Lîsteya Gûzan

Gotarên Nuts

Di derheqê Nuts

Nuts

Gûz xwarinên têrker in ku pir bi rûn, proteîn û vîtamîn in. Ji bo vejeteryan, findiq berhemek bêserûber e ku dikare di dema dewrê de hêmanên wenda yên parêzê biguhezîne rojî û parêz.

 

Gûz di naveroka vîtamînên feyde, mîneral, rûn û proteînan de li pêşiya gelek xwarinên din in. Hemdem, rûnên di findiqan de ne seb û bêyî zêdekirina kolesterolê pir kêmtir zirarê didin dil û rehên xwînê.

Feydeyên findiqan

Ger, ji ber hin sedeman, proteînên heywanan ji parêzê bêne hilanîn, findiq ji goşt re alternatîf in.

Di parêzên parêzan de feydeyên gûzan jî hatine nirxandin - digel ku naveroka wê pir-kalorî ye, rûnên ji vana fêk bi tevahî nayên pejirandin, û asîdên omega-3 hesreta ji bo şîraniyan kêm dikin. Di heman demê de, gwîz tevkariyê li tunekirina jehr û jehran dikin. Gûz zû birçîbûnê têr dikin û xwarinek baş in.

Di nav gûzan de madeyên ku dibin alîkar ku bi depresiyonê re rû bi rû bimînin, bandorên zirarê yên stresê û rageşiya demarî kêm dikin hene. Ji ber vê yekê, pir girîng e ku meriv wan bixwe ji bo kesên ku tevlî karê derûnî ne. Gûz ji mejî re xwarinek baş e.

Xûriste rûn ji kernelên hatine derxistin di kozmetolojiyê de wekî lênihêrîna gihayan a ji bo çerm, neynûk û por bi çalakî têne bikar anîn.

Zirara findiqan

Gûz xwarinên alerjîk in. Pêdivî ye ku hûn celebek nû ya findiqan pir bi baldarî biceribînin, ji çend perçan pê ve bêtir nexwin, û dûv re jî bertekê bişopînin, nemaze heke mirov meyla alerjiyê be.

Her celeb gûz di kaloriyan de pir zêde ne: nirxê enerjiyê ji 500 gramî heya 700 kcal di 100 gram de. Bi qelewbûnê, hûn hewce ne ku dozê bişopînin, nemaze, û jê zêde nebin. Her roj mîqdara normal destekî piçûk e. Nuts pir addictive in û pir zêde xwarin tê xwarin, ji ber vê yekê çêtirîn e ku meriv pêşdibistanê rastê veqetîne.

Jehrîna bi gwîzên kêm-kalîte jî gengaz e. Mînakî, berûyên negihaştî bi jehrîn in ji ber ku di wan de siyanît hene, lê fêkiyên ku kanserojen çêdikin dikarin fêkiyên din werin êrîş kirin.

Çêtirîn e ku hûn gûzan nedin zarokên piçûk, ji ber ku ew hêsan in ku bên xeniqandin û bikevin rêça bêhnê.

Meriv çawa findiqan rast hilbijêrin

Gûz bi xavî, sorkirî, û her weha bi çêlekan, cûr bi cûr avdankan û xwê. Dema ku hûn di pincaran de gwîzan hilbijêrin, hûn hewce ne ku bi taybetî baldar bin, ji ber ku dema ku wan dixwin, hêsan e ku hûn ji mîqara şekir û xwê derbas bibin.

Nûkên herî kêrhatî yên bê pêvek û di qalikê de, lê di vê rewşê de, zehmet e ku meriv bêyî dîtina kernel kalîteya wan binirxîne. Pêdivî ye ku pel neyê şikestin, û dema ku were hejandin, bingeh dê li dîwaran nekeve - valahiyên hundurîn wekî zewac têne hesibandin an ji depokirina dirêj û rûnandin ji hilberê derket.

Jiyana refê ya nîşankirî ji şeş mehan zêdetir nîne; heke demek dirêjtir were nîşankirin, çêtir e ku meriv hilberek wusa ne kirîn.

Gelek welat hilberîner in, gûzên herî kalîte yên ji Fransa, findiqên ji Rûsyayê, û mirin ji Çînê. Fistiq li welatên Iranianranê pir têne çandin, û kaşî jî li Rojhilata Navîn têne çandin.

Gûzên qijilandî di nav konteynirek hewayî de di germahiya jûreyê de û qalik di tûrikên qamçî de têne hilanîn.

Leave a Reply