.

Kêmbûna xwarina guncan bandorek neyînî li ser karûbarên rehikên hilberîner ên jinan dike û dibe sedema bêserûberiyê.

Ji bo tevgera tevahî ya hêkan, pêdivî ye ku xwarinên bi vîtamînên A, B, C, E û hêmanên şopê - sifir û hesin - dewlemend bixwin. Arginine amîno asîd pir girîng e.

Pêşniyarên gelemperî

Mono-parêz û rojîgirtin ji bo xebata têr û têrkirina hêkokan pir bi zirar e. Divê xwarin cûda û hevseng bin. Xwarina proteîn wekî avahiyek avahiyê ji bo hormon û hêkên ku ji hêla hêkan ve têne çêkirin pir girîng e.

Bi nebûna proteîn di laş de, çêbûna hormonên zayendî yên jin tê têkbirin.

Xwarinên tendurist ji bo hêkan

Kezeb, zerikên hêkan, tirş û krem ​​- gelek vîtamîna A dihewîne, ku ji bo xebata normal ya hêkan hewce ye.

Xezal, gêzikê deryayê, axura çiyê, îsotên sor, pîvaz û kumikên kulîlk di nav xwe de karotene hene, ku digel rûnên nebatî û heywanî, vediguhere vîtamîna A ya pêwîst.

Hingivîn, tozkulîlk û mêşa qral. Ew bi vîtamînên B û C, û hem jî hêmanên şopê dewlemend in. Bedenê nû dike, îhtîmala ducaniyê zêde dike.

Nanê tarî, hevîrtirşkê bîrê, şîr. Ew rêjeyek mezin vîtamînên B hene, ku xwesteka cinsî diparêzin û vedigerin.

Fêkiyên citrus, çîpên gulê, pîvaz, sîr, keriyên reş. Ji ber pirbûna vîtamîna C sûdmend e.

Genimê kulîlk, rûnên nebatî, zewac. Ew ji hêla vîtamîna E ve dewlemend in, ku pêşî li nelirêtiyê digire.

Fasûlye, genim, findiq, rez, goşt, narek. Di wan de gelek hesin heye, ku ji bo xwînê girîng e.

Oyster, mişk, squid, midye, rapana. Ew aphrodisiacên hêja ne. Xwarina deryayê bi sifirê dewlemend e, ku bandorek erênî li pêvajoyên metabolê yên di laş de dike.

Fîstik, şîr, nîsk. Di nav wan de asîda amînoyî arjenîn heye, ku ji bo hêkdankan girîng e.

Nîşaneyên tinebûna ovaran

Çareseriyên gel ji bo vegerandina fonksiyona ovarian

Ji bo asayîkirina çalakiya hêkokan, pêdivî ye ku ji bo mehekê, bi rêjeya 1 têr, rehên kelandî yên kef sor bikar bînin. rojek kevçî. Wekî din, tê pêşniyar kirin ku pel û kulîlkên pelçiqandî (pêş-hişkkirî) yên kef sor li genim û şorbeyan werin zêdekirin.

Ji ber vê yekê, gengaz e ku meriv fonksiyona ovulîzasyonê ya hêkan vegerîne û pêşî li geşbûna werzê bigire, ji ber vê yekê ku di çilover de madeya trifolesîn heye, ku pêşdeçûna fungiyan asteng dike.

Baldarî! Ev qursa dermankirinê ji bo nexweşiyên dil û ducanî ne guncan e.