Recipe for Jam of Blueberry and Raspberry. Kalorî, pêkhateya kîmyewî û nirxa xwarinê.

Melzeme Binevşa Reş û Reşikê

200.0 (gram)
raspberries 800.0 (gram)
îekir 1500.0 (gram)
av 2.0 (şûşeyek genim)
Rêbaza amadekirinê

Berikên bi syrupa şekirê germ bidin ber xwe, heya ku sar bibe tê de bihêlin û heta ku nerm bibin bipijînin.

Hûn dikarin hesabê xweya windakirina vîtamîn û mîneralan bikar bînin û di navnîşanê de karanîna reçeteyê bikar bînin.

Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.

Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
Rûnê.JimarîNorm **Di 100 g de% normê% 100 normê di XNUMX kcal de100% normal
Nirxa kaloriyê229.1 kCal1684 kCal13.6%5.9%735 g
Proteins0.2 g76 g0.3%0.1%38000 g
Fats0.1 g56 g0.2%0.1%56000 g
Carbohydrates60.5 g219 g27.6%12%362 g
acîdên organîk0.4 g~
Fîbera alimentary0.9 g20 g4.5%2%2222 g
Av37.5 g2273 g1.6%0.7%6061 g
Xwelî0.1 g~
vitamins
Vîtamîna A, RE50 μg900 μg5.6%2.4%1800 g
rêtînolêmg 0.05~
Vîtamîna B1, tiamînmg 0.004mg 1.50.3%0.1%37500 g
Vîtamîna B2, riboflavînmg 0.01mg 1.80.6%0.3%18000 g
Vîtamîna B5, pantotenîkmg 0.04mg 50.8%0.3%12500 g
Vîtamîna B6, pirîdoksînmg 0.01mg 20.5%0.2%20000 g
Vîtamîna B9, folat1.1 μg400 μg0.3%0.1%36364 g
Vîtamîna C, asorbîkmg 2.5mg 902.8%1.2%3600 g
Vîtamîn E, alfa tocopherol, TEmg 0.1mg 150.7%0.3%15000 g
Vîtamîna H, biotîn0.3 μg50 μg0.6%0.3%16667 g
Vitamin PP, NAmg 0.1332mg 200.7%0.3%15015 g
niacinmg 0.1~
macronutrients
Potasiyûm, Kmg 50.5mg 25002%0.9%4950 g
Kalsiyûm, Camg 10.1mg 10001%0.4%9901 g
Magnezyûm, Mgmg 4.7mg 4001.2%0.5%8511 g
Sodyûm, Namg 3mg 13000.2%0.1%43333 g
Sûfûr, Smg 3.2mg 10000.3%0.1%31250 g
Fosfor, Pmg 7.5mg 8000.9%0.4%10667 g
Klor, Clmg 4.2mg 23000.2%0.1%54762 g
Hêmanên ceopê
Bohr, B.40.1 μg~
Hesin, Femg 0.5mg 182.8%1.2%3600 g
Odod, ez400.9 μg150 μg267.3%116.7%37 g
Kobalt, Co0.4 μg10 μg4%1.7%2500 g
Mangan, Mnmg 0.0421mg 22.1%0.9%4751 g
Sifir, Cu34.1 μg1000 μg3.4%1.5%2933 g
Molîbden, Mo.3 μg70 μg4.3%1.9%2333 g
Fluor, F0.6 μg4000 μg666667 g
Zinc, Znmg 0.0401mg 120.3%0.1%29925 g
Karbohîdartên helandî
Mono û disakarîd (şekir)1.9 gmax 100 г.

Nirxa enerjiyê 229,1 kcal e.

Jamînek şînahî û raspberry dewlemend di vîtamîn û mîneralan de wekî: jod - 267,3%
  • Xwê beşdarî xebitandina glanda tîroîdê dibe, çêkirina hormonan (tîroksîn û trîodotîronîn) peyda dike. Ew ji bo mezinbûn û cûdakirina hucreyên hemî lebatên laşê mirov, bêhna mîtokondrî, birêkûpêkkirina sodyûmê transmembran û veguhastina hormonan pêdivî ye. Vexwarina têrker dibe sedema goitera endemîk a bi hypothyroidism û hêdîbûna metabolîzmayê, hîpotansiyona arterî, paşverûbûna mezinbûnê û geşedana derûnî li zarokan.
 
KALORIUM COMP HEVKARINA KEMMYAY YGRN HEVPARNECN RECS BELP jamNberry BELBR ra RASBR P PER 100 g
  • 39 kCal
  • 46 kCal
  • 399 kCal
  • 0 kCal
Tags: Meriv çawa çêdike, naveroka caloriyê 229,1 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxa xwarinê, kîjan vîtamîn, mîneral, rêbaza pijandinê Jam û şînkaya raber, reçete, kalorî, xwarin

Leave a Reply