Melzeme Ramson bi rûn (xwarina neteweyî ya gelên Bakur)
| leek | 200.0 (gram) |
| rûnê tîrêjê | 15.0 (gram) |
Rêbaza amadekirinê
Sîrê çolê amadekirî 5 hûrdeman tê kelandin, paş de tê avêtin û perçeyên 2-3 cm dirêj têne qut kirin, bi rûnê nebatî û xwê tê pêçan, wekî xwarinek serbixwe, û her weha wekî xwarinek ji bo xwarinên masî û goşt tê pêşkêş kirin.
Hûn dikarin hesabê xweya windakirina vîtamîn û mîneralan bikar bînin û di navnîşanê de karanîna reçeteyê bikar bînin.
Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 124.3 kCal | 1684 kCal | 7.4% | 6% | 1355 g |
| Proteins | 3.4 g | 76 g | 4.5% | 3.6% | 2235 g |
| Fats | 8.7 g | 56 g | 15.5% | 12.5% | 644 g |
| Carbohydrates | 8.6 g | 219 g | 3.9% | 3.1% | 2547 g |
| acîdên organîk | 0.1 g | ~ | |||
| Fîbera alimentary | 1.4 g | 20 g | 7% | 5.6% | 1429 g |
| Av | 127.3 g | 2273 g | 5.6% | 4.5% | 1786 g |
| Xwelî | 1.6 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 5400 μg | 900 μg | 600% | 482.7% | 17 g |
| rêtînolê | mg 5.4 | ~ | |||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.04 | mg 1.5 | 2.7% | 2.2% | 3750 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.2 | mg 1.8 | 11.1% | 8.9% | 900 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.3 | mg 2 | 15% | 12.1% | 667 g |
| Vîtamîna B9, folat | 49.8 μg | 400 μg | 12.5% | 10.1% | 803 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 57.2 | mg 90 | 63.6% | 51.2% | 157 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 3.6 | mg 15 | 24% | 19.3% | 417 g |
| Vitamin PP, NA | mg 1.1644 | mg 20 | 5.8% | 4.7% | 1718 g |
| niacin | mg 0.6 | ~ | |||
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Mono û disakarîd (şekir) | 8.1 g | max 100 г. |
Nirxa enerjiyê 124,3 kcal e.
Ramson bi rûn (xwarina neteweyî ya gelên Bakur) dewlemend bi vîtamîn û mîneralên wekî: vîtamîna A -% 600, vîtamîna B2 -% 11,1, vîtamîna B6 -% 15, vîtamîna B9 -% 12,5, vîtamîna C -% 63,6, vîtamîna E -% 24
- Vitamin A ji geşedana normal, fonksiyona hilberandinê, tenduristiya çerm û çav, û parastina parastinê berpirsiyar e.
- Vitamin B2 beşdarî bertekên redoxê dibe, hestiyariya rengê analîzkerê dîtbarî û adaptasyona tarî zêde dike. Têkiliya têrker a vîtamîna B2 bi binpêkirina rewşa çerm, tehlûkên mîstanik, ronahiya xerab û dîtina tîrêjê re pêk tê.
- Vitamin B6 beşdarî di parastina bersiva parastinê, pêvajoyên ragirtin û şiyarbûnê de di pergala rehikan a navendî de, di veguheztina asîdên amînî de, di metabolîzma trîptofan, lîpîd û asîdên nukleîk de, dibe alîkar ji bo çêbûna normal a erythrocytes, parastina asta normal di xwînê de homosîsteîn e. Kêm têra vîtamîna B6 bi kêmbûna xwêdanê, binpêkirina rewşa çerm, pêşkeftina homocysteinemia, anemî ye.
- Vitamin B6 wekî koenzîm, ew beşdarî metabolîzma asîdên nukleîk û asîdên amînoyî dibin. Kêmbûna folate dibe sedema têkçûna senteza asîdên nukleîk û proteînê, ku dibe sedema astengkirina mezinbûn û dabeşbûna şaneyê, nemaze di şaneyên bilez zêde dibin: mejiyê hestî, epîteliya rûvî, û hwd. xurandin, çewtiyên zayînî û tevliheviyên pêşveçûnê yên zarok. Di navbera folate û homocysteine û rîska nexweşiya dil û reh de komeleyek bihêz hate nîşandan.
- vîtamîna C û bi beşdarî reaksiyonên redox, xebitandina pergala parastinê dibe, vekêşana hesin pêşve dibe. Kêmasî dibe sedema gumên lewaz û xwînrijandî, xwînrîna pozê ji ber zêdebûna pejnbûn û nermbûna kapîlerên xwînê.
- Vitamin E xwedan taybetmendiyên antioxidant e, ji bo xebitandina zayendan, masûlkeya dil pêwîst e, stabilîzasyonek gerdûnî ya lebatên şaneyê ye. Bi kêmasiya vîtamîna E, hemolîzasyona erythrocytes û nexweşiyên neurolojîk têne dîtin.
Naveroka kaloriyê COMP pêkhateya kîmyewî ya melzemeyên R OFSEP Ramson bi rûn (xwarina neteweyî ya gelên Bakur) PER 100 g
- 34 kCal
- 899 kCal
Tags: Meriv çawa çêdike, naveroka caloriyê 124,3 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxa xwarinê, kîjan vîtamîn, mîneral, ramsona bi rûn (xwarina neteweyî ya gelên Bakur), reçete, kalorî, xurek