Xwarina parsley, 3 roj, -3 kg

Di 3 rojan de 3 kg winda dibe.

Naveroka rojane ya caloriyê 620 Kcal e.

Parsûyê asayî, ku îro di metbexa her jina malê de heye, ji hêla Yewnaniyên kevnar ve wekî nebatek çandê dihat hesibandin. Li gorî efsaneyê, yekem car parsley li ser xwîna Osiris - kurê Xwedê - li Misrê Kevnar mezin bû. Ji vê giyayê re ji bo serketiyên lîstikan çeleng çêdikirin û gorên bav û kalên wan dixemilandin. Niştecîhên Romaya Kevnar texmîn dikirin ku ji bo xwarinê keskayên bîhnxweş bikar tînin. Parsley bi xwarinên xweş ên ku li ser maseyên esilzadên Italiantalî dihatin pêşkêş kirin, dihat tam kirin.

Parsley ne tenê tamxweş û aromatîk e, lê di heman demê de gelek taybetmendiyên derman jî hene. Wekî din, ne tenê parsley kêrhatî ye, reh, reh û tovên wî jî gelek madeyên hêja hene.

Todayro em ê ji we re vebêjin ku hûn çawa dikarin giraniya xwe winda bikin û bedena xwe bi parsley xurt bikin.

Pêdiviyên parêza parsleyê

Ji ber vê yekê, hûn dikarin bi tevahî hemî deverên vê nebatê bikar bînin. Lê tov û rehên parsley bi çalaktirîn li laşê me dike, ew di wan de ye ku berhevoka herî mezin a pêkhateyên bingehîn tê dîtin. Parsley di forma nû, kelandî û hişkkirî de dikare li parêzê bê zêdekirin.

Heke hûn dixwazin bilez çend kîloyên zêde winda bikin, em ji we re şîret dikin ku hûn biceribînin li ser parsley parêzê diyar bikin... Lê ji ber giraniya menuya pêşniyarkirî nayê şîret kirin ku ji 3-4 rojan zêdetir li ser rûnin. Ji ber vê yekê, di parêza vê parêzê de hêkên mirîşkê yên kelandî, goştê ku bêyî lê zêdekirina rûn tê pijandin, penêr an penîrê kulikê, kefîrê kêm rûn û koka parsley heye. Li vir rojê pênc xwarinên perçekî têne pêşniyar kirin. Ji bo ravek berfirehtir, li menuya parêzê ya jêrîn bibînin.

Heke hûn nexwazin xwe bi rêbazek hişk biceribînin, û dema veguherîna reqem ji we re xilas nabe, hûn dikarin rûnin parêzek ku çaya parsley bikar tîne… Di vê rewşê de, pêşekek zelal nayê nivîsandin, lê, bê guman, ew ê ne zêde be ku ew di riya rastdariyê de rast bike. Hewl bidin ku bi qasî ku pêkan mîqdara xwarinên rûn û şêrîn kêm bikin, û bi îhtîmaleke mezin dê encam demek dirêj nemîne. Çêkirina çayê pir hêsan e. Nêzîkî 100 gr pelên parsûyê hûr bikin, bi ava kelandî (1,5-2 l) bipêjin û 10-15 deqeyan li ser agirekî kêm bihelînin. Dûv re em vexwarinê sar dikin, parzûn dikin û ava yek lîmonê ya teze piçandin lê zêde dikin. Ji vê vexwarinê rojê carekê an du caran nîv qedehek bi zikê vala vexwin. Demjimêra herî zêde ji bo pabendbûna vê teknîkê du hefte ye.

Kêmkirina kîloyê jî dibe alîkar birayê parsley… Bi vî awayî amade bikin. Kûçikek giyayan bi kêrê jêbikin, paşê bişelînin an hûr bikin heta ku herî zêde şîr derkeve. Vê gurê têxin nav yek û nîv qedeh ava kelandî de, 10 hûrdeman bipije, an jî 20 hûrdeman têxin nav hemamek avê. Bûka encam 50-60 hûrdeman li germahiya odeyê bihêlin, parzûn bikin. Rojê sê caran 20 deqe berî xwarinê sêyeka şûşê bixwin. Nîşanek ku wextê vexwarina beşek din a bîhnxweş e, xwestina xwarina tiştek e. Dozê bi hişkî bişopînin, ji ber ku zêdekirina wê dikare bibe sedema serxweşiyê. Bi kêmbûna naveroka kaloriyê bi kêmî ve 1500 yekîneyên enerjiyê di rojê de, di du hefteyan de hûn dikarin bêyî hewldanek zêde 5 kîloyên zêde winda bikin. Bûka parsley êhtiya xwe kêm dike, werimandinê kêm dike, di encamê de giraniya xwe kêm dike. Nutritionists di vê demê de pêşniyar dikin ku hûn bêtir fêkî û sebzeyan bixwin û wergirtina kaloriyê kêm bikin.

Hûn dikarin bigirin û roja rojiyê li ser rehê parsley… Ji bo vê yekê, rehê bi çîtikekê vemirînin û 2 tilî zêde bikin. l rûnê nebatî, bi rojê vexwarin. Li gorî nirxandinên mirovên ku li ser xwe dakêşin jiyane, rojên heftane yên rojiyê derbas kirin dikare di mehekê de bi qasî 5 kîlo xilas bike. Bê guman, jiyanek çalak dê encamên hewldanên weyên xwarinê bişkîne.

Dema ku parsley bikirin, keskên bi rehên hişk û pelên kesk geş hilbijêrin. Tu carî parsleyek bêhnxweş a xweş bikar neynin, pêvajoyên hilweşîna çalak ên ku tê de dest pê kirine jixwe hemî taybetmendiyên wêyên bikêr hatine kuştin.

Menu menu Parsley

Parsley Express Diet Daily

Taştê: qehwe an çay bi zêdekirina mîqdarek piçûk şîr (destûr e ku meriv 1 kevçîyek şekir li vexwarinê zêde bike).

Snack: hêka mirîşka kelandî û 1 têr. l koka parsleyê qelandî.

Firavîn: 100 g goştê qelandî yê qelandî an pijandî; 1 têr. l koka parsleyê qelandî.

Ackîva nîvro: 100 g penêr an heya 200 g penîrê xaniyê; fîncanek çay an qehwa vala.

Dîv: 200-250 ml kefir.

Têkoşînên ji bo parêza parsley

  1. Ji bo kesên ku bi nexweşiyên gurçik û mîzdankê dikişînin şopandina parêzek li ser parsley ne mimkûn e. Parsley diuretîk e, ku barê van organan zêde dike.
  2. Di heman demê de nexwaze ku meriv ji vê rêbaza kîlobûna ji bo kesên ku tansiyona wan kêm e re li alîkariyê bigere.
  3. Hûn nekarin bi kafirîna parsley û jinên ku di rewşekê de ne birevin. Rastî ev e ku ev kesk, gava ji jor normal were vexwarin, uterus tîne rewşek awazê.
  4. Dema ku dimêjînin, ciwan û mirovên temenê de ji bo dayikan ne hêja ye.
  5. Heke alerjiya we hebe, divê hûn jî hay jê hebin, ji ber ku dema ku hûn vê gihayê tûj bikar tînin dermatît çêdibe.
  6. Di maweyên giranbûna nexweşiyên kronîk de xwarina parsley ne ewle ye.

Feydeyên parêzek parsley

  1. Ev keskahiya mûcîze pêvajoya kêmkirina kîloyan teşwîq dike, gelek nexweşiyan ji holê radike, laş baş dike, û xuyangiya me baştir dike.
  2. Pargîdaniyên çalak ên nebat metabolîzmayê bilez dikin, hilberîna enzîmên hevedudaniyê zêde dikin, û alikariya rêça gastrointestinal dikin ku bi awayekî çêtirîn xwarinê asîmîle bike. Ji ber naveroka kaloriya parsley (48 kcal / 100 g) li gorî gihayên din, zêdekirina wê ya li ser xwarinê zûtir me têr dike. Em hîn dibin ku beşan qut bikin.
  3. Ava parsley şaneyên qelew bi çalak dişkîne. Asîta folîk a ku tê de ye metabolîzmayê geş dike.
  4. Tê zanîn ku di mirovên qelew de, kolesterolê xerab timûtim ji pîvanê diçe. Xwarina parsley dibe alîkar ku ew ji laş were derxistin.
  5. Bûka parsley dibe alîkar ku şilava zêde ji hucre û deverên navxaneyî were derxistin, edema ji holê rabike, ji laş re dibe alîkar ku toksîn û madeyên din ên zirardar derxe. Parsley ji bo şerê kêmxwînî jî pir baş e. Ev giya çavkaniyek hêja ya vîtamîna C ye. Ew pergala parastinê xurt dike, ku bi taybetî di zivistanê de girîng e. Parsley bakterîyek hêja ye ku dibe alîkar ku flora ne-patojenîk di roviyên me de zêde bibe. Tovên parsley ji bo normalîzekirina bêhevsengiya hormonal dibe alîkar, ew bi taybetî ji bo nerêkûpêkiyên menstrual kêrhatî ne.
  6. Parsley di nav apigenin de, bioflavonoidek pir zêde ye ku dibe alîkar ku şekirê xwînê birêkûpêk bike, ku pêşî li pêşkeftina şaneyên penceşêrê di laşê mirovan de digire. Ava parsleyê hêşdarek xwezayî û nermik e. Vexwarina rojane ya van kesk ji bo normalîzekirina tansiyona xwînê dibe alîkar. Parsley bi nexweşiyên çavan (blepharitis û conjunctivitis) re jî dibe alîkar. Bi alîkariya bandora xweya paqijkirina xwerû, ew dibe alîkar ku di zûtirîn dem de pêşî li pirsgirêkên kezebê bigire û ji holê rabike.
  7. Rûnê parsûyê ji bo baştirkirina rewşa por û çerm tê bikaranîn û pelên wê jî wekî şînahiyek nerm tê bikar anîn. Parsley ji hêla vîtamîna K-yê ve dewlemend e, ku di vegirtina kalsiyûm û mîneralên din ên ku ji bo hestiyên bi hêz hewce ne re dibe alîkar. Her weha em bala xwe didin ku parsû ji hêla klorofîl ve, maddeyek ku li dijî nexweşiyên fungî şer dike, dewlemend e.
  8. Parsley dema ku di nav sînorên maqûl de were vexwarin hêz û enerjiyê dide laş.

Dezavantajên parêzek parsley

  • Pir parsley zirardar e, ji ber vê yekê parêzvanên parêzê şîret dikin ku li wateya zêrîn bimînin.
  • Ger kesk di şert û mercên hawîrdorê yên nebaş de werin mezin kirin, nîtratan tê de bigirin, wê hingê ew ê teqez ji we re ne baş be. Vebijarka herî îdeal ew e ku keskan bixwe bikar bînin. Possibilityhtîmalek wusa tune? Dûv re piştî kirînê, parsleyê di ava sar de bihêlin. Hemamek wusa dê bibe alîkar ku hêşînahiyên malzemeyên bi zirar paqij bibin.

Re-parêz li ser parsley

Isêwirdar e ku hûn her kêliya kêmbûna kîloyan a bi parsley re ji zû de piştî navberek du hefteyan ji nû ve pêk bînin.

Leave a Reply