Melzeme Sosê Rusk
| runê nîvişk | 900.0 (gram) |
| şikeftên genim | 200.0 (gram) |
| en.wiktionary.org juon (lemon) | 67.0 (gram) |
Rêbaza amadekirinê
Rûn tê germ kirin heta ku şil diqelişe û berilek qehweyî ya sivik çê dibe. Dûv re rûn tê parzûn kirin û çîtikên tûjkirî, xwê, ava îsotê an asîta citrîk lê tê zêdekirin. Sos ji xwarinên sebzeyên kelandî re tê dayîn.
Hûn dikarin hesabê xweya windakirina vîtamîn û mîneralan bikar bînin û di navnîşanê de karanîna reçeteyê bikar bînin.
Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 500.4 kCal | 1684 kCal | 29.7% | 5.9% | 337 g |
| Proteins | 3.2 g | 76 g | 4.2% | 0.8% | 2375 g |
| Fats | 48.8 g | 56 g | 87.1% | 17.4% | 115 g |
| Carbohydrates | 13 g | 219 g | 5.9% | 1.2% | 1685 g |
| Fîbera alimentary | 0.05 g | 20 g | 0.3% | 0.1% | 40000 g |
| Av | 2.4 g | 2273 g | 0.1% | 94708 g | |
| Xwelî | 0.3 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 400 μg | 900 μg | 44.4% | 8.9% | 225 g |
| rêtînolê | mg 0.4 | ~ | |||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.04 | mg 1.5 | 2.7% | 0.5% | 3750 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.1 | mg 1.8 | 5.6% | 1.1% | 1800 g |
| Vîtamîna B4, kolîn | mg 15.7 | mg 500 | 3.1% | 0.6% | 3185 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.2 | mg 5 | 4% | 0.8% | 2500 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.09 | mg 2 | 4.5% | 0.9% | 2222 g |
| Vîtamîna B9, folat | 7.5 μg | 400 μg | 1.9% | 0.4% | 5333 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 2.3 | mg 90 | 2.6% | 0.5% | 3913 g |
| Vîtamîn D, kalsîferol | 0.1 μg | 10 μg | 1% | 0.2% | 10000 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 2.2 | mg 15 | 14.7% | 2.9% | 682 g |
| Vîtamîna H, biotîn | 1.7 μg | 50 μg | 3.4% | 0.7% | 2941 g |
| Vitamin PP, NA | mg 1.4312 | mg 20 | 7.2% | 1.4% | 1397 g |
| niacin | mg 0.9 | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 68.3 | mg 2500 | 2.7% | 0.5% | 3660 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 53.5 | mg 1000 | 5.4% | 1.1% | 1869 g |
| Silicon, Erê | mg 8.7 | mg 30 | 29% | 5.8% | 345 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 9.7 | mg 400 | 2.4% | 0.5% | 4124 g |
| Sodyûm, Na | mg 8.3 | mg 1300 | 0.6% | 0.1% | 15663 g |
| Sûfûr, S | mg 18 | mg 1000 | 1.8% | 0.4% | 5556 g |
| Fosfor, P | mg 55.3 | mg 800 | 6.9% | 1.4% | 1447 g |
| Klor, Cl | mg 5.5 | mg 2300 | 0.2% | 41818 g | |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Alumînyûm, Al | 261.7 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 45.1 μg | ~ | |||
| Vanadium, V | 29.7 μg | ~ | |||
| Hesin, Fe | mg 0.5 | mg 18 | 2.8% | 0.6% | 3600 g |
| Odod, ez | 1.7 μg | 150 μg | 1.1% | 0.2% | 8824 g |
| Kobalt, Co | 0.9 μg | 10 μg | 9% | 1.8% | 1111 g |
| Mangan, Mn | mg 0.6664 | mg 2 | 33.3% | 6.7% | 300 g |
| Sifir, Cu | 102.6 μg | 1000 μg | 10.3% | 2.1% | 975 g |
| Molîbden, Mo. | 4.4 μg | 70 μg | 6.3% | 1.3% | 1591 g |
| Nikil, Ni | 7 μg | ~ | |||
| Rêber, Sn | 6.1 μg | ~ | |||
| Seleniyûm, Se | 3.3 μg | 55 μg | 6% | 1.2% | 1667 g |
| Strontium, Sr. | 34.9 μg | ~ | |||
| Titan, tu | 7.9 μg | ~ | |||
| Fluor, F | 0.6 μg | 4000 μg | 666667 g | ||
| Zinc, Zn | mg 0.5507 | mg 12 | 4.6% | 0.9% | 2179 g |
| Zirconium, Zr | 4.4 μg | ~ | |||
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Nîsk û dextrîn | 8.7 g | ~ | |||
| Mono û disakarîd (şekir) | 0.3 g | max 100 г. |
Nirxa enerjiyê 500,4 kcal e.
Sosê Rusk dewlemend bi vîtamîn û mîneralên wekî: vîtamîna A -% 44,4, vîtamîna E -% 14,7, sîlîkon -% 29, mangan -% 33,3
- Vitamin A ji geşedana normal, fonksiyona hilberandinê, tenduristiya çerm û çav, û parastina parastinê berpirsiyar e.
- Vitamin E xwedan taybetmendiyên antioxidant e, ji bo xebitandina zayendan, masûlkeya dil pêwîst e, stabilîzasyonek gerdûnî ya lebatên şaneyê ye. Bi kêmasiya vîtamîna E, hemolîzasyona erythrocytes û nexweşiyên neurolojîk têne dîtin.
- Silicon di nav glîkozamînoglikan de wekî pêkhateyek avahiyê ye û senteza kolagenê teşwîq dike.
- Manganese beşdarî damezrandina hestî û tevna girêdanê dibe, beşek ji enzîmên ku di metabolîzma amîno asîd, karbohîdart, katekolamîn de beşdar in e; ji bo senteza kolesterol û nukleotîdan girîng e. Bi vexwarina têrker re bi hêdîbûna mezinbûnê, tevliheviyên di pergala hilberînê de, zêdebûna lewazbûna tevnê hestî, tevliheviyên karbohîdartan û metabolîzma lîpîd tê.
Naveroka kaloriyê AND pêkhateya kîmyewî ya melzemeyên RECIPE Sosê Kreker PER 100 g
- 661 kCal
- 33 kCal
Tags: Meriv çawa çêdike, naveroka kaloriyê 500,4 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxê xwarinê, kîjan vîtamîn, mîneral, rêbaza amadekirinê Sosê qelandî, reçete, kalorî, xurek