Malzeme Omelet Cream Whipped
| hêka mirîşkê | 4.0 (perçe) |
| îekir | 3.0 (kevçîyek maseyê) |
| ardê genim, prîm | 2.0 (kevçîyek maseyê) |
| qeymax | 0.5 (şûşeyek genim) |
| runê nîvişk | 1.0 (kevçîyek maseyê) |
Rêbaza amadekirinê
Zerikên hêkan bi şekir re hûr bikin, ardê bixin nav vê têkelê û yek bi yek kremên qamçiyan û spîyan lê bikin. Fêlek rûnkirî bi vê girseyê tije bikin û omletek 20 hûrdeman di tendûrê de bixin. Serê xwe ji tenûrê bidin, ji ber ku dema ku ew sar bibe, omlet wê rûne û hişk bibe.
Hûn dikarin hesabê xweya windakirina vîtamîn û mîneralan bikar bînin û di navnîşanê de karanîna reçeteyê bikar bînin.
Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 256.8 kCal | 1684 kCal | 15.2% | 5.9% | 656 g |
| Proteins | 6.4 g | 76 g | 8.4% | 3.3% | 1188 g |
| Fats | 14.8 g | 56 g | 26.4% | 10.3% | 378 g |
| Carbohydrates | 26.2 g | 219 g | 12% | 4.7% | 836 g |
| Fîbera alimentary | 0.01 g | 20 g | 0.1% | 200000 g | |
| Av | 29.5 g | 2273 g | 1.3% | 0.5% | 7705 g |
| Xwelî | 0.4 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 200 μg | 900 μg | 22.2% | 8.6% | 450 g |
| rêtînolê | mg 0.2 | ~ | |||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.04 | mg 1.5 | 2.7% | 1.1% | 3750 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.2 | mg 1.8 | 11.1% | 4.3% | 900 g |
| Vîtamîna B4, kolîn | mg 108.1 | mg 500 | 21.6% | 8.4% | 463 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.6 | mg 5 | 12% | 4.7% | 833 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.08 | mg 2 | 4% | 1.6% | 2500 g |
| Vîtamîna B9, folat | 6.2 μg | 400 μg | 1.6% | 0.6% | 6452 g |
| Vîtamîna B12, kobalamîn | 0.3 μg | 3 μg | 10% | 3.9% | 1000 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 0.03 | mg 90 | 300000 g | ||
| Vîtamîn D, kalsîferol | 0.9 μg | 10 μg | 9% | 3.5% | 1111 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 1.2 | mg 15 | 8% | 3.1% | 1250 g |
| Vîtamîna H, biotîn | 8.6 μg | 50 μg | 17.2% | 6.7% | 581 g |
| Vitamin PP, NA | mg 1.2624 | mg 20 | 6.3% | 2.5% | 1584 g |
| niacin | mg 0.2 | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 85.5 | mg 2500 | 3.4% | 1.3% | 2924 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 40.4 | mg 1000 | 4% | 1.6% | 2475 g |
| Silicon, Erê | mg 0.3 | mg 30 | 1% | 0.4% | 10000 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 7.4 | mg 400 | 1.9% | 0.7% | 5405 g |
| Sodyûm, Na | mg 59 | mg 1300 | 4.5% | 1.8% | 2203 g |
| Sûfûr, S | mg 72.3 | mg 1000 | 7.2% | 2.8% | 1383 g |
| Fosfor, P | mg 92.1 | mg 800 | 11.5% | 4.5% | 869 g |
| Klor, Cl | mg 74.6 | mg 2300 | 3.2% | 1.2% | 3083 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Alumînyûm, Al | 83.9 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 3 μg | ~ | |||
| Vanadium, V | 7.2 μg | ~ | |||
| Hesin, Fe | mg 1.2 | mg 18 | 6.7% | 2.6% | 1500 g |
| Odod, ez | 9.4 μg | 150 μg | 6.3% | 2.5% | 1596 g |
| Kobalt, Co | 4 μg | 10 μg | 40% | 15.6% | 250 g |
| Mangan, Mn | mg 0.0573 | mg 2 | 2.9% | 1.1% | 3490 g |
| Sifir, Cu | 43.7 μg | 1000 μg | 4.4% | 1.7% | 2288 g |
| Molîbden, Mo. | 4.2 μg | 70 μg | 6% | 2.3% | 1667 g |
| Nikil, Ni | 0.2 μg | ~ | |||
| Rêber, Sn | 0.4 μg | ~ | |||
| Seleniyûm, Se | 0.6 μg | 55 μg | 1.1% | 0.4% | 9167 g |
| Titan, tu | 0.9 μg | ~ | |||
| Fluor, F | 25.9 μg | 4000 μg | 0.6% | 0.2% | 15444 g |
| Chrome, Kr | 1.7 μg | 50 μg | 3.4% | 1.3% | 2941 g |
| Zinc, Zn | mg 0.534 | mg 12 | 4.5% | 1.8% | 2247 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Nîsk û dextrîn | 4.7 g | ~ | |||
| Mono û disakarîd (şekir) | 0.4 g | max 100 г. | |||
| Sterol | |||||
| Cholesterol | mg 205.3 | herî zêde 300 mg |
Nirxa enerjiyê 256,8 kcal e.
omelet kremî qamçiyan ji hêla vîtamîn û mîneralên dewlemend ve wek: vîtamîn A – 22,2%, vîtamîna B2 – 11,1%, kolîn – 21,6%, vîtamîn B5 – 12%, vîtamîn H – 17,2%, fosfor – 11,5 %, kobalt - 40%
- Vitamin A ji geşedana normal, fonksiyona hilberandinê, tenduristiya çerm û çav, û parastina parastinê berpirsiyar e.
- Vitamin B2 beşdarî bertekên redoxê dibe, hestiyariya rengê analîzkerê dîtbarî û adaptasyona tarî zêde dike. Têkiliya têrker a vîtamîna B2 bi binpêkirina rewşa çerm, tehlûkên mîstanik, ronahiya xerab û dîtina tîrêjê re pêk tê.
- Mixed perçeyek lecîtîn e, di sentez û metabolîzma fosfolîpîdên di kezebê de rol dilîze, çavkaniya komên belaş ên metil e, wekî faktorek lipotrop kar dike.
- Vitamin B5 beşdarî proteîn, rûn, metabolîzma karbohîdartan, metabolîzma kolesterolê, sentezkirina hejmarek hormonan, hemoglobînê dibe, vegirtina asîdên amînoyî û şekirên di rûvî de pêşve dibe, fonksiyona korteksa adrenal piştgirî dike. Kêmbûna asîta pantotenîk dikare bibe sedema xesara çerm û mûzikên mîde.
- Vitamin H. beşdarî senteza rûn, glîkojen, metabolîzma amîno asîdan dibe. Kêm têra vê vîtamînê dikare bibe sedema têkçûna rewşa normal a çerm.
- Fosphorus di gelek pêvajoyên fîzyolojîkî de, metabolîzma enerjiyê jî tê de, hevsengiya asîde-bingeh saz dike, perçeyek fosfolîpîd, nukleotîd û asîdên nukleîk e, ji bo mîneralîzekirina hestî û diranan pêdivî ye. Kêmasî dibe sedema anoreksî, anemî, rakît.
- Kobalt beşek vîtamîna B12 e. Enzîmên metabolîzma asîdê rûn û metabolîzma asîdê folîk çalak dike.
Naveroka kalorî Û PÊKIRINA KÎMYAYÎ YÊN RÊÇEYÊ PER 100 gr Omeleta bi krema qamçiyan
- 157 kCal
- 399 kCal
- 334 kCal
- 119 kCal
- 661 kCal
Tags: Meriv çawa çêdike, naveroka kaloriyê 256,8 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxa xwarinê, çi vîtamîn, mîneral, meriv çawa omleta xameya qamçiyan, rêçe, kalorî, xurek