Recipe Porley Millet with plums خشک. Kalorî, pêkhateya kîmyewî û nirxa xwarinê.

Melzeme Porça Mîletê bi şamikên hişkkirî

millet 300.0 (gram)
prune 120.0 (gram)
av 900.0 (gram)
îekir 75.0 (gram)
runê nîvişk 30.0 (gram)
rûnê ajalan 20.0 (gram)
Rêbaza amadekirinê

Kulîlk bi avê (300 g) têne rijandin, tê kelandin heya ku nerm bibe û tov ji wan têne derxistin. Xwarina nazik a bi rûn (600 g av) tê pijandin tê danîn nav qefesek rûnkirî ya ku bi tovên kelandî re tê tevlihev kirin, dixin tenûrê û baş tê germ kirin. Tovên tûyê tê pijandin, bi çîçek ji kewaran tê rijandin, tê kelandin, tê parzûn kirin, şekir tê zêdekirin û tê kelandin. Bi porçêya ku ji şorbê hatî çêkirin, porxê bidin.

Hûn dikarin hesabê xweya windakirina vîtamîn û mîneralan bikar bînin û di navnîşanê de karanîna reçeteyê bikar bînin.

Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.

Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
Rûnê.JimarîNorm **Di 100 g de% normê% 100 normê di XNUMX kcal de100% normal
Nirxa kaloriyê121.3 kCal1684 kCal7.2%5.9%1388 g
Proteins2.4 g76 g3.2%2.6%3167 g
Fats2.9 g56 g5.2%4.3%1931 g
Carbohydrates22.7 g219 g10.4%8.6%965 g
acîdên organîk0.3 g~
Fîbera alimentary0.9 g20 g4.5%3.7%2222 g
Av68.3 g2273 g3%2.5%3328 g
Xwelî0.4 g~
vitamins
Vîtamîna A, RE20 μg900 μg2.2%1.8%4500 g
rêtînolêmg 0.02~
Vîtamîna B1, tiamînmg 0.06mg 1.54%3.3%2500 g
Vîtamîna B2, riboflavînmg 0.01mg 1.80.6%0.5%18000 g
Vîtamîna B6, pirîdoksînmg 0.08mg 24%3.3%2500 g
Vîtamîna B9, folat5.8 μg400 μg1.5%1.2%6897 g
Vîtamîna C, asorbîkmg 0.1mg 900.1%0.1%90000 g
Vîtamîn D, kalsîferol0.003 μg10 μg333333 g
Vîtamîn E, alfa tocopherol, TEmg 0.4mg 152.7%2.2%3750 g
Vitamin PP, NAmg 0.6984mg 203.5%2.9%2864 g
niacinmg 0.3~
macronutrients
Potasiyûm, Kmg 101.8mg 25004.1%3.4%2456 g
Kalsiyûm, Camg 11.3mg 10001.1%0.9%8850 g
Magnezyûm, Mgmg 22.3mg 4005.6%4.6%1794 g
Sodyûm, Namg 2.4mg 13000.2%0.2%54167 g
Sûfûr, Smg 12.9mg 10001.3%1.1%7752 g
Fosfor, Pmg 47.2mg 8005.9%4.9%1695 g
Klor, Clmg 4mg 23000.2%0.2%57500 g
Hêmanên ceopê
Alumînyûm, Al16.7 μg~
Hesin, Femg 0.7mg 183.9%3.2%2571 g
Odod, ez0.8 μg150 μg0.5%0.4%18750 g
Kobalt, Co1.4 μg10 μg14%11.5%714 g
Mangan, Mnmg 0.1554mg 27.8%6.4%1287 g
Sifir, Cu61.9 μg1000 μg6.2%5.1%1616 g
Molîbden, Mo.3.1 μg70 μg4.4%3.6%2258 g
Nikil, Ni1.5 μg~
Rêber, Sn1.6 μg~
Titan, tu3.3 μg~
Fluor, F4.7 μg4000 μg0.1%0.1%85106 g
Chrome, Kr0.4 μg50 μg0.8%0.7%12500 g
Zinc, Znmg 0.2823mg 122.4%2%4251 g
Karbohîdartên helandî
Nîsk û dextrîn12.6 g~
Mono û disakarîd (şekir)4.6 gmax 100 г.

Nirxa enerjiyê 121,3 kcal e.

Porikê milletê bi kumikên hişkkirî dewlemend bi vîtamîn û mîneralên wekî: kobalt -% 14
  • Kobalt beşek vîtamîna B12 e. Enzîmên metabolîzma asîdê rûn û metabolîzma asîdê folîk çalak dike.
 
Naveroka kaloriyê AND pêkhateya kîmyewî ya melzemeyên RECSEP Pîvaza milî ya bi kumikên hişkkirî PER 100 g
  • 342 kCal
  • 256 kCal
  • 0 kCal
  • 399 kCal
  • 661 kCal
  • 899 kCal
Tags: Meriv çawa çêdike, naveroka caloriyê 121,3 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxa xwarinê, kîjan vîtamîn, mîneral, rêbaza pijandinê Porê milletê bi şamikên hişkkirî, reçete, kalorî, xurekan

Leave a Reply