Melzeme Porgela Gûzê bi kartol
| giliyên barî | 150.0 (gram) |
| av | 5.0 (şûşeyek genim) |
| xwarin | 5.0 (perçe) |
| gayê şîr | 500.0 (gram) |
| xwê sifrê | 0.5 (kevçîyê çayê) |
Rêbaza amadekirinê
Giranan bişon, wan têxin nav ava kelandî û bipijînin. Potatîkan paqij bikin, parçe parçe bikin û di dawiya pijandinê de li cereal zêde bikin. Bawer bikin ku porfir neşewite. Partsîrê li beşan, xwê bikin.
Hûn dikarin hesabê xweya windakirina vîtamîn û mîneralan bikar bînin û di navnîşanê de karanîna reçeteyê bikar bînin.
Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 48.6 kCal | 1684 kCal | 2.9% | 6% | 3465 g |
| Proteins | 1.8 g | 76 g | 2.4% | 4.9% | 4222 g |
| Fats | 1 g | 56 g | 1.8% | 3.7% | 5600 g |
| Carbohydrates | 8.7 g | 219 g | 4% | 8.2% | 2517 g |
| acîdên organîk | 10.5 g | ~ | |||
| Fîbera alimentary | 0.6 g | 20 g | 3% | 6.2% | 3333 g |
| Av | 86.8 g | 2273 g | 3.8% | 7.8% | 2619 g |
| Xwelî | 0.5 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 7 μg | 900 μg | 0.8% | 1.6% | 12857 g |
| rêtînolê | mg 0.007 | ~ | |||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.04 | mg 1.5 | 2.7% | 5.6% | 3750 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.05 | mg 1.8 | 2.8% | 5.8% | 3600 g |
| Vîtamîna B4, kolîn | mg 5.8 | mg 500 | 1.2% | 2.5% | 8621 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.1 | mg 5 | 2% | 4.1% | 5000 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.09 | mg 2 | 4.5% | 9.3% | 2222 g |
| Vîtamîna B9, folat | 4.5 μg | 400 μg | 1.1% | 2.3% | 8889 g |
| Vîtamîna B12, kobalamîn | 0.1 μg | 3 μg | 3.3% | 6.8% | 3000 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 1.4 | mg 90 | 1.6% | 3.3% | 6429 g |
| Vîtamîn D, kalsîferol | 0.01 μg | 10 μg | 0.1% | 0.2% | 100000 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 0.03 | mg 15 | 0.2% | 0.4% | 50000 g |
| Vîtamîna H, biotîn | 0.8 μg | 50 μg | 1.6% | 3.3% | 6250 g |
| Vitamin PP, NA | mg 0.6988 | mg 20 | 3.5% | 7.2% | 2862 g |
| niacin | mg 0.4 | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 134.1 | mg 2500 | 5.4% | 11.1% | 1864 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 37 | mg 1000 | 3.7% | 7.6% | 2703 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 10.2 | mg 400 | 2.6% | 5.3% | 3922 g |
| Sodyûm, Na | mg 15.1 | mg 1300 | 1.2% | 2.5% | 8609 g |
| Sûfûr, S | mg 18.2 | mg 1000 | 1.8% | 3.7% | 5495 g |
| Fosfor, P | mg 55.3 | mg 800 | 6.9% | 14.2% | 1447 g |
| Klor, Cl | mg 196.1 | mg 2300 | 8.5% | 17.5% | 1173 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Alumînyûm, Al | 133.9 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 16.3 μg | ~ | |||
| Vanadium, V | 21.1 μg | ~ | |||
| Hesin, Fe | mg 0.3 | mg 18 | 1.7% | 3.5% | 6000 g |
| Odod, ez | 2.9 μg | 150 μg | 1.9% | 3.9% | 5172 g |
| Kobalt, Co | 1.1 μg | 10 μg | 11% | 22.6% | 909 g |
| Lîtyûm, Li | 10.9 μg | ~ | |||
| Mangan, Mn | mg 0.085 | mg 2 | 4.3% | 8.8% | 2353 g |
| Sifir, Cu | 52.1 μg | 1000 μg | 5.2% | 10.7% | 1919 g |
| Molîbden, Mo. | 3.6 μg | 70 μg | 5.1% | 10.5% | 1944 g |
| Nikil, Ni | 0.7 μg | ~ | |||
| Rêber, Sn | 3.1 μg | ~ | |||
| Rubîdyûm, Rb | 70.9 μg | ~ | |||
| Seleniyûm, Se | 0.5 μg | 55 μg | 0.9% | 1.9% | 11000 g |
| Strontium, Sr. | 4.1 μg | ~ | |||
| Fluor, F | 16 μg | 4000 μg | 0.4% | 0.8% | 25000 g |
| Chrome, Kr | 1.9 μg | 50 μg | 3.8% | 7.8% | 2632 g |
| Zinc, Zn | mg 0.2326 | mg 12 | 1.9% | 3.9% | 5159 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Nîsk û dextrîn | 6.9 g | ~ | |||
| Mono û disakarîd (şekir) | 1.5 g | max 100 г. |
Nirxa enerjiyê 48,6 kcal e.
Firaxanê Garê bi kartol dewlemend bi vîtamîn û mîneralên wekî: kobalt -% 11
- Kobalt beşek vîtamîna B12 e. Enzîmên metabolîzma asîdê rûn û metabolîzma asîdê folîk çalak dike.
Naveroka kaloriyê COMP pêkhateya kîmyewî ya melzemeyên RECSEP Pîvaza genim bi kartol PER 100 g
- 313 kCal
- 0 kCal
- 77 kCal
- 60 kCal
- 0 kCal
Tags: Meriv çawa çêdike, naveroka caloriyê 48,6 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxa xwarinê, kîjan vîtamîn, mîneral, rêbaza pijandinê Pîvaza genimê bi kartol, reçete, kalorî, xurek