Melzemeyên Sosa Penêr
| runê nîvişk | 50.0 (gram) |
| ardê genim, prîm | 1.0 (kevçîyek maseyê) |
| gayê şîr | 2.5 (şûşeyek genim) |
| penîrê hişk | 100.0 (gram) |
| xwê sifrê | 0.5 (kevçîyê çayê) |
| erdê reş | 0.3 (kevçîyê çayê) |
Rêbaza amadekirinê
Ardê xwe di rûn de bipijînin, bi şîrê xwe hûr bikin, penîrê rindkirî, xwê, bîber zêde bikin. Kelandin.
Hûn dikarin hesabê xweya windakirina vîtamîn û mîneralan bikar bînin û di navnîşanê de karanîna reçeteyê bikar bînin.
Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 141.5 kCal | 1684 kCal | 8.4% | 5.9% | 1190 g |
| Proteins | 6 g | 76 g | 7.9% | 5.6% | 1267 g |
| Fats | 10.8 g | 56 g | 19.3% | 13.6% | 519 g |
| Carbohydrates | 5.5 g | 219 g | 2.5% | 1.8% | 3982 g |
| acîdên organîk | 30.4 g | ~ | |||
| Fîbera alimentary | 0.8 g | 20 g | 4% | 2.8% | 2500 g |
| Av | 66.1 g | 2273 g | 2.9% | 2% | 3439 g |
| Xwelî | 0.6 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 100 μg | 900 μg | 11.1% | 7.8% | 900 g |
| rêtînolê | mg 0.1 | ~ | |||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.04 | mg 1.5 | 2.7% | 1.9% | 3750 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.2 | mg 1.8 | 11.1% | 7.8% | 900 g |
| Vîtamîna B4, kolîn | mg 17.9 | mg 500 | 3.6% | 2.5% | 2793 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.3 | mg 5 | 6% | 4.2% | 1667 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.06 | mg 2 | 3% | 2.1% | 3333 g |
| Vîtamîna B9, folat | 6.7 μg | 400 μg | 1.7% | 1.2% | 5970 g |
| Vîtamîna B12, kobalamîn | 0.5 μg | 3 μg | 16.7% | 11.8% | 600 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 1 | mg 90 | 1.1% | 0.8% | 9000 g |
| Vîtamîn D, kalsîferol | 0.05 μg | 10 μg | 0.5% | 0.4% | 20000 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 0.3 | mg 15 | 2% | 1.4% | 5000 g |
| Vîtamîna H, biotîn | 2.3 μg | 50 μg | 4.6% | 3.3% | 2174 g |
| Vitamin PP, NA | mg 1.096 | mg 20 | 5.5% | 3.9% | 1825 g |
| niacin | mg 0.1 | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 120 | mg 2500 | 4.8% | 3.4% | 2083 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 215.3 | mg 1000 | 21.5% | 15.2% | 464 g |
| Silicon, Erê | mg 0.09 | mg 30 | 0.3% | 0.2% | 33333 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 16.1 | mg 400 | 4% | 2.8% | 2484 g |
| Sodyûm, Na | mg 152.9 | mg 1300 | 11.8% | 8.3% | 850 g |
| Sûfûr, S | mg 23.1 | mg 1000 | 2.3% | 1.6% | 4329 g |
| Fosfor, P | mg 138.3 | mg 800 | 17.3% | 12.2% | 578 g |
| Klor, Cl | mg 543.4 | mg 2300 | 23.6% | 16.7% | 423 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Alumînyûm, Al | 59.2 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 0.9 μg | ~ | |||
| Vanadium, V | 2.1 μg | ~ | |||
| Hesin, Fe | mg 0.2 | mg 18 | 1.1% | 0.8% | 9000 g |
| Odod, ez | 6.3 μg | 150 μg | 4.2% | 3% | 2381 g |
| Kobalt, Co | 0.7 μg | 10 μg | 7% | 4.9% | 1429 g |
| Mangan, Mn | mg 0.0326 | mg 2 | 1.6% | 1.1% | 6135 g |
| Sifir, Cu | 22 μg | 1000 μg | 2.2% | 1.6% | 4545 g |
| Molîbden, Mo. | 4.6 μg | 70 μg | 6.6% | 4.7% | 1522 g |
| Nikil, Ni | 0.05 μg | ~ | |||
| Rêber, Sn | 9.1 μg | ~ | |||
| Seleniyûm, Se | 1.5 μg | 55 μg | 2.7% | 1.9% | 3667 g |
| Strontium, Sr. | 11.7 μg | ~ | |||
| Titan, tu | 0.3 μg | ~ | |||
| Fluor, F | 14.3 μg | 4000 μg | 0.4% | 0.3% | 27972 g |
| Chrome, Kr | 1.4 μg | 50 μg | 2.8% | 2% | 3571 g |
| Zinc, Zn | mg 0.8227 | mg 12 | 6.9% | 4.9% | 1459 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Nîsk û dextrîn | 1.4 g | ~ | |||
| Mono û disakarîd (şekir) | 3.5 g | max 100 г. |
Nirxa enerjiyê 141,5 kcal e.
Sosê penîr dewlemend bi vîtamîn û mîneralên wekî: vîtamîna A -% 11,1, vîtamîna B2 -% 11,1, vîtamîna B12 -% 16,7, kalsiyum -% 21,5, fosfor -% 17,3, klor - 23,6, XNUMX, XNUMX%
- Vitamin A ji geşedana normal, fonksiyona hilberandinê, tenduristiya çerm û çav, û parastina parastinê berpirsiyar e.
- Vitamin B2 beşdarî bertekên redoxê dibe, hestiyariya rengê analîzkerê dîtbarî û adaptasyona tarî zêde dike. Têkiliya têrker a vîtamîna B2 bi binpêkirina rewşa çerm, tehlûkên mîstanik, ronahiya xerab û dîtina tîrêjê re pêk tê.
- Vitamin B12 Di metabolîzm û veguherîna asîdên amînoyî de roleke girîng dilîze. Folate û vîtamîna B12 vîtamînên bi hev ve girêdayî ne û di çêbûna xwînê de cih digirin. Kêmasiya vîtamîna B12 dibe sedema pêşkeftina kêmasiya folate ya perçeyî an duyemîn, û her weha anemia, leukopenia, thrombocytopenia.
- Kalsîyum pêkhateya bingehîn a hestiyên me ye, wekî vesazkerê pergala rehikan tevdigere, beşdarî tewra masûlkeyan dibe. Kêmbûna kalsiyûm dibe sedema demineralîzasyona stû, hestî yên pelvî û pişkên jêrîn, xetereya osteoporozê zêde dike.
- Fosphorus di gelek pêvajoyên fîzyolojîkî de, metabolîzma enerjiyê jî tê de, hevsengiya asîde-bingeh saz dike, perçeyek fosfolîpîd, nukleotîd û asîdên nukleîk e, ji bo mîneralîzekirina hestî û diranan pêdivî ye. Kêmasî dibe sedema anoreksî, anemî, rakît.
- Kllorine di laş de ji bo çêkirin û veşartina asîdê hîdroklorîk pêwîst e.
KALORIYE COMP HEVDANA KEMMYAYGR YGRN HEVKARN RECSIP Sosê penêr PER 100 g
- 661 kCal
- 334 kCal
- 60 kCal
- 364 kCal
- 0 kCal
- 255 kCal
Tags: Meriv çawa çêdike, naveroka caloriyê 141,5 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxê xwarinê, kîjan vîtamîn, mîneral, rêbaza pijandinê Sosa penêr, reçete, kalorî, xurek