Lîsteya Gûzan
Gotarên Nuts
Di derheqê Nuts
Gûz xwarinên têrker in ku pir bi rûn, proteîn û vîtamîn in. Ji bo vejeterîstan, findik berhemek bêserûber e ku dikare di dema rojî û parêzê de şûna hêmanên parêzê bigire.
Gûz di naveroka vîtamînên feyde, mîneral, rûn û proteînan de li pêşiya gelek xwarinên din in. Di heman demê de, rûnên di findiqan de sebze ne û bêyî zêdekirina kolesterolê zirarê didin dil û rehên xwînê.
Feydeyên findiqan
Ger, ji ber hin sedeman, proteînên heywanan ji parêzê bêne hilanîn, findiq ji goşt re alternatîf in.
Di parêzên parêzan de feydeyên gûzan jî hatine nirxandin - digel ku naveroka wê pir caloriye ye jî, rûnên ji van fêkiyan bi tevahî nayên pejirandin, û asîdên omega-3 daxwazên şîraniyan kêm dikin. Her weha, gûz beşdarî tasfiyekirina jehr û jehran dibin. Gûz zû birçîbûnê têr dikin û xwarinek baş in.
Di nav gûzan de madeyên ku dibin alîkar ku bi depresiyonê re rû bi rû bimînin, bandorên zirarê yên stresê û rageşiya demarî kêm dikin hene. Ji ber vê yekê, pir girîng e ku meriv wan bixwe ji bo kesên ku tevlî karê derûnî ne. Gûz ji mejî re xwarinek baş e.
Rûnên xwezayî yên ji kernelan têne derxistin di kozmetolojiyê de wekî lênihêrîna gihayan a ji bo çerm, neynûk û por bi rengek çalak têne bikar anîn.
Zirara findiqan
Gûz xwarinên alerjîk in. Pêdivî ye ku hûn celebek nû ya findiqan pir bi baldarî biceribînin, ji çend perçan pê ve bêtir nexwin, û dûv re jî bertekê bişopînin, nemaze heke mirov meyla alerjiyê be.
Her celeb gûz di kaloriyan de pir zêde ne: nirxê enerjiyê ji 500 gramî heya 700 kcal di 100 gram de. Bi qelewbûnê, hûn hewce ne ku dozê bişopînin, nemaze, û jê zêde nebin. Her roj mîqdara normal destekî piçûk e. Nuts pir addictive in û pir zêde xwarin tê xwarin, ji ber vê yekê çêtirîn e ku meriv pêşdibistanê rastê veqetîne.
Jehrîna bi gwîzên kêm-kalîte jî gengaz e. Mînakî, berûyên negihaştî bi jehrîn in ji ber ku di wan de siyanît hene, lê fêkiyên ku kanserojen çêdikin dikarin fêkiyên din werin êrîş kirin.
Çêtirîn e ku hûn gûzan nedin zarokên piçûk, ji ber ku ew hêsan in ku bên xeniqandin û bikevin rêça bêhnê.
Meriv çawa findiqan rast hilbijêrin
Gûz bi xavî, sorkirî, û her weha di nav çêlekan de, cûrbecûr avdan û xwê de têne firotin. Dema ku hûn di pincaran de gwîzan hilbijêrin, hûn hewce ne ku bi taybetî baldar bin, ji ber ku dema ku wan dixwin, hêsan e ku hûn ji mîqara şekir û xwê derbas bibin.
Nûkên herî kêrhatî yên bê pêvek û di qalikê de, lê di vê rewşê de, zehmet e ku meriv bêyî dîtina kernel kalîteya wan binirxîne. Pêdivî ye ku şêl neyê şikandin, û dema ku were hejandin, bingeh dê li dîwaran nexe - valahiyên hundurîn zewac têne hesibandin an jî ji depokirina dirêj û zuwabûna hilberê têne holê.
Jiyana refê ya nîşankirî ji şeş mehan zêdetir nîne; heke demek dirêjtir were nîşankirin, çêtir e ku meriv hilberek wusa ne kirîn.
Gelek welat hilberîner in, gwîzên herî bi kalîte ji Fransayê, findên çaman ên ji Rûsyayê, û findiqên ji Çînê ne. Fistiq li welatên Iranianranê pir têne çandin, û kaşî jî li Rojhilata Navîn têne çandin.
Gûzên qijilandî di nav konteynirek hewayî de di germahiya jûreyê de û qalik di tûrikên qamçî de têne hilanîn.