Lêkolînek Zanîngeha Dewleta Pennsylvania destnîşan kir ku asîdên rûn ên omega-3 ji çavkaniyên nebatî bi rastî avakirina hestî pêşve dike û bi pêşîgirtina windabûna hestî ya zêde re dibe alîkar ku xetera osteoporozê kêm bike.
Rûnên omega-3 di forma alpha-linolenic acid de di sebzeyên pelên kesk ên tarî, gûz, tov û rûnên cûrbecûr yên nebatî de têne dîtin.
Çavkaniyên nebatî yên asîdên rûnê yên bingehîn:
Sebzeyên bi pelên kesk ên tarî Zebzeyên bi pelên kesk ên kesk Rûnê tovê kelandê Tovên kulîlkê Rûnê tovê kevzê Rûnê çîp rûnê soya Rûnê genim Mîkrobên soya Tofu Tempeh Wekî din, çavkaniyên nebatî yên vê madeya girîng bi vîtamîna E jî dewlemend in, ku bi taybetî ji bo nexweşiyên dil pir bikêr e. nexweşiyên damaran.