Melzeme Sêvên di pûngê de
| sêvên | 100.0 (gram) |
| îekir | 15.0 (gram) |
| Pûfê, ji bo hilberên ardê bêhevîr | 55.0 (gram) |
| hêka mirîşkê | 0.1 (perçe) |
| şekirê paqij | 5.0 (gram) |
Rêbaza amadekirinê
Pîvaza pûngî bi tebeqeyek 0,5 cm qalind tê çikandin, li perçeyên çargoşe yên bi vî rengî tê birîn da ku sêvek di her yekê de were pêçandin. Sêvên amade (bi hêlîna tovê rakirî û pijandî) li ser têne danîn hevîr, depresyona çêbûyî bi şekir tê dagirtin, di zerfekê de di nav hevîr de tê pêçandin, bi hêkek tê rûn kirin û di tenûrê de tê pijandin. Dema ku xizmet dikin bi tozek paqijkirî reşînin.
Hûn dikarin hesabê xweya windakirina vîtamîn û mîneralan bikar bînin û di navnîşanê de karanîna reçeteyê bikar bînin.
Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 238.3 kCal | 1684 kCal | 14.2% | 6% | 707 g |
| Proteins | 3.9 g | 76 g | 5.1% | 2.1% | 1949 g |
| Fats | 9.9 g | 56 g | 17.7% | 7.4% | 566 g |
| Carbohydrates | 35.7 g | 219 g | 16.3% | 6.8% | 613 g |
| acîdên organîk | 15.3 g | ~ | |||
| Fîbera alimentary | 1.9 g | 20 g | 9.5% | 4% | 1053 g |
| Av | 88.3 g | 2273 g | 3.9% | 1.6% | 2574 g |
| Xwelî | 0.7 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 70 μg | 900 μg | 7.8% | 3.3% | 1286 g |
| rêtînolê | mg 0.07 | ~ | |||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.05 | mg 1.5 | 3.3% | 1.4% | 3000 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.06 | mg 1.8 | 3.3% | 1.4% | 3000 g |
| Vîtamîna B4, kolîn | mg 22.8 | mg 500 | 4.6% | 1.9% | 2193 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.2 | mg 5 | 4% | 1.7% | 2500 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.1 | mg 2 | 5% | 2.1% | 2000 g |
| Vîtamîna B9, folat | 8.1 μg | 400 μg | 2% | 0.8% | 4938 g |
| Vîtamîna B12, kobalamîn | 0.05 μg | 3 μg | 1.7% | 0.7% | 6000 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 4.2 | mg 90 | 4.7% | 2% | 2143 g |
| Vîtamîn D, kalsîferol | 0.08 μg | 10 μg | 0.8% | 0.3% | 12500 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 3.5 | mg 15 | 23.3% | 9.8% | 429 g |
| Vîtamîna H, biotîn | 1.4 μg | 50 μg | 2.8% | 1.2% | 3571 g |
| Vitamin PP, NA | mg 1.1474 | mg 20 | 5.7% | 2.4% | 1743 g |
| niacin | mg 0.5 | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 206.6 | mg 2500 | 8.3% | 3.5% | 1210 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 19.7 | mg 1000 | 2% | 0.8% | 5076 g |
| Silicon, Erê | mg 0.9 | mg 30 | 3% | 1.3% | 3333 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 9.9 | mg 400 | 2.5% | 1% | 4040 g |
| Sodyûm, Na | mg 43 | mg 1300 | 3.3% | 1.4% | 3023 g |
| Sûfûr, S | mg 29.9 | mg 1000 | 3% | 1.3% | 3344 g |
| Fosfor, P | mg 37.1 | mg 800 | 4.6% | 1.9% | 2156 g |
| Klor, Cl | mg 274.1 | mg 2300 | 11.9% | 5% | 839 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Alumînyûm, Al | 311.6 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 158.1 μg | ~ | |||
| Vanadium, V | 23.4 μg | ~ | |||
| Hesin, Fe | mg 1.8 | mg 18 | 10% | 4.2% | 1000 g |
| Odod, ez | 2.4 μg | 150 μg | 1.6% | 0.7% | 6250 g |
| Kobalt, Co | 1.5 μg | 10 μg | 15% | 6.3% | 667 g |
| Mangan, Mn | mg 0.1641 | mg 2 | 8.2% | 3.4% | 1219 g |
| Sifir, Cu | 97.2 μg | 1000 μg | 9.7% | 4.1% | 1029 g |
| Molîbden, Mo. | 7.4 μg | 70 μg | 10.6% | 4.4% | 946 g |
| Nikil, Ni | 11 μg | ~ | |||
| Rêber, Sn | 2.3 μg | ~ | |||
| Rubîdyûm, Rb | 38.4 μg | ~ | |||
| Seleniyûm, Se | 1.4 μg | 55 μg | 2.5% | 1% | 3929 g |
| Titan, tu | 2.6 μg | ~ | |||
| Fluor, F | 12.9 μg | 4000 μg | 0.3% | 0.1% | 31008 g |
| Chrome, Kr | 3.2 μg | 50 μg | 6.4% | 2.7% | 1563 g |
| Zinc, Zn | mg 0.3417 | mg 12 | 2.8% | 1.2% | 3512 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Nîsk û dextrîn | 14.2 g | ~ | |||
| Mono û disakarîd (şekir) | 5.2 g | max 100 г. | |||
| Sterol | |||||
| Cholesterol | mg 30 | herî zêde 300 mg |
Nirxa enerjiyê 238,3 kcal e.
Sêvên di nav pelikê de dewlemend di vîtamîn û mîneralan de wekî: vîtamîn E -% 23,3, klor -% 11,9, kobalt -% 15
- Vitamin E xwedan taybetmendiyên antioxidant e, ji bo xebitandina zayendan, masûlkeya dil pêwîst e, stabilîzasyonek gerdûnî ya lebatên şaneyê ye. Bi kêmasiya vîtamîna E, hemolîzasyona erythrocytes û nexweşiyên neurolojîk têne dîtin.
- Kllorine di laş de ji bo çêkirin û veşartina asîdê hîdroklorîk pêwîst e.
- Kobalt beşek vîtamîna B12 e. Enzîmên metabolîzma asîdê rûn û metabolîzma asîdê folîk çalak dike.
KALORIYA COMP KOMYASYONA K CHMYAY Y INN HEVKARN RE RIPP Sêvên di pufek PER 100 g de
- 47 kCal
- 399 kCal
- 157 kCal
- 399 kCal
Tags: Meriv çawa çêdike, naveroka caloriyê 238,3 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxa xwarinê, kîjan vîtamîn, mîneral, rêbaza pijandinê Sêv di pûngê de, reçete, kalorî, xwarin