Mixabin, çanda başbûna piştî zayînê li welatê me bi giranî winda bûye. Di vê navberê de, heyama piştî zayînê ji bo her jinekê demek pir girîng e û xweşiya malbat û heta civakê jî pê ve girêdayî ye.
Îro, mixabin, bêtir û bêtir hûn dikarin rastî wêneyek xemgîn bibin: çend roj piştî zayînê, dayikek ciwan jixwe di navbera pitik û jiyana rojane de diqelişe, hewl dide ku bêheziyê hembêz bike. Xizm û mirovên herî nêzîk, heke ew bala xwe bidin, wê hingê bi îhtîmalek mezin zarok, ne ew. Ji bo xwe, ji bo yên herî seretayî jî bê guman dem tune. Zêdetir, stres û tevlihevî ji ber barê berpirsiyariyê, ku ew jî bi giranî li ser dayikê ye, nehevsengiya fîzyolojîk - her tiştî, laşê ku welidiye ji ya ducanî, û hîn bêtir ji ya nullipar cuda ye. Û wusa ji bo gelek, gelek mehan. Pir zor e.
Me biryar da ku em qaîdeyên bingehîn berhev bikin ku, bi piştgirîya hezkiriyan, dê jinek başbûnek zû û hêsan peyda bike, bi lez adapteyî rolek nû bike û li hember stresê biparêze ku dikare şahiya dayiktiyê bişewitîne.
«40 rojên bêdestûr. Li Rûsyayê ji jinekê re piştî zayînê re "mişterî" dihat gotin. Nêzîkî 40 rojan di nav nivînan de ma. Ew bi tevahî ji karên malê xilas bû. Pîrik bi qasî 9 caran hat cem wê û jin û zarokê di hemamê de “hikûmî” kir. Bi awayê, peyva "pîrik" ji peyvê tê - towist, ango bi rengekî mêvandar di qumaşê de bipêçin da ku alîkariya başbûnê bike. Ev nêrîna kevneşopî tekez dike ku jidayikbûn karê jinê bi xwe ye û pir caran di dema zayînê de pîrik rola çavdêriyê hebû. Lê piştî welidandinê karê herî girîng ji bo wê dest pê kir, ku jin bi xwe jî nema dikarîbû pêk bîne. Bê guman, jinên ku di nav malbatên mezin de dijiyan, dikaribûn aramiya tam bidest bixin û bi bextewarî, wê demê piraniya wan hebûn. Yê ku piştgirî nedabû, firseta gazîkirina pîrik tunebû, yê ku “li zeviyê welidiya” û çûbû ser karê xwe, gelek caran mixabin encamên pir nebaş derdiketin.
Divê jinên modern guh bidin vê kevneşopiyê. Digel vê yekê ku di hefteyên yekem ên piştî zayînê de razana nivînan dê ji we re bibe alîkar ku hûn baş bibin, ji encamên neyînî û tevliheviyên tenduristiyê dûr bikevin, ev dem jî dê bibe bingehek pêbawer ji bo têkiliya we bi pitika we re û bingeha bextewariya wî.
"Hêztirîn Xwezayî". Şîrkirin, hevxew, pêwendiya laş bi laş re îro ne tenê şêwazên lênihêrîna pitikan ên moda ne. Bi rastî, ev rewşek bi tevahî xwezayî ye. Hemî zindiyên li ser rûyê erdê bi vî rengî tevdigerin, heya sedsala 20'an jî mirov bi vî rengî tevdigerin. Û her ku hûn nêzikî vê senaryoya xwezayî bibin, hûn ê her du jî zûtir xwe biguncînin û baş bibin. Zarokek ne xirecir û ne hewcedariyên nehewce ye. Ger ew bixwaze bi rê ve bibe, wê hingê tiştê ku ew bi rastî hewce dike ev e, û ne tenê dilşewatiyek. Ew însên xwe dişopîne, û divê em wan neşikînin - ew garantiya tenduristî û pêşkeftina wî ne. Û ya herî balkêş ev e ku her çend em her gav wiya hîs nakin jî, derdikeve holê ku dê her tiştê ku pitik jê bixwaze jî hewce dike. Ew dikare tiral be, dikare bêhêz û bêhêz be, lê heke em hewcedariyên xwezayî yên zarokê bişopînin, ew me xwe xurtir dike, pêvajoyên însînktîf ên adaptasyonê dide destpêkirin. Û, berevajî, bi çêkirina verastkirinên xwe, em xetera şikandina tiştek di rêza xwezayî ya tiştan de dikin.
Ji ber vê yekê, di pratîka min de, dayik hene ku piştî welidandinê, ji bo vegerê li jiyana civakî bileztir bûn û ji yên ku riya xwezayî hilbijartibûn xwe xweştir û dilgeştir hîs dikirin, lê piştî pênc salan wan depresyonê an jî cûreyek jinek hebû. nexweşî. Helbet ji bo şopandina vê rêyê dîsa piştgirîyeke xurt û berdewam lazim e. Ji xeynî kêmbûna dem û hewildanek banalî, carinan hûn neçar in ku bi têgihîştinek bihêz a mirovên li dora xwe re rû bi rû bimînin, û bi kêmanî di nav malbata xwe de girîng e ku hûn xwe wekî "beranê reş" hîs nekin û şer nekin. bi kesî re.
Ji hev veqetandî, ez dixwazim li ser şîrdanê bibêjim. Naha ew pir li ser feydeyên wê diaxivin, lê di heman demê de ew pir caran nabêjin ku damezrandina wê çiqas dijwar e. Û ji bo ku jin li hemû ceribandinan bisekine pêdivî bi gelek piştgirî heye.
"Ji bo mezinkirina zarokekî gundek tevahî lazim e." Di dîrokê de ti carî jinek bi zarokekî dirêj re tenê nehiştiye. Her dem kesek li nêzîk bû, pir caran - gelek kes. Ev tenêtî, bi barê berpirsiyariya jiyana zarokê re, barekî bêserûber e. Pêdivî ye ku hûn hewl bidin ku diya ciwan bi baldarî dorpêç bikin û wê ji bo demek dirêj tenê nehêlin. Îstîsna jin in ku di nav xeleka malbatê ya teng de û hetta bi pitik re tenê xwe çêtir hîs dikin. Lê tewra ew hewce ne ku bi domdarî bi nermî amadebûna xwe ji bo alîkariyê ragihînin di her kêliyê de, ji ber ku rewşa wê dikare biguhere. Tenê xwarinê li ber deriyê xwe bihêlin, peyamek bêbersiv bişînin, dermankirinek spa an manîkurek bi tarîxek vekirî bidin, û hêj bêtir. Berpirsiyariya jiyana pitik, başbûna wî û rewşa diya ciwan divê ji aliyê hemû kesên nêzîk ve were parvekirin.
"Xwedîkirina diya xwe pêşî ye." Berî zayînê, jinek li ser çavkaniya xwe dijiya û, rast be, pir caran ew bi xwe jî kêm bû. Û naha çavkaniya wê pêdivî ye ku du parçe bibe, û zarok ji mezinan pir zêdetir hewce dike, ji ber. ew hê jî nikare hewcedariyên xwe têr bike. Û derdikeve holê ku çavkanî kêm e, û her tiştî, jinek piştî zayînê jî ji hêla laşî û psîkolojîk ve westiya ye. Ez her tim mînakekê didim, eger mirovek piştî 9 mehan ji nexweşiyê û dû re emeliyateke mezin bi zorê razê, nehêle ku xwarina normal bixwin, bê rehm û piştgirîya manewî bihêlin û ji ber vê yekê ew ê bibin berpirsiyar. jiyana yekî din di vê dema dijwar de? Ev weke þaþtiyê xuya dike. Lê, di vê rewşê de ye ku divê dayikek ciwan were. Her çend laşê me bi xwezayî ji bo van bargiraniyê hatî sêwirandin, lê bi tundî qedexe ye ku stresek zêde were afirandin. Ji ber vê yekê, jin bi xwe û xizmên wê divê bi berdewamî li lêgerîna tiştê ku dê çavkaniya zikmakî dagirtî bin. Dê çi jinikê bide xwarin, aram û rehet bike. Ji ya banal - bixwin û bi kêmanî 5 hûrdeman bi xwe re tenê bimînin, bi hevalek xwe re sohbet bikin, heya gerdûnîtir - biçin rêwîtiyê an jî bi diya xwe re ji bo çend mehan bar bikin. Di vê demê de xwestekên jinekê ji me re çiqas xerîb û ne têgihîştî bin jî, divê em hewl bidin ku wan bidin jiyîn, ji ber. bextewariya wê ji bo me hemûyan girîng e.
Dema ku jin xwedî li zarokê xwe derbikeve divê hemû malbat li dora jinekê nêzî hev bin. Carinan diqewime ku şînên piştî zayînê an tewra jî depresiyon jinekê ji girêdana bi daxwazên xwe re bêpar dihêle, û ew bi hêsanî nizane ku ew çi hewce dike. Girîng e ku hûn zanibin ku ji bo her dayikek hûn hewce ne ku li malê atmosferek evînê biafirînin, bi bîhnfirehî guheztinên di rewşa wê de qebûl bikin, ji bilî lênihêrîna zarokan wê ji her karûbarê malê azad bikin, û bi berdewamî alîkarî û piştgirî pêşkêş bikin.
Ez çîrokek dizanim dema ku jinek ji depresyonek dirêj a piştî zayînê derket piştî ku hevalek jê re çenteyek mezin a xwarinên xweş ji hilberên destûr amade kir (pitik alerjîk bû û dê parêzek westayî şopand). Rola piştgirî û lênêrîna herî banal nayê zêdekirin.
"Di dema ducaniyê de jin wek agir e, lê piştî welidandinê ew mîna qeşayê ye." Germ ji laşê jina ku welidiye derdikeve. Ji ber vê yekê, pir girîng e ku meriv hem li hundur û hem jî li derve germ bimîne: sar nebin (destpêkê çêtir e ku meriv qet dernekevin derve, tenê havînê), her tiştê germ û şil bixwin, cilên germ û nerm li xwe bikin. Bi heman rengî germ germ e. Laşê piştî zayînê ji hêla hormonan ve tê kontrol kirin. Mînakî, oksîtosîn (hormona evînê) dibe alîkar ku zû başbûn, laktasyon û hwd.. Kortîzone û adrenalîn, berevajiyê vê, rêgiriyê li adaptasyonê dikin, hilberîna oksîtocinê ditepisînin. Û heke jinek axaftinek tûj û ne xweş dibihîze, stresê, nerazîbûna kronîk a ji hewcedariyên xwe re, ew dest bi pêşkeftinê dikin. Axaftin, nihêrîn, destdana dayikek ciwan divê bi germî û nermî tije be.
Her weha girîng e ku meriv çermê zuha nebe. Pêdivî ye ku hûn têra xwe avê vexwin, masajên rûn bikin, xwarinên rûn bixwin.
"Girtina zarokanînê." Di dema welidandinê de ne tenê hestiyên pelvîk vedibin, hestiyên rû jî di bin bandora hormonan de ji hev vediqetin. Heman tişt bi derûnî re jî dibe. Û piştî demekê, jin dest bi nerehetî, bêhêzî, bêbawerî û valahiyê dike. Ger dilşikestî li ser çawaniya zayînê hebe ev rewş xirabtir dibe. Ji ber vê yekê, divê zarok "girtî" be. Di asta laş û hiş de. Bi îdeal, ger îmkana we hebe ku hûn şepirzevanek baş (ango heman pîrik) bibînin û ew we bike buharê, we bişewitîne, guhdarî bike û ji we re bibe alîkar ku hûn sax bimînin, şînê bigire û dev ji welidandinê berde. Lê bi kêmanî osteopatek bibînin, bila ew we rast bike (di heman demê de pitikê) û ji hev veqetandî psîkologek. Ji bo ku hûn ji hêla psîkolojîk ve xwe ji barê dilşikestî û êşê rizgar bikin, hûn hewce ne ku çend caran ji yekî re qala zayînê bikin. Kesê ku dê qebûl bike û sempatî bike. Forum jî guncav in, hetta yên nenas jî, tenê bi mirovên têr û dilovan re. Hûn dikarin û divê hûn şînê bidin zayîna xwe - hêsir dê hem laş û hem jî Ruhê paqij bike.
Pêvajoyên paqijkirina sivik jî bikêr in - bi kêmanî serşokek birêkûpêk. Ew ê bibin alîkar ku toksîn û hormonên stresê derxînin.
"Organ vegerînin cihê wan." Teknîkîyek girîng a osteopathîk dikare ji hêla her jinê ve were sepandin û bi vî rengî başbûna wê bi girîngî bilez bike û tewra zikê piştî zayînê jî rake. Ev zikê piştî zayînê ye. Niha li ser Înternetê gelek talîmatên li ser vê mijarê hene. Ji kerema xwe bi bendika piştî zayînê re tevlihev nekin ji ber ku ew ji alîkariyê bêtir zirarê dide.
"Bergê rast bidin laş." Dema ku vegere temrînên fizîkî - her jin divê xwe bi xwe hîs bike. Pêşniyara me: vê yekê ji sê mehan zûtir nekin. Û temrînên wek hejandina çapemenîyê, dibe ku çêtir be ku meriv qet tevnegere. Ji bo şûna wan, hûn dikarin çerxek temrînên ji diastasis bikar bînin. Yogic udiyana bandha - razan, dikare yekser piştî zayînê were kirin. Tevgerên xurtkirina erdê pelvîk jî pir alîkar in.
"Hêlînekê çêke". Pir girîng e ku cîhê malê ne tenê ji bo hewcedariyên pitik, lê ji bo hewcedariyên dayika ciwan jî were amadekirin. Wekî ku pratîk nîşan dide, bêgunehbûna jîngehê gelek nerv û hêz digire. Bê guman, odeyên bajêr ji bo dayik û pitikan, guhertina maseyan, rampa li welatê me nû dest pê dikin û em nikarin vê pêvajoyê bilezînin, lê li malê em dikarin jiyanê pir hêsantir bikin. Tişta herî girîng a ku em dikarin bikin ev e ku ji dê û zarokê re hêlînekê amade bikin. Bila ew nivînek be an, mînakî, osmanîyek, ku hûn dikarin hem razan û hem jî li ser rûnin. Ez hewce dikim ku diya min bikaribe li ser wê razê. Dê xweş be ku meriv çend balîfan li wir deyne, hûn dikarin ji bo xwarinê balîfek taybetî bikirin. Pir girîng e ku li nêzê maseyek ku bi hêsanî tê gihîştin hebe. Û li ser wê her tiştê ku hûn hewce ne. Kompîturek, defter, pênûs, pirtûk, termos, firaxek av, fêkî û hinek xwarin, pelixîn, destmal, neynik, krem û berhemên lênêrîna pêwîst. Nêzîkî nivînê hûn hewce ne ku qulikek çopê û konteynirek ji bo kincên qirêj deynin. Divê xizm berpirsiyariya dagirtina pêdiviyan di wextê xwe de hilgirin û piştrast bikin ku jina di hêlînê de her tiştê ku ew hewce dike heye.
Pir girîng e ku meriv hê berî zayînê jî gelek xwarinên hêsan amade bike: Xwarinên amade bicemidînin, çîpên çêdikin, xwarinên stok ji bo snakan (fêkiyên hişk, nîsk, hwd.) Wekî ku me berê jî gotibû. , mecbûriyeta xwarin û kirîna xwarinê ji bo çend mehên ewil hewce ye ku hewl bidin ku wê ji kesek din re derbas bikin.
"Xweza ku alîkariya dayikê bike." Berhemên taybet ên restorasyonê û amadekariyên giyayî hene. Her çandek reçeteyên xwe hene. Me ji bav û kalên xwe reçeteyek çayek weha parastiye, ku divê di rojên pêşîn de were vexwarin. Ji bo 1 lître ava kelandî: 1 tbsp. mêşhingiv, 1 tbsp. yarrow, 1st.l. çenteyê şivan. Hûn dikarin lîmon û hingiv bi tama xwe lê zêde bikin.
"Roja Kevirê Dilute". Bi demê re, lênêrîna pitikê dest pê dike ku pir bêzar dibe. Wekî ku me got, ji bo dê û pitik bi hev re ji hawîrdorê re hevaltir e. Ji ber vê yekê, dibe ku di destpêkê de pir çalakiya civakî nebe. Lê dîsa jî girîng e ku hûn li rêyên xwe bigerin: komên dayikan, bûyer, rêwîtî, tewra hin karsazî, hobiyek ji bo xwe û yên din. Ev e ku torên civakî û şiyana blogê bi gelemperî têne xilas kirin. Ev şêwaza ragihandinê, dema ku jinek li ber çavan be, tiştek kêrhatî parve dike an jî tenê rojnivîskek digire, pir dermanker e û gelek xelatên xweş ji dayikek ciwan re tîne.
Lê dîsa jî, di sala yekem de, pir zêde çalak nabin. Û çêtir e ku meriv vê serdemê wekî dema serweriya rolek nû binirxîne. Tiştekî ku ji civakê qut bibe tune ye. Ji min bawer bikin, hûn ê bê guman vegerin wir, tenê girîng e ku hûn wê bi hêsanî bikin, li xwe û zarokê guhdarî bikin. Hûn ê şaş bimînin, lê pir caran mirovên li dora we dê nebûna we jî ferq nekin - ev sal dê ji bo wan ewqas zû, û ji bo we hêdî hêdî derbas bibe. Dema ku pitik piçek mezin dibe, enerjiya civakî ya ku ji hêla dayikê ve hatî berhev kirin pir caran dibe sedema hin projeyên xweş ên ku ji çalakiyên berî zayînê ji wê re guncantir in. Lêkolîn hene ku dibêjin jidayikbûna zarokek bandorek erênî li mezinbûna kariyerê dike. Beşek ji ber berhevkirina enerjiya civakî, hinekî jî ji ber ku nuha kesek din heye ku meriv jê biceribîne.
Bi gelemperî, di du saliya xwe de, pitik dikarin berê xwe bidin xwe û dem û enerjiya dayikê heye ji bo xwe pêşkeftinê. Xwezî, îro gelek qurs, ders û fersendên serhêl hene ku meriv bi xwe-pêşkeftinê ve mijûl bibe. Ji ber vê yekê mersûm dikare ji bo paşeroja jina ku hê jîrtir bûye, di jinbûna xwe de geş bûye, vegere xwezayê, bibe demek pir xweş û bingehek hêja.
Dayîkên delal şad bin, dayîktî şadiya we be!