Fosfor (P)

Mîkrobek asîd e. Di laş de 500-800 g fosfor heye. Heya% 85 ê wê di hestî û diranan de tê dîtin.

Xwarinên dewlemend ên fosforê

Di 100 g hilberê de hebûna texmînî diyar kir

Hewcedariya rojane ya fosforê 1000-1200 mg ye. Asta jorîn a destûr ya vexwarina fosforê nehatiye saz kirin.

 

Hewcedariya fosforê bi vê yekê zêde dibe:

  • werzîşên dijwar (bi 1500-2000 mg zêde dibe);
  • bi laş negirtina proteînan e.

Digestîbûn

Di hilberên nebatî de, fosfor di forma pêkhateyên fîtîk de tê pêşkêş kirin, ji ber vê yekê asîmîlasyona wê ji wan dijwar e. Di vê rewşê de, vegirtina fosforê bi şuştina dexl û fêkiyan hêsantir dibe.

Zêdebûna hesin (Fe) û magnesium (Mg) dikare girtina fosforê asteng bike.

Taybetmendiyên kêrhatî yên fosforê û bandora wê li ser laş

Fosfor bandorê li çalakiya derûnî û masûlkeyê dike, ligel kalsiyûmê, ew hêz dide diran û hestiyan - ew beşdarî avakirina tevna hestî dibe.

Fosfor bi rastî ji bo her berteka kîmyewî ya di laş de û ji bo hilberîna enerjiyê tê bikar anîn. Di metabolîzma enerjiyê de, pêkhateyên fosforê (ATP, ADP, fosfatên guanîn, fosfatên kreatîn) roleke girîng dilîzin. Fosfor di senteza proteînan de têkildar e, beşek DNA û RNA ye, û her wiha beşdarî metabolîzma proteîn, karbohîdart û rûnan dibe.

Têkiliya bi hêmanên din re

Fosfor, li gel magnezyûm (Mg) û kalsiyûm (Ca), piştgiriya avahiya hestî dike.

Ger di parêzê de gelek fosfor hebe, wê hingê kalsiyûm (Ca) bi wê re xwêyên ku di avê de jî nayên çareserkirin çêdibe. Rêjeyek erênî ya kalsiyûm û fosforê 1: 1,5 1 e - wê hingê xwêyên fosfatê kalsiyûmê yên bi hêsanî têne çareser kirin û baş-pejirandî çê dibin.

Nîşaneyên kêmbûna fosforê

  • winda şehwetê;
  • lawazî, westîn;
  • binpêkirina hestiyariya di lingan de;
  • êşa hestî;
  • hejandin û şilbûn;
  • nerehetî;
  • fikar û hesta tirsê.

Çima kêmasiya fosforê çêdibe

Kêmasiya naveroka fosforê ya di xwînê de bi hîferfosfaturiyayê (zêdekirina zêdebûna wê di mîzê de), ku dikare bi leukemî, hîpertîroidîzm, jehrîna bi xwêyên metalên giran, fenol û hilberên benzen be, dikare were dîtin.

Kêmasî pir kêm e ji ber ku fosfor di gelek xwarinan de tê dîtin - ew ji kalsiyûmê jî gelemperîtir e.

Li ser mîneralên din jî bixwînin:

Leave a Reply