Contents
Çerm organa herî mezin a laşê mirov e. Rûbera wê (di kesekî mezin de) teqrîben 2 m2 ye. Çerm fonksiyonên jêrîn pêk tîne: parastin, nefes, pevguhertina germê, paqijkirin û nûvejen.
Ew ji epidermis, dermis û rûnê çermîn pêk tê.
Hilberên çerm por, neynûk û rehikên xwê ne.
Ev balkêş e:
- Nêzî 1,5 lître di nav rehên xwînê yên çerm de belav dibin. xwîn.
- Giraniya tevahî ya çerm bi kêmûzêde% 15 ya giraniya laş e.
- Li ser 1 cm2 çermî li dor 150 xilasên demarî û 100 glandên xwê hene.
- Çermê herî stûr li ser heels tê dîtin. Qalindahiya wê 5 mm ye.
- Yê herî zirav guh û çavan vedişêre.
Berhemên kêrhatî ji bo çerm
Ji bo ku em girîngiya tenduristiya çerm binirxînin, mirov dikare du kesan bifikire. Yek - bi çermê pêçandî, bi hin xalîçeyan hatî pêçandin, û ya din - bi çermê nerm, bêkêmasî paqij ku tenduristiyê radigire. Bi kê re danûstendin xweştir dibe? Bê guman, bi ya duyemîn (bê guman, bi şertê ku wekî din ew mîna hev bin, mîna du pez di nav pêçekê de).
Ji ber ku çerm pîvana sereke ya tenduristî û bedewiya me ye, wê hingê peydakirina wê bi têrkirina pêdivî peywira meya bingehîn e.
Lîsteya hilberên pêwîst li jêr têne pêşkêş kirin:
- Berhemên asîda laktîk. Di nav wan de ev in: şîr, penîrê kulikê, xameya tirş, şîrê pijyayî yê bihurî, kefîr. Hemî van hilberan bi vîtamîn û mîneralên dewlemend in ku fonksiyona rûvî normal dike û, ji ber vê yekê, rewşa çerm baştir dike. Ev ji ber ku laş, ji toksînên rizgarkirî, pir çêtir "his dike".
- Masî û xwarinên behrê. Di wan de rûnên girîng, vîtamîn, mîneral û hêmanên şopê yên ku ji ber nermbûna çerm, xwîna wê, hişkbûn berpirsiyar in hene.
- Hêk Ew bi kalsiyûm, lecîtîn û vîtamînên ku pêşî li zû pîrbûna çerm digirin dewlemend in.
- Goştê mirîşkê. Ew çavkaniyek îdeal a proteînê ye. Rewşa giştî ya çerm baştir dike û beşdarî pêvajoyên nûvekirinê dibe.
- Goştê dewêr. Bi zinc û vîtamîna B2 dewlemend e. Ew di pêşîlêgirtina xuyangkirina çirûsk, çirûsk û kêzikan de alîkarê pêbawer e.
- Ceger. Vîtamîn û mîneralên ku tê de hene ji laş re dibe alîkar ku bi birînên pizrikan re şer bike.
- Tov û gwîzan. Ji ber hebûna rûnên girîng di wan de, ew ji bo dabînkirina çermê bi nermbûniyê pêdivî ne.
- Strawberries û çaya kesk. Vîtamîn û hêmanên şopê yên ku di van hilberan de hene laş ji çalakiya bi navê radîkalên azad diparêzin. Bi vî rengî, çerm ji pîrbûn û pîrbûna zû tê parastin.
- Brokolî. Pêşiya pîrbûna zû ya çerm digire. Ji ber hebûna hêmanên wekî hesin, zinc û vîtamînên A, C û B, elastiya xwe zêde dike.
Pêşniyarên gelemperî
Ji bo ku çerm ciwantir û saxlem bimîne, nêzîkatiyek berfireh hewce ye ku parastina wê misoger bike. Ev tê vê wateyê ku divê hûn xwe ji rûxandina dirêj a rojê dûr bixin, tixûbdana cemedê, bi taybetî di dema bayê de, bi sînor bikin. Most ya herî girîng, ew e ku xwarina normalîze bibe.
Hat dîtin ku jinên van hewcedariyan pêk tînin 15 sal ji ciwanên xwe yên ku van daxwazan pêk neanîn ciwantir xuya dikin.
Nutritionists şîret dikin ku hûn bi rêkûpêk bixwin. Ango, dev ji rojiya birçîbûnê ya demdirêj û parêzên monoton ên kêm-kalorî berdin. Divê qursên yekem her roj li ser masê bin da ku karê pergala digestiveyê normal bikin.
Asîdên rûnê yên pirr -têrnebûyî û vîtamînên A, E, ku di gêzer, nîsk, mişmişê deryayê, masiyên rûn û tov de hene, ji bo çerm jî kêrhatî ne.
Dermanên gelêrî ji bo normalkirina karûbarên çerm
Pirsgirêka sereke ji bo çerm hişkbûn e. Lêbelê, em li ser celeb çerm nîqaş nakin. Zuwabûn kêmbûna şiliya navbihurkî ye. Wekî encamek, çerm hûrguliya xwe winda dike, pûç û sist dibe.
Ji bo ku hûn bi vê pirsgirêkê re li hev bikin, hûn dikarin şûştinên nîsk bikar bînin. Nanê "reş" ê pijiyayî bi ava kelandî re tê rijandin, û piştî ku girseya nan sar bû, ew dikare ji bo şûştinê were bikar anîn.
Welê, wekî amûrek ji bo şuştinê, helandinê, ava mîneral, û her weha decoctions gihayên wekî kamomîl, calendula, linden, sage û parsley bikar bînin.
Berhemên zirardar ên ji bo çerm
- Berî her tiştî, ev hilberên ku dibin sedema serxweşiya laş in.
Goştê kişandî - ji ber vê rastiyê ku "dûmana şil" a ku niha tê bikar anîn, cûrên darên rastîn ên "hêja" veguherandiye, û pêkhatina wê pir dihêle.
Xwarinên bi parêzvan - bibe sedema xerabbûna şaneyên çerm.
- Ya duyemîn, ev hilber in ku dibin sedema hilweşandina hucreyên çerm.
Di vê kategoriyê de heye vexwarinên alkol.
- Û, di dawiyê de, koma sêyemîn hilberên ku xwedan şiyana ku bandorek neyînî li ser pergala nervê dikin vedihewîne.
Xwê, ku ji bilî ragirtina şilavê di laş de, bandorek hêrsbar li ser pergala rehikan dike.
Germên germ - dibe sedema heyecanek zêde û herikîna xwînê li organan.
Qehwe - di rehên xwînê yên çerm de, ji ber zêde şiyarkirina pergala rehikan, zêde dibe.