Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloya jêrîn de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) ên nav wan navnîş dike 100 graman ya beşa xwarinê.
| Rûnê. | jimare | Rêz** | % 100 ya normal di XNUMX g de | % 100 ya normal di XNUMX kcal de | 100% ya normê |
| kalorî | 82 kcal | 1684 kcal | 4.9% | 6% | 2054 g |
| Proteins | 4.6 g | 76 g | 6.1% | 7.4% | 1652 |
| Fats | 0.56 g | 56 g | 1% | 1.2% | 10000 g |
| Carbohydrates | 10.58 g | 219 g | 4.8% | 5.9% | 2070 g |
| Fiber | 4.6 g | 20 g | 23% | 28% | 435 g |
| Av | 78.19 g | 2273 g | 3.4% | 4.1% | 2907 g |
| Xwelî | 1.48 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.052 | mg 1.5 | 3.5% | 4.3% | 2885 g |
| Vîtamîna B2, Riboflavin | mg 0.016 | mg 1.8 | 0.9% | 1.1% | 11250 g |
| Vîtamîna B4, kolîn | mg 20.8 | mg 500 | 4.2% | 5.1% | 2404 g |
| Vîtamîna B5, Pantotenîk | mg 0.136 | mg 5 | 2.7% | 3.3% | 3676 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.135 | mg 2 | 6.8% | 8.3% | 1481 g |
| Vîtamîna B9, folat | 24 mcg | 400 mcg | 6% | 7.3% | 1667 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 0.7 | mg 90 | 0.8% | 1% | 12857 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 0.55 | mg 15 | 3.7% | 4.5% | 2727 g |
| Vîtamîn K, fîlokvînon | 2.1 μg | 120 mcg | 1.8% | 2.2% | 5714 g |
| Vîtamîn PP, na | mg 0.268 | mg 20 | 1.3% | 1.6% | 7463 g |
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 276 | mg 2500 | 11% | 13.4% | 906 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 47 | mg 1000 | 4.7% | 5.7% | 2128 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 33 | mg 400 | 8.3% | 10.1% | 1212 g |
| Sodyûm, Na | mg 146 | mg 1300 | 11.2% | 13.7% | 890 g |
| Sûfûr, S | mg 46 | mg 1000 | 4.6% | 5.6% | 2174 g |
| Fosfor, P | mg 92 | mg 800 | 11.5% | 14% | 870 g |
| mîneralan | |||||
| Hesin, Fe | mg 1.47 | mg 18 | 8.2% | 10% | 1224 g |
| Mangan, Mn | mg 0.318 | mg 2 | 15.9% | 19.4% | 629 g |
| Sifir, Cu | 162 μg | 1000 mcg | 16.2% | 19.8% | 617 g |
| Seleniyûm, Se | 3.7 μg | 55 mcg | 6.7% | 8.2% | 1486 g |
| Zinc, Zn | mg 0.56 | mg 12 | 4.7% | 5.7% | 2143 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Mono û dekakarîd (şekir) | 1.02 g | max 100 g | |||
| Amîneyên bingehîn | |||||
| Arginine * | 0.238 g | ~ | |||
| Valine | 0.216 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.12 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.189 g | ~ | |||
| Leucine | 0.338 g | ~ | |||
| lysine | 0.294 g | ~ | |||
| methionine | 0.056 g | ~ | |||
| threonine | 0.176 g | ~ | |||
| Tryptophan | 0.051 g | ~ | |||
| phenylalanine | 0.237 g | ~ | |||
| Amino Acid | |||||
| ensîklopediya azad | 0.189 g | ~ | |||
| Asîta aspartîk | 0.492 g | ~ | |||
| Glycine | 0.172 g | ~ | |||
| Asîdê glutamîk | 0.656 g | ~ | |||
| proline | 0.232 g | ~ | |||
| serine | 0.254 g | ~ | |||
| Tyrosine | 0.093 g | ~ | |||
| cysteine | 0.04 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | |||||
| Asîdên rûn ên Nasadenie | 0.116 g | max 18.7 g | |||
| 16: 0 Palmitic | 0.114 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearic | 0.002 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnebûyî | 0.114 g | min 16.8 g | 0.7% | 0.9% | |
| 18: 1 Oleîk (omega-9) | 0.114 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnegirtî | 0.203 g | ji 11.2-20.6 g | 1.8% | 2.2% | |
| 18: 2 Linoleîk | 0.086 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.118 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.118 g | ji 0.9 heya 3.7 g | 13.1% | 16% | |
| Omega-6 fatty acids | 0.086 g | ji 4.7 heya 16.8 g | 1.8% | 2.2% |
Nirxa enerjiyê 82 kcal e.
Pincar (curbecur), gihîştî, konservekirî, bi naveroka xwê kêm di nav vîtamîn û mîneralên wekî potasiyûm - 11%, fosfor - 11,5%, mangan - 15,9%, sifir - 16,2% dewlemend e
- Potatium iyona navxweyî ya sereke ye ku beşdarî sererastkirina av, elektrolît û asîda hevsengiyê dibe, di meşandina impulsiyonên rehikan, rêkxistina tansiyonê de beşdar e.
- Fosphorus di gelek pêvajoyên fîzyolojîkî de, bi metabolîzma enerjiyê jî tê de, hevsengiya asîd-alkalîn saz dike, perçeyek fosfolîpîd, nukleotîd û asîdên nukleîk ên ji bo mîneralîzekirina hestî û diran hewce ne. Kêmasî dibe sedema anoreksî, anemî, rakît.
- Manganese di çêbûna hestî û tevna girêdanê de têkildar e, beşek ji enzîmên ku di metabolîzma amîno asîd, karbohîdartan, katekolamînan de beşdar in e; ji bo senteza kolesterol û nukleotîdan hewce dike. Bi vexwarina têrker re paşverûbûna mezinbûnê, tevliheviyên pergala hilberînê, zêdebûna lewazbûna hestî, tevliheviyên karbohîdartan û metabolîzma lîpîd tê.
- Sifir beşek ji enzîmên bi çalakiya redox e û di metabolîzma hesin de têkildar e, vehewandina proteîn û karbohîdartan teşwîq dike. Bi oksîjenê re tevlî pêvajoyên şaneyên laşê mirov dibe. Kêmasî bi avabûna sistema dil û reh û pêşkeftina îskeletê ya dysplasiya tevna girêdanê ve diyar dibe.
Peldanka bêkêmasî ya hilberên herî bikêrhatî ku hûn dikarin di sepanê de bibînin.
Tags: kalorî 82 kcal, berhevoka kîmyewî, nirxa xwarinê, vîtamîn, mîneral feydeyên Pinto Beans (cûrbecûr), gihîştî, konservekirî, sodyûma kêm, kalorî, xurdemenî, taybetmendiyên bikêr ên Pincarên Pinto (cûrbecûr), gihîştî, konservekirî, bi naveroka xwê kêmkirî