Melzeme Porça Mîletê bi şamikên hişkkirî
millet | 300.0 (gram) |
prune | 120.0 (gram) |
av | 900.0 (gram) |
îekir | 75.0 (gram) |
runê nîvişk | 30.0 (gram) |
rûnê ajalan | 20.0 (gram) |
Rêbaza amadekirinê
Kulîlk bi avê (300 g) têne rijandin, tê kelandin heya ku nerm bibe û tov ji wan têne derxistin. Xwarina nazik a bi rûn (600 g av) tê pijandin tê danîn nav qefesek rûnkirî ya ku bi tovên kelandî re tê tevlihev kirin, dixin tenûrê û baş tê germ kirin. Tovên tûyê tê pijandin, bi çîçek ji kewaran tê rijandin, tê kelandin, tê parzûn kirin, şekir tê zêdekirin û tê kelandin. Bi porçêya ku ji şorbê hatî çêkirin, porxê bidin.
Hûn dikarin hesabê xweya windakirina vîtamîn û mîneralan bikar bînin û di navnîşanê de karanîna reçeteyê bikar bînin.
Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
Nirxa kaloriyê | 121.3 kCal | 1684 kCal | 7.2% | 5.9% | 1388 g |
Proteins | 2.4 g | 76 g | 3.2% | 2.6% | 3167 g |
Fats | 2.9 g | 56 g | 5.2% | 4.3% | 1931 g |
Carbohydrates | 22.7 g | 219 g | 10.4% | 8.6% | 965 g |
acîdên organîk | 0.3 g | ~ | |||
Fîbera alimentary | 0.9 g | 20 g | 4.5% | 3.7% | 2222 g |
Av | 68.3 g | 2273 g | 3% | 2.5% | 3328 g |
Xwelî | 0.4 g | ~ | |||
vitamins | |||||
Vîtamîna A, RE | 20 μg | 900 μg | 2.2% | 1.8% | 4500 g |
rêtînolê | mg 0.02 | ~ | |||
Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.06 | mg 1.5 | 4% | 3.3% | 2500 g |
Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.01 | mg 1.8 | 0.6% | 0.5% | 18000 g |
Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.08 | mg 2 | 4% | 3.3% | 2500 g |
Vîtamîna B9, folat | 5.8 μg | 400 μg | 1.5% | 1.2% | 6897 g |
Vîtamîna C, asorbîk | mg 0.1 | mg 90 | 0.1% | 0.1% | 90000 g |
Vîtamîn D, kalsîferol | 0.003 μg | 10 μg | 333333 g | ||
Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 0.4 | mg 15 | 2.7% | 2.2% | 3750 g |
Vitamin PP, NA | mg 0.6984 | mg 20 | 3.5% | 2.9% | 2864 g |
niacin | mg 0.3 | ~ | |||
macronutrients | |||||
Potasiyûm, K | mg 101.8 | mg 2500 | 4.1% | 3.4% | 2456 g |
Kalsiyûm, Ca | mg 11.3 | mg 1000 | 1.1% | 0.9% | 8850 g |
Magnezyûm, Mg | mg 22.3 | mg 400 | 5.6% | 4.6% | 1794 g |
Sodyûm, Na | mg 2.4 | mg 1300 | 0.2% | 0.2% | 54167 g |
Sûfûr, S | mg 12.9 | mg 1000 | 1.3% | 1.1% | 7752 g |
Fosfor, P | mg 47.2 | mg 800 | 5.9% | 4.9% | 1695 g |
Klor, Cl | mg 4 | mg 2300 | 0.2% | 0.2% | 57500 g |
Hêmanên ceopê | |||||
Alumînyûm, Al | 16.7 μg | ~ | |||
Hesin, Fe | mg 0.7 | mg 18 | 3.9% | 3.2% | 2571 g |
Odod, ez | 0.8 μg | 150 μg | 0.5% | 0.4% | 18750 g |
Kobalt, Co | 1.4 μg | 10 μg | 14% | 11.5% | 714 g |
Mangan, Mn | mg 0.1554 | mg 2 | 7.8% | 6.4% | 1287 g |
Sifir, Cu | 61.9 μg | 1000 μg | 6.2% | 5.1% | 1616 g |
Molîbden, Mo. | 3.1 μg | 70 μg | 4.4% | 3.6% | 2258 g |
Nikil, Ni | 1.5 μg | ~ | |||
Rêber, Sn | 1.6 μg | ~ | |||
Titan, tu | 3.3 μg | ~ | |||
Fluor, F | 4.7 μg | 4000 μg | 0.1% | 0.1% | 85106 g |
Chrome, Kr | 0.4 μg | 50 μg | 0.8% | 0.7% | 12500 g |
Zinc, Zn | mg 0.2823 | mg 12 | 2.4% | 2% | 4251 g |
Karbohîdartên helandî | |||||
Nîsk û dextrîn | 12.6 g | ~ | |||
Mono û disakarîd (şekir) | 4.6 g | max 100 г. |
Nirxa enerjiyê 121,3 kcal e.
Porikê milletê bi kumikên hişkkirî dewlemend bi vîtamîn û mîneralên wekî: kobalt -% 14
- Kobalt beşek vîtamîna B12 e. Enzîmên metabolîzma asîdê rûn û metabolîzma asîdê folîk çalak dike.
Naveroka kaloriyê AND pêkhateya kîmyewî ya melzemeyên RECSEP Pîvaza milî ya bi kumikên hişkkirî PER 100 g
- 342 kCal
- 256 kCal
- 0 kCal
- 399 kCal
- 661 kCal
- 899 kCal
Tags: Meriv çawa çêdike, naveroka caloriyê 121,3 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxa xwarinê, kîjan vîtamîn, mîneral, rêbaza pijandinê Porê milletê bi şamikên hişkkirî, reçete, kalorî, xurekan