Melzemeyên Jam Honeysuckle
hingivîn | 1000.0 (gram) |
îekir | 1000.0 (gram) |
av | 1.0 (şûşeyek genim) |
asîdê lîmonê | 2.0 (gram) |
Rêbaza amadekirinê
Berikên negihayî û teze çindî amade bikin, bi şerbeta germ bi ser wan de birijînin û 4 saetan tê de bihelînin. Dema ku fêkiyan di şerbetê de tê rijandin, 5 hûrdeman bipije û dîsa 5 - 8 saetan navberê bide. Dûv re heta ku nerm bibe bipije. Di jama qediyayî de, berrî naçin. Ji bo pêşîlêgirtina şekirê di dema pijandina paşîn de asîda sîtrîkê lê zêde bikin.
Hûn dikarin hesabê xweya windakirina vîtamîn û mîneralan bikar bînin û di navnîşanê de karanîna reçeteyê bikar bînin.
Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
Nirxa kaloriyê | 218.2 kCal | 1684 kCal | 13% | 6% | 772 g |
Carbohydrates | 58.2 g | 219 g | 26.6% | 12.2% | 376 g |
Av | 10.7 g | 2273 g | 0.5% | 0.2% | 21243 g |
vitamins | |||||
Vîtamîna A, RE | 90 μg | 900 μg | 10% | 4.6% | 1000 g |
rêtînolê | mg 0.09 | ~ | |||
Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.9 | mg 1.5 | 60% | 27.5% | 167 g |
Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.9 | mg 1.8 | 50% | 22.9% | 200 g |
Vîtamîna C, asorbîk | mg 20.1 | mg 90 | 22.3% | 10.2% | 448 g |
macronutrients | |||||
Potasiyûm, K | mg 24.9 | mg 2500 | 1% | 0.5% | 10040 g |
Kalsiyûm, Ca | mg 7.3 | mg 1000 | 0.7% | 0.3% | 13699 g |
Silicon, Erê | mg 29.2 | mg 30 | 97.3% | 44.6% | 103 g |
Magnezyûm, Mg | mg 6.7 | mg 400 | 1.7% | 0.8% | 5970 g |
Sodyûm, Na | mg 12.2 | mg 1300 | 0.9% | 0.4% | 10656 g |
Fosfor, P | mg 10.9 | mg 800 | 1.4% | 0.6% | 7339 g |
Hêmanên ceopê | |||||
Alumînyûm, Al | 29.2 μg | ~ | |||
Hesin, Fe | mg 0.4 | mg 18 | 2.2% | 1% | 4500 g |
Odod, ez | 29.2 μg | 150 μg | 19.5% | 8.9% | 514 g |
Mangan, Mn | mg 0.0292 | mg 2 | 1.5% | 0.7% | 6849 g |
Sifir, Cu | 29.2 μg | 1000 μg | 2.9% | 1.3% | 3425 g |
Strontium, Sr. | 29.2 μg | ~ |
Nirxa enerjiyê 218,2 kcal e.
Hingivîn dewlemend bi vîtamîn û mîneralên wekî: vîtamîna B1 -% 60, vîtamîna B2 -% 50, vîtamîna C -% 22,3, silîsyon -% 97,3%, îyot -% 19,5
- Vitamin B1 beşek ji enzîmên herî girîng ên karbohîdartan û metabolîzma enerjiyê ye, ku laş bi enerjî û madeyên plastîkî, û her weha metabolîzma amîno asîdên şax-şax peyda dikin. Kêmbûna vê vîtamînê dibe sedema tevliheviyên giran ên sîstemên rehikan, digestive û dil û reh.
- Vitamin B2 beşdarî bertekên redoxê dibe, hestiyariya rengê analîzkerê dîtbarî û adaptasyona tarî zêde dike. Têkiliya têrker a vîtamîna B2 bi binpêkirina rewşa çerm, tehlûkên mîstanik, ronahiya xerab û dîtina tîrêjê re pêk tê.
- vîtamîna C û bi beşdarî reaksiyonên redox, xebitandina pergala parastinê dibe, vekêşana hesin pêşve dibe. Kêmasî dibe sedema gumên lewaz û xwînrijandî, xwînrîna pozê ji ber zêdebûna pejnbûn û nermbûna kapîlerên xwînê.
- Silicon di nav glîkozamînoglikan de wekî pêkhateyek avahiyê ye û senteza kolagenê teşwîq dike.
- Xwê beşdarî xebitandina glanda tîroîdê dibe, çêkirina hormonan (tîroksîn û trîodotîronîn) peyda dike. Ew ji bo mezinbûn û cûdakirina hucreyên hemî lebatên laşê mirov, bêhna mîtokondrî, birêkûpêkkirina sodyûmê transmembran û veguhastina hormonan pêdivî ye. Vexwarina têrker dibe sedema goitera endemîk a bi hypothyroidism û hêdîbûna metabolîzmayê, hîpotansiyona arterî, paşverûbûna mezinbûnê û geşedana derûnî li zarokan.
KALORIYUM Û PÊKIRINA KÎMYYAYÎ YA RÊÇEYÊN PER 100 g.
- 40 kCal
- 399 kCal
- 0 kCal
- 0 kCal
Tags: Meriv çawa çêdike, naveroka caloriyê 218,2 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxa xwarinê, kîjan vîtamîn, mîneral, rêbaza pijandinê Jam dara hêlînê, reçete, kalorî, xwarin