Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloya jêrîn de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) ên nav wan navnîş dike 100 graman ya beşa xwarinê.
Rûnê. | jimare | Rêz** | % 100 ya normal di XNUMX g de | % 100 ya normal di XNUMX kcal de | 100% ya normê |
kalorî | 117 kcal | 1684 kcal | 6.9% | 5.9% | 1439 g |
Proteins | 7.04 g | 76 g | 9.3% | 7.9% | 1080 g |
Fats | 0.97 g | 56 g | 1.7% | 1.5% | 5773 g |
Carbohydrates | 20.77 g | 219 g | 9.5% | 8.1% | 1054 g |
Av | 70 g | 2273 g | 3.1% | 2.6% | 3247 g |
Xwelî | 1.22 g | ~ | |||
vitamins | |||||
Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.05 | mg 1.5 | 3.3% | 2.8% | 3000 g |
Vîtamîna B2, Riboflavin | mg 0.019 | mg 1.8 | 1.1% | 0.9% | 9474 g |
Vîtamîna B9, folat | 21 μg | 400 mcg | 5.3% | 4.5% | 1905 |
Vîtamîna C, asorbîk | mg 0.1 | mg 90 | 0.1% | 0.1% | 90000 g |
Vîtamîn PP, na | mg 0.262 | mg 20 | 1.3% | 1.1% | 7634 g |
macronutrients | |||||
Potasiyûm, K | mg 234 | mg 2500 | 9.4% | 8% | 1068 g |
Kalsiyûm, Ca | mg 64 | mg 1000 | 6.4% | 5.5% | 1563 g |
Magnezyûm, Mg | mg 30 | mg 400 | 7.5% | 6.4% | 1333 g |
Sodyûm, Na | mg 212 | mg 1300 | 16.3% | 13.9% | 613 g |
Sûfûr, S | mg 70.4 | mg 1000 | 7% | 6% | 1420 g |
Fosfor, P | mg 96 | mg 800 | 12% | 10.3% | 833 g |
mîneralan | |||||
Hesin, Fe | mg 1.27 | mg 18 | 7.1% | 6.1% | 1417 |
Mangan, Mn | mg 0.37 | mg 2 | 18.5% | 15.8% | 541 g |
Sifir, Cu | 260 μg | 1000 mcg | 26% | 22.2% | 385 g |
Zinc, Zn | mg 0.59 | mg 12 | 4.9% | 4.2% | 2034 g |
Amîneyên bingehîn | |||||
Arginine * | 0.363 g | ~ | |||
Valine | 0.331 g | ~ | |||
Histidine * | 0.184 g | ~ | |||
Isoleucine | 0.289 g | ~ | |||
Leucine | 0.517 g | ~ | |||
lysine | 0.45 g | ~ | |||
methionine | 0.086 g | ~ | |||
threonine | 0.268 g | ~ | |||
Tryptophan | 0.079 g | ~ | |||
phenylalanine | 0.363 g | ~ | |||
Amino Acid | |||||
ensîklopediya azad | 0.289 g | ~ | |||
Asîta aspartîk | 0.752 g | ~ | |||
Glycine | 0.264 g | ~ | |||
Asîdê glutamîk | 1.004 g | ~ | |||
proline | 0.355 g | ~ | |||
serine | 0.388 g | ~ | |||
Tyrosine | 0.142 g | ~ | |||
cysteine | 0.062 g | ~ |
Nirxa enerjiyê 117 kcal e.
Fasûla Pinto (variegated), pijiyayî, konserveyî, bêyî naveroka şilekê, bi avê tê şûştin dewlemend di vîtamîn û mîneralên wekî fosfor û% 12, mangan - 18,5%, sifir - 26%
- Fosphorus di gelek pêvajoyên fîzyolojîkî de, bi metabolîzma enerjiyê jî tê de, hevsengiya asîd-alkalîn saz dike, perçeyek fosfolîpîd, nukleotîd û asîdên nukleîk ên ji bo mîneralîzekirina hestî û diran hewce ne. Kêmasî dibe sedema anoreksî, anemî, rakît.
- Manganese di çêbûna hestî û tevna girêdanê de têkildar e, beşek ji enzîmên ku di metabolîzma amîno asîd, karbohîdartan, katekolamînan de beşdar in e; ji bo senteza kolesterol û nukleotîdan hewce dike. Bi vexwarina têrker re paşverûbûna mezinbûnê, tevliheviyên pergala hilberînê, zêdebûna lewazbûna hestî, tevliheviyên karbohîdartan û metabolîzma lîpîd tê.
- Sifir beşek ji enzîmên bi çalakiya redox e û di metabolîzma hesin de têkildar e, vehewandina proteîn û karbohîdartan teşwîq dike. Bi oksîjenê re tevlî pêvajoyên şaneyên laşê mirov dibe. Kêmasî bi avabûna sistema dil û reh û pêşkeftina îskeletê ya dysplasiya tevna girêdanê ve diyar dibe.
Peldanka bêkêmasî ya hilberên herî bikêrhatî ku hûn dikarin di sepanê de bibînin.
Tags: kalorî 117 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxa xwarinê, vîtamîn, mîneral feydeyên Fasûlî pinto (rengreng), gihîştî, konservekirî, bêyî naveroka şilê, bi avê şuştin, kalorî, xurek, taybetmendiyên bikêr ên fasûlî pinto (rengreng), gihîştî , konserve, bêyî naveroka şilê, bi avê şuştin