Melzeme Betikên bijarte

lîft 1000.0 (gram)
xwê sifrê 10.0 (gram)
qirnefîl 0.1 (gram)
pelê defne 0.1 (gram)
tirşe 350.0 (gram)
îekir 15.0 (gram)
fasûlî fasûlî reş 0.1 (gram)
Rêbaza amadekirinê

Mirîşkên kelandî yên qijilandî sar dibin kubik, perçe an tebeqeyan, bi marînada germ tê reşandin û di germahiya 3-4 ° C. de 0-4 tê marînekirin. Paşê marinade tê deşandin, û bex bi şekir tê çandin. Marîna ku hatî şûştin dikare ji bo cilûbergên borscht û ji bo bijartinê were bikar anîn. Marînad: bîber, darçîn, xwê, kevçiyan, pelên behrê têxin nav ava germ, bikelînin, 4-5 demjimêran bihêlin, sîrkê têxin û parzûn bikin. Hûn dikarin kemûnê (0,1 g) li marînadê zêde bikin. Ji bo kişandinê, hûn dikarin bexşikên qewirandî an pijandî yên hûrkirî bikar bînin. Beets tirî ji bo selete, borscht an jî wekî xwarinek alî goşt, masî û xwarinên din têne bikar anîn.

Hûn dikarin hesabê xweya windakirina vîtamîn û mîneralan bikar bînin û di navnîşanê de karanîna reçeteyê bikar bînin.

Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.

Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
Rûnê.JimarîNorm **Di 100 g de% normê% 100 normê di XNUMX kcal de100% normal
Nirxa kaloriyê41.6 kCal1684 kCal2.5%6%4048 g
Proteins1.6 g76 g2.1%5%4750 g
Fats0.1 g56 g0.2%0.5%56000 g
Carbohydrates9.1 g219 g4.2%10.1%2407 g
acîdên organîk34.6 g~
Fîbera alimentary3.7 g20 g18.5%44.5%541 g
Av126.1 g2273 g5.5%13.2%1803 g
Xwelî1.2 g~
vitamins
Vîtamîna A, RE9 μg900 μg1%2.4%10000 g
rêtînolêmg 0.009~
Vîtamîna B1, tiamînmg 0.02mg 1.51.3%3.1%7500 g
Vîtamîna B2, riboflavînmg 0.04mg 1.82.2%5.3%4500 g
Vîtamîna B5, pantotenîkmg 0.1mg 52%4.8%5000 g
Vîtamîna B6, pirîdoksînmg 0.06mg 23%7.2%3333 g
Vîtamîna B9, folat10.9 μg400 μg2.7%6.5%3670 g
Vîtamîna C, asorbîkmg 2.2mg 902.4%5.8%4091 g
Vîtamîn E, alfa tocopherol, TEmg 0.1mg 150.7%1.7%15000 g
Vitamin PP, NAmg 0.4656mg 202.3%5.5%4296 g
niacinmg 0.2~
macronutrients
Potasiyûm, Kmg 257mg 250010.3%24.8%973 g
Kalsiyûm, Camg 40.4mg 10004%9.6%2475 g
Magnezyûm, Mgmg 22.1mg 4005.5%13.2%1810 g
Sodyûm, Namg 41.7mg 13003.2%7.7%3118 g
Sûfûr, Smg 8.3mg 10000.8%1.9%12048 g
Fosfor, Pmg 43.1mg 8005.4%13%1856 g
Klor, Clmg 573.4mg 230024.9%59.9%401 g
Hêmanên ceopê
Bohr, B.268.4 μg~
Vanadium, V67.1 μg~
Hesin, Femg 1.4mg 187.8%18.8%1286 g
Odod, ez6.7 μg150 μg4.5%10.8%2239 g
Kobalt, Co2.1 μg10 μg21%50.5%476 g
Mangan, Mnmg 0.6348mg 231.7%76.2%315 g
Sifir, Cu136.6 μg1000 μg13.7%32.9%732 g
Molîbden, Mo.10.6 μg70 μg15.1%36.3%660 g
Nikil, Ni13.4 μg~
Rubîdyûm, Rb434.2 μg~
Fluor, F19.2 μg4000 μg0.5%1.2%20833 g
Chrome, Kr19.2 μg50 μg38.4%92.3%260 g
Zinc, Znmg 0.4127mg 123.4%8.2%2908 g
Karbohîdartên helandî
Nîsk û dextrîn0.08 g~
Mono û disakarîd (şekir)6.8 gmax 100 г.

Nirxa enerjiyê 41,6 kcal e.

Kuncikên îsotkirî dewlemend bi vîtamîn û mîneralên wekî: klor -% 24,9, kobalt -% 21, mangan -% 31,7, sifir -% 13,7, molîbden -% 15,1, krom -% 38,4%
  • Kllorine di laş de ji bo çêkirin û veşartina asîdê hîdroklorîk pêwîst e.
  • Kobalt beşek vîtamîna B12 e. Enzîmên metabolîzma asîdê rûn û metabolîzma asîdê folîk çalak dike.
  • Manganese beşdarî damezrandina hestî û tevna girêdanê dibe, beşek ji enzîmên ku di metabolîzma amîno asîd, karbohîdart, katekolamîn de beşdar in e; ji bo senteza kolesterol û nukleotîdan girîng e. Bi vexwarina têrker re bi hêdîbûna mezinbûnê, tevliheviyên di pergala hilberînê de, zêdebûna lewazbûna tevnê hestî, tevliheviyên karbohîdartan û metabolîzma lîpîd tê.
  • Sifir beşek ji enzîmên bi çalakiya redox e û tevlî metabolîzma hesin e, vegirtina proteîn û karbohîdartan teşwîq dike. Beşdarî pêvajoyên dabînkirina lebatên laşê mirov bi oksîjenê dibe. Kêmbûn bi tevliheviyên di damezrandina pergala dil û îskelet, pêşveçûna dysplasia tevna girêdanê de diyar dibe.
  • Molybdenum hevkarê gelek enzîmên ku metabolîzma amîno asîd, purîn û pirîmîdînên xwedan sulfur peyda dikin peyda dike ye.
  • chrome beşdarî sererastkirina asta glukoza xwînê dibe, bandora însulînê zêde dike. Kêmasî dibe sedema kêmbûna toleransa glukozê.
 
KALORIYE COMP HEVDAN CHYA KICMYAY OF YGRN HEVKARN REECET BANANetsN HELBEST PER 100 g
  • 42 kCal
  • 0 kCal
  • 0 kCal
  • 313 kCal
  • 11 kCal
  • 399 kCal
  • 255 kCal
Tags: Meriv çawa çêdike, naveroka caloriyê 41,6 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxa xwarinê, kîjan vîtamîn, mîneral, rêbaza pijandinê Belek tirşik, reçete, kalorî, xurek

Leave a Reply