Melzeme Blueberry di ava xwe de ye
| bilbil | 1000.0 (gram) |
Rêbaza amadekirinê
Ji pêncan berikên hilbijartî têxin tapek emelê û bi pezek darîn biperçiqînin, bermayên mayî birijînin ser. Dixin ser agir, 90 hûrdeman heya 5C germ bikin, veguhezînin firkan û bizivirînin.
Hûn dikarin hesabê xweya windakirina vîtamîn û mîneralan bikar bînin û di navnîşanê de karanîna reçeteyê bikar bînin.
Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 38.3 kCal | 1684 kCal | 2.3% | 6% | 4397 g |
| Proteins | 1.1 g | 76 g | 1.4% | 3.7% | 6909 g |
| Fats | 0.6 g | 56 g | 1.1% | 2.9% | 9333 g |
| Carbohydrates | 7.6 g | 219 g | 3.5% | 9.1% | 2882 g |
| acîdên organîk | 1.2 g | ~ | |||
| Fîbera alimentary | 3.1 g | 20 g | 15.5% | 40.5% | 645 g |
| Av | 86 g | 2273 g | 3.8% | 9.9% | 2643 g |
| Xwelî | 0.4 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 1500 μg | 900 μg | 166.7% | 435.2% | 60 g |
| rêtînolê | mg 1.5 | ~ | |||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.01 | mg 1.5 | 0.7% | 1.8% | 15000 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.02 | mg 1.8 | 1.1% | 2.9% | 9000 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 10 | mg 90 | 11.1% | 29% | 900 g |
| Vitamin PP, NA | mg 0.4826 | mg 20 | 2.4% | 6.3% | 4144 g |
| niacin | mg 0.3 | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 51 | mg 2500 | 2% | 5.2% | 4902 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 16 | mg 1000 | 1.6% | 4.2% | 6250 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 6 | mg 400 | 1.5% | 3.9% | 6667 g |
| Sodyûm, Na | mg 6 | mg 1300 | 0.5% | 1.3% | 21667 g |
| Fosfor, P | mg 13 | mg 800 | 1.6% | 4.2% | 6154 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Hesin, Fe | mg 0.7 | mg 18 | 3.9% | 10.2% | 2571 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Mono û disakarîd (şekir) | 7.6 g | max 100 г. |
Nirxa enerjiyê 38,3 kcal e.
Blueberries di ava xwe de dewlemend bi vîtamîn û mîneralên wekî: vîtamîna A -% 166,7, vîtamîna C -% 11,1%
- Vitamin A ji geşedana normal, fonksiyona hilberandinê, tenduristiya çerm û çav, û parastina parastinê berpirsiyar e.
- vîtamîna C û bi beşdarî reaksiyonên redox, xebitandina pergala parastinê dibe, vekêşana hesin pêşve dibe. Kêmasî dibe sedema gumên lewaz û xwînrijandî, xwînrîna pozê ji ber zêdebûna pejnbûn û nermbûna kapîlerên xwînê.
KALORÎ Û PÊVANIYA KÎMYYAYÎ YÊN RÊÇEYÊ JI 100 gr şînahiyê di ava xwe de
- 44 kCal
Tags: Meriv çawa çêdike, naveroka caloriyê 38,3 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxa xurekê, çi vîtamîn, mîneral, çawa meriv Blueberry di ava xwe, reçete, kalorî, xurekan de çêdike