Melzeme Binevşa Reş û Reşikê
tû | 200.0 (gram) |
raspberries | 800.0 (gram) |
îekir | 1500.0 (gram) |
av | 2.0 (şûşeyek genim) |
Rêbaza amadekirinê
Berikên bi syrupa şekirê germ bidin ber xwe, heya ku sar bibe tê de bihêlin û heta ku nerm bibin bipijînin.
Hûn dikarin hesabê xweya windakirina vîtamîn û mîneralan bikar bînin û di navnîşanê de karanîna reçeteyê bikar bînin.
Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
Nirxa kaloriyê | 229.1 kCal | 1684 kCal | 13.6% | 5.9% | 735 g |
Proteins | 0.2 g | 76 g | 0.3% | 0.1% | 38000 g |
Fats | 0.1 g | 56 g | 0.2% | 0.1% | 56000 g |
Carbohydrates | 60.5 g | 219 g | 27.6% | 12% | 362 g |
acîdên organîk | 0.4 g | ~ | |||
Fîbera alimentary | 0.9 g | 20 g | 4.5% | 2% | 2222 g |
Av | 37.5 g | 2273 g | 1.6% | 0.7% | 6061 g |
Xwelî | 0.1 g | ~ | |||
vitamins | |||||
Vîtamîna A, RE | 50 μg | 900 μg | 5.6% | 2.4% | 1800 g |
rêtînolê | mg 0.05 | ~ | |||
Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.004 | mg 1.5 | 0.3% | 0.1% | 37500 g |
Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.01 | mg 1.8 | 0.6% | 0.3% | 18000 g |
Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.04 | mg 5 | 0.8% | 0.3% | 12500 g |
Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.01 | mg 2 | 0.5% | 0.2% | 20000 g |
Vîtamîna B9, folat | 1.1 μg | 400 μg | 0.3% | 0.1% | 36364 g |
Vîtamîna C, asorbîk | mg 2.5 | mg 90 | 2.8% | 1.2% | 3600 g |
Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 0.1 | mg 15 | 0.7% | 0.3% | 15000 g |
Vîtamîna H, biotîn | 0.3 μg | 50 μg | 0.6% | 0.3% | 16667 g |
Vitamin PP, NA | mg 0.1332 | mg 20 | 0.7% | 0.3% | 15015 g |
niacin | mg 0.1 | ~ | |||
macronutrients | |||||
Potasiyûm, K | mg 50.5 | mg 2500 | 2% | 0.9% | 4950 g |
Kalsiyûm, Ca | mg 10.1 | mg 1000 | 1% | 0.4% | 9901 g |
Magnezyûm, Mg | mg 4.7 | mg 400 | 1.2% | 0.5% | 8511 g |
Sodyûm, Na | mg 3 | mg 1300 | 0.2% | 0.1% | 43333 g |
Sûfûr, S | mg 3.2 | mg 1000 | 0.3% | 0.1% | 31250 g |
Fosfor, P | mg 7.5 | mg 800 | 0.9% | 0.4% | 10667 g |
Klor, Cl | mg 4.2 | mg 2300 | 0.2% | 0.1% | 54762 g |
Hêmanên ceopê | |||||
Bohr, B. | 40.1 μg | ~ | |||
Hesin, Fe | mg 0.5 | mg 18 | 2.8% | 1.2% | 3600 g |
Odod, ez | 400.9 μg | 150 μg | 267.3% | 116.7% | 37 g |
Kobalt, Co | 0.4 μg | 10 μg | 4% | 1.7% | 2500 g |
Mangan, Mn | mg 0.0421 | mg 2 | 2.1% | 0.9% | 4751 g |
Sifir, Cu | 34.1 μg | 1000 μg | 3.4% | 1.5% | 2933 g |
Molîbden, Mo. | 3 μg | 70 μg | 4.3% | 1.9% | 2333 g |
Fluor, F | 0.6 μg | 4000 μg | 666667 g | ||
Zinc, Zn | mg 0.0401 | mg 12 | 0.3% | 0.1% | 29925 g |
Karbohîdartên helandî | |||||
Mono û disakarîd (şekir) | 1.9 g | max 100 г. |
Nirxa enerjiyê 229,1 kcal e.
Jamînek şînahî û raspberry dewlemend di vîtamîn û mîneralan de wekî: jod - 267,3%
- Xwê beşdarî xebitandina glanda tîroîdê dibe, çêkirina hormonan (tîroksîn û trîodotîronîn) peyda dike. Ew ji bo mezinbûn û cûdakirina hucreyên hemî lebatên laşê mirov, bêhna mîtokondrî, birêkûpêkkirina sodyûmê transmembran û veguhastina hormonan pêdivî ye. Vexwarina têrker dibe sedema goitera endemîk a bi hypothyroidism û hêdîbûna metabolîzmayê, hîpotansiyona arterî, paşverûbûna mezinbûnê û geşedana derûnî li zarokan.
KALORIUM COMP HEVKARINA KEMMYAY YGRN HEVPARNECN RECS BELP jamNberry BELBR ra RASBR P PER 100 g
- 39 kCal
- 46 kCal
- 399 kCal
- 0 kCal
Tags: Meriv çawa çêdike, naveroka caloriyê 229,1 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxa xwarinê, kîjan vîtamîn, mîneral, rêbaza pijandinê Jam û şînkaya raber, reçete, kalorî, xwarin