Melzeme Sêvên ku bi gêzeran hatine dagirtin
| sêvên | 140.0 (gram) |
| gizêr | 15.0 (gram) |
| îekir | 5.0 (gram) |
| qeymax | 10.0 (gram) |
Rêbaza amadekirinê
Hêlên tovê ji sêvên amade têne rakirin (bêyî ku ew bêne pelandin), qula ku tê çandin bi gêzerên hûr hûr têne dagirtin. Dûv re wan bavêjin ser kaxezek pijandinê, piçek av lê zêde bikin, tirşika tirş li ser gêzer bikin, bi şekirê bişelînin û 15-20 hûrdeman di tendûrê de bihêlin. Bila sêv germ an sar bin.
Hûn dikarin hesabê xweya windakirina vîtamîn û mîneralan bikar bînin û di navnîşanê de karanîna reçeteyê bikar bînin.
Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 78.4 kCal | 1684 kCal | 4.7% | 6% | 2148 g |
| Proteins | 0.8 g | 76 g | 1.1% | 1.4% | 9500 g |
| Fats | 2.8 g | 56 g | 5% | 6.4% | 2000 g |
| Carbohydrates | 13.4 g | 219 g | 6.1% | 7.8% | 1634 g |
| acîdên organîk | 0.7 g | ~ | |||
| Fîbera alimentary | 2.5 g | 20 g | 12.5% | 15.9% | 800 g |
| Av | 118 g | 2273 g | 5.2% | 6.6% | 1926 g |
| Xwelî | 0.8 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 1300 μg | 900 μg | 144.4% | 184.2% | 69 g |
| rêtînolê | mg 1.3 | ~ | |||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.03 | mg 1.5 | 2% | 2.6% | 5000 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.04 | mg 1.8 | 2.2% | 2.8% | 4500 g |
| Vîtamîna B4, kolîn | mg 9.5 | mg 500 | 1.9% | 2.4% | 5263 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.1 | mg 5 | 2% | 2.6% | 5000 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.1 | mg 2 | 5% | 6.4% | 2000 g |
| Vîtamîna B9, folat | 3.7 μg | 400 μg | 0.9% | 1.1% | 10811 g |
| Vîtamîna B12, kobalamîn | 0.03 μg | 3 μg | 1% | 1.3% | 10000 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 7.1 | mg 90 | 7.9% | 10.1% | 1268 g |
| Vîtamîn D, kalsîferol | 0.01 μg | 10 μg | 0.1% | 0.1% | 100000 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 0.7 | mg 15 | 4.7% | 6% | 2143 g |
| Vîtamîna H, biotîn | 0.6 μg | 50 μg | 1.2% | 1.5% | 8333 g |
| Vitamin PP, NA | mg 0.5328 | mg 20 | 2.7% | 3.4% | 3754 g |
| niacin | mg 0.4 | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 306.5 | mg 2500 | 12.3% | 15.7% | 816 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 26 | mg 1000 | 2.6% | 3.3% | 3846 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 14.6 | mg 400 | 3.7% | 4.7% | 2740 g |
| Sodyûm, Na | mg 30.7 | mg 1300 | 2.4% | 3.1% | 4235 g |
| Sûfûr, S | mg 5.7 | mg 1000 | 0.6% | 0.8% | 17544 g |
| Fosfor, P | mg 22.8 | mg 800 | 2.9% | 3.7% | 3509 g |
| Klor, Cl | mg 15.3 | mg 2300 | 0.7% | 0.9% | 15033 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Alumînyûm, Al | 152 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 266.8 μg | ~ | |||
| Vanadium, V | 17.6 μg | ~ | |||
| Hesin, Fe | mg 2.3 | mg 18 | 12.8% | 16.3% | 783 g |
| Odod, ez | 3.2 μg | 150 μg | 2.1% | 2.7% | 4688 g |
| Kobalt, Co | 1.3 μg | 10 μg | 13% | 16.6% | 769 g |
| Lîtyûm, Li | 0.8 μg | ~ | |||
| Mangan, Mn | mg 0.0737 | mg 2 | 3.7% | 4.7% | 2714 g |
| Sifir, Cu | 120 μg | 1000 μg | 12% | 15.3% | 833 g |
| Molîbden, Mo. | 9 μg | 70 μg | 12.9% | 16.5% | 778 g |
| Nikil, Ni | 17.4 μg | ~ | |||
| Rubîdyûm, Rb | 61.5 μg | ~ | |||
| Seleniyûm, Se | 0.02 μg | 55 μg | 275000 g | ||
| Fluor, F | 16.5 μg | 4000 μg | 0.4% | 0.5% | 24242 g |
| Chrome, Kr | 4.3 μg | 50 μg | 8.6% | 11% | 1163 g |
| Zinc, Zn | mg 0.2201 | mg 12 | 1.8% | 2.3% | 5452 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Nîsk û dextrîn | 0.7 g | ~ | |||
| Mono û disakarîd (şekir) | 8.6 g | max 100 г. |
Nirxa enerjiyê 78,4 kcal e.
Sêvên bi kartol dagirtî dewlemend bi vîtamîn û mîneralan wekî: vîtamîn A -% 144,4, potiyûm -% 12,3, hesin -% 12,8, kobalt -% 13, sifir -% 12, molîbden -% 12,9
- Vitamin A ji geşedana normal, fonksiyona hilberandinê, tenduristiya çerm û çav, û parastina parastinê berpirsiyar e.
- potassium iyona navxweyî ya sereke ye ku di rêkûpêkkirina hevsengiya avê, asîd û elektrolîtê de cih digire, beşdarî pêvajoyên pişkên rehikan, verastkirina zextê dibe.
- Hesin enzîm jî tê de, perçeyek proteînên fonksiyonên cihêreng e. Di veguhastina elektronan, oksîjenê de beşdar dibe, qursa reaksiyonên redox û aktîfkirina peroksîdasyonê misoger dike. Vexwarina têrker dibe sedema anemiya hîpokromîk, atoniya masûlkeyên îskeletê ya kêmbûna myoglobîn, zêdebûna westînê, myokardiyopatî, gastrîta atrofîk.
- Kobalt beşek vîtamîna B12 e. Enzîmên metabolîzma asîdê rûn û metabolîzma asîdê folîk çalak dike.
- Sifir beşek ji enzîmên bi çalakiya redox e û tevlî metabolîzma hesin e, vegirtina proteîn û karbohîdartan teşwîq dike. Beşdarî pêvajoyên dabînkirina lebatên laşê mirov bi oksîjenê dibe. Kêmbûn bi tevliheviyên di damezrandina pergala dil û îskelet, pêşveçûna dysplasia tevna girêdanê de diyar dibe.
- Molybdenum hevkarê gelek enzîmên ku metabolîzma amîno asîd, purîn û pirîmîdînên xwedan sulfur peyda dikin peyda dike ye.
Naveroka kaloriyê COMP pêkhateya kîmyewî ya melzemeyên RECSP Sêvên ku bi kartol PER 100 g dagirtî ne
- 47 kCal
- 35 kCal
- 399 kCal
- 162 kCal
Tags: Meriv çawa çêdike, naveroka kaloriyê 78,4 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxa xwarinê, kîjan vîtamîn, mîneral, rêbaza pijandinê Sêvên ku bi gêzer, reçete, kalorî, xurekan hatine dagirtin