Contents
Diyetek xwarina xav îro têkildarî parêzek ku tê de tenê xwarinên xav têne vexwarin rêgezek nûjen e. Pergala xwarina xav ramana jiyanek tendurist pêşve dixe bêyî ku zirarê bide hawîrdor, laş paqij bike û li dijî giraniya zêde şer bike, cûr bi cûr nexweşiyên kronîk derman bike, û ciwan û temenê jiyanê dirêj bike. Lêbelê, gelek nîqaşên germ li dora îdeolojiya populer a parêza xwarina xav digere. Ma ev awayê xwarinê bi rastî kêrhatî ye an tenê ji tenduristiyê re zirar e?
Pir kes parêzek xwarina xav vedibêjin zebzeparêziya hişk (veganîzm), lê, li gorî wateya peyva giştî "", di parêzek xav de, xwarin qet bi germî nayên pêvajo kirin, wek: pijandin, pijandin, firingî. , boyler du qat. Armanca sereke ya parêzek xwarina xav ew e ku di xwarinan de hêmanên xurek biparêze.
Parêza xwarina xav di pênc celeb de tête dabeş kirin:
- 1 Xwarina xwarina xav a pirzimanî - Di xwarinê de hemî hilberên xwarinê, heta goşt, û eslê heywanên din jî hene, lê tenê bi rengek xav, hişk an hişk.
- 2 Vegetarian parêza xwarina xav – goşt û masî bi temamî ji parêzê tên derxistin, lê berhemên şîr, hingiv û hwd.
- 3 Vegan Raw Xwarina Xwe Ma parêza xwarina xav a herî hevpar e ku tenê destûrê dide xwarinên nebatî yên xav.
- 4 Parêza goştê xav (parêza goştê xav) – Ev cureyê parêza xav pir kêm e, lê di parêzê de goştê heywanên xav û mirîşkan, xwarinên deryayî, hêk, rûnê heywanan û hilberên din ên heywanan hene, û xwarinên nebatî bi mîqdarên herî kêm têne xwarin.
- 5 Fêkîparêzî - Xwarin ji fêkiyên xav pêk tê, ango ji fêkî û sebzeyên cihêreng, ji bilî goşt, û sebzeyên kok têne derxistin.
Taybetmendiyên bikêr
Li gorî alîgirên parêza xwarina xav, feyda vê rêbaza xwarinê ew e ku bi vî rengî mirov nêzîkê xwezayê dibe û di heman demê de tendurist dibe, enerjiya erdê peyda dike. Ev teorî li ser vê rastiyê bingeh tê ku di destpêkê de di zincîra xwarina mirovan de ti xwarinên bi termîkî nayên kirin, lê tenê xwarina xav tune.
Feydeyên parêzek xwarina xav:
- Sebze, fêkî, dexl, dexl û di forma xweya xav de bi vîtamîn, antîoksîdan, proteîn, asîdên rûn ên bingehîn têrkirî ne - bi gelemperî, madeyên kêrhatî.
- Ji ber ku parêzek xwarina xav nabe sedema zêde xwarin û parêzek sivik, kolesterol û asta şekira xwînê her dem di nav rêza normal de ne.
- Xwarina xwarina xav dibe alîkarê başkirina nexweşiyên cûrbecûr, mînakî: tansiyon, serêş, astim û hwd.
- Xwarina xwarina xav laş bi enerjiyê têr dike, ku tê de kesek karibe bi laşî an jî derûnî demek dirêj bêyî westînek girîng kar bike. Aqil zelaltir dibe û têgihiştinek şehwetê pêş dikeve.
- Parêzek xwarina xav dihêle hûn di demek pir kurt de giraniya xwe winda bikin. Lê di heman demê de, hûn hewce ne ku fêhm bikin ku her tişt bi laş ve girêdayî ye, heke ew mêldarê giranbûnê be, wê hingê piştî demekê ew ê di xwarina xav de rûnan bibîne û wan xilas bike. Ji ber vê yekê, dema ku hûn parêza xwarina xav ji bo kêmkirina kîloyê bikar tînin, hûn jî hewce ne ku miqdara xwarina ku hûn dixwin bişopînin.
- Bi parêza xwarina xav re, xewa normal pir hindik wext digire, nêzîkê 5-6 demjimêran, dema ku serê sibehê laş baş dixebite, bêyî ku xwe têr bike.
Zivirandina parêzek xwarina xav
Pêdivî ye ku hûn parêzek xwarina xav wekî rêgezek nûjen neynin û bi baweriya korî baweriyên fabulous ên din bawer nekin, ji ber ku ev gavek pir berpirsiyar û girîng e ku tê de ne tenê parêz, lê bi gelemperî şêwaza jiyanê dê bi tevahî biguhere.
Pêdivî ye ku meriv bi zelalî fêhm bike ka çima ev pêdivî ye, û pê ewle bine ku hemî erên û neyînên xwe giran bikin. Lê ya herî girîng, bi pejirandinek qayîm ya biryarek wusa, ku were fêhm kirin ku veguherîna parêza xwarina xav dê gelek wext bikişîne û divê hûn pê re nelezîn, da ku zirarê nede tenduristiya we. Pêdivî ye ku meriv fersendek peyda bike da ku laş gav bi gav li gorî parêza nû, bêyî bandorên neyînî yên nexwestî, xwe biguncîne.
Pêşniyar dema ku hûn veguherînek parêzek xav
- 1 Berî her tiştî, hûn hewce ne ku bi bijîşk û parêzvanê xwe re bişêwirin. Her organîzmayek bi awayê xwe cûda fêhm dike, ji ber vê yekê ji bo hinekan, parêzek xwarina xav dikare bête qedexekirin.
- 2 Bi guheztina parêzek xwarina xav, bi qasî du hefte, hûn hîn jî hewce ne ku por û vexwarinên germ bixwin û hêdî hêdî bi demê re dev ji wan berdin.
- 3 Pêdivî ye ku meriv rojane herî kêm du lître, hêsantir vexwe.
- 4 Ji bo ku mîkroflora rovî xwe bi parêza nû ve bigire, pêdivî ye ku hêdî hêdî fîber were zêdekirin, ango, bêtir fêkiyan bixwe û.
- 5 Tête pêşniyar kirin ku di meha Hezîran an Tîrmehê de li deverek di parêzek xwarina xav de veguherînin, ji ber ku di vê heyamê de sebze û berikên cûrbecûr xuya dibin, ji ber vê yekê guhartina parêzê dê bi kêmtir dijwarî were kirin. Ji bo destpêka xwarinên xav a herî dijwar ku di zivistana yekem de bijîn.
- 6 Ya sereke ev e ku neyê ji bîr kirin ku divê parêz hevseng be û tê de mîqyasa proteîn û karbohîdartan laş hewce dike.
- 7 Bi parêza xwarina xav, di hin rewşan de, hûn dikarin xwarinê bidin dermankirina germê, lê tenê di germahiyek ne bêtirî + 43 ° C.
- 8 Ji bo ku zikê we zêde bar nekin û zirarê nede pêvajoya dermankirina xwarinê ji hêla laş ve, hûn hewce ne ku li ser lihevhatina xwarinên cihêreng ên di forma xav a wan de zanibin. Mînakî, hûn nekarin rûn û proteînan bi şekir re bikin yek, ji ber ku ev dibe sedemê zibilkirinê, ya ku ji zik re zehmet e ku bi ser bikeve.
Taybetmendiyên xeternak ên parêzek xwarina xav
Dema ku hûn biryar didin ku hûn veguherînek xwarina xav, hûn hewce ne ku di derbarê faktorên neyînî yên bandora wê ya li ser laşê mirovan de zanibin.
- Xwarinek xav pir caran dibe sedema kêmbûna û. Ger parêz bêhevseng be, wê hingê ev rêyek rasterast a kêmbûna maddeyên girîng e, nemaze kalsiyûm, magnesium, hwd.
- Gava ku hûn veguherin xwarina xav, hemî madeyên pêwîst nestînin, ji dem bi dem dibe ku hûn di lemlateyan de bêhnê bisekinin, serêş, û birîn dikarin dirêjtir baş bibin.
- Parêzek xwarina xav dikare bibe sedema tevlihevbûna hengê ya aloz. Hin xwarinên xav bi hev re naşibin hev, naşewitin û bi vî rengî zirarê didin laş. Mînakî, hûn nekarin fêkiyan bi sebze an karbohîdartan bi proteînan bixwin.
- Di yekem de, parêzek xwarina xav dikare bibe sedema êrişkariyê, ji ber ku, dev ji cerekan û ceran red dike, laş vîtamîna B têr nake, ku ji pergala rehikan û rewşa derûnî berpirsiyar e.
- Xwarinfiroşên xav dikarin bibin rehîneya awayê jiyana xwe. Car bi car, hin xwarinên xav ên xwerû bi xwarina xwarina kelandî veqetiyabûn, piştî ku ew bi berdewamî li hember mirovên xwe yên hemfikir gunehbar dibin. Ji ber vê yekê, we biryar da ku dev ji xwarina pijandî berde, hûn hewce ne ku ew tenê ji bo xwe, berjewendiya xwe û tenduristiya xwe bikin, û ne li ser bang û baweriyên kesek din.
- Ne her kes dikare bibe xwarzanê xav. Ger kesek berê xwediyê zarokên mezin e û tenduristî dihêle, wê hingê hûn dikarin hewl bidin ku parêzê biguherînin, lê ji bo kesên ku hêj zarok negirtine, di rewşa ducanîbûn an şîrdanê de, hingê xwarina xav bi tundî qedexe ye.
- Pêdivî ye ku zarok û ciwanan neçin ser parêza xav a xav, ji ber ku laşê wan tenê di pêvajoya çêbûnê de ye û ji bo geşedan û gihîştina normal hewceyê parêzek têr û tijî ye.
- Her weha, karanîna xwarina xav bi tenê ji bo mirovên pîr nayê pêşniyar kirin, ji ber ku metabolîzma di salên kêm de hêdî dibe û laş dê nikaribe madeyên kêrhatî ji xwarina xav veqetîne. Lê mirovên ku ji 40 salî mezintir in, bi qelewbûn, şekir, tansiyona bilind, an jî dikarin demekê qelew bibin, lê ne her gav.
- Di rewşê de pirsgirêkên digestive, gastritis, colitis, nayê pêşniyar kirin ku meriv bi parêza xwarina xav veguherîne.
Yayi kyau Allah ya dafa mana