Melzeme Porça tirî bi prunes
| gewherên birincê | 300.0 (gram) |
| prune | 160.0 (gram) |
| av | 700.0 (gram) |
| îekir | 40.0 (gram) |
| runê nîvişk | 40.0 (gram) |
Rêbaza amadekirinê
Prû di avê de bi şekir têne kelandin. Othorbe tê rijandin, tê parzûn kirin, av li 600 g tê zêdekirin, tê kelandin. Xwê, beşek rûn tê zêdekirin, birinc tê rijandin û pûng tê kelandin heya ku tê pijandin. Porê xwe bidin ser tepsiyekê, mûyên kelandî tê de bihêlin û bi rûn biherikînin.
Hûn dikarin hesabê xweya windakirina vîtamîn û mîneralan bikar bînin û di navnîşanê de karanîna reçeteyê bikar bînin.
Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 128.5 kCal | 1684 kCal | 7.6% | 5.9% | 1311 g |
| Proteins | 1.9 g | 76 g | 2.5% | 1.9% | 4000 g |
| Fats | 2.4 g | 56 g | 4.3% | 3.3% | 2333 g |
| Carbohydrates | 26.4 g | 219 g | 12.1% | 9.4% | 830 g |
| acîdên organîk | 0.4 g | ~ | |||
| Fîbera alimentary | 1.2 g | 20 g | 6% | 4.7% | 1667 g |
| Av | 64.1 g | 2273 g | 2.8% | 2.2% | 3546 g |
| Xwelî | 0.4 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 20 μg | 900 μg | 2.2% | 1.7% | 4500 g |
| rêtînolê | mg 0.02 | ~ | |||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.01 | mg 1.5 | 0.7% | 0.5% | 15000 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.02 | mg 1.8 | 1.1% | 0.9% | 9000 g |
| Vîtamîna B4, kolîn | mg 13.3 | mg 500 | 2.7% | 2.1% | 3759 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.07 | mg 5 | 1.4% | 1.1% | 7143 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.03 | mg 2 | 1.5% | 1.2% | 6667 g |
| Vîtamîna B9, folat | 3.2 μg | 400 μg | 0.8% | 0.6% | 12500 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 0.2 | mg 90 | 0.2% | 0.2% | 45000 g |
| Vîtamîn D, kalsîferol | 0.004 μg | 10 μg | 250000 g | ||
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 0.1 | mg 15 | 0.7% | 0.5% | 15000 g |
| Vîtamîna H, biotîn | 0.6 μg | 50 μg | 1.2% | 0.9% | 8333 g |
| Vitamin PP, NA | mg 0.7154 | mg 20 | 3.6% | 2.8% | 2796 g |
| niacin | mg 0.4 | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 125.7 | mg 2500 | 5% | 3.9% | 1989 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 11.8 | mg 1000 | 1.2% | 0.9% | 8475 g |
| Silicon, Erê | mg 19.5 | mg 30 | 65% | 50.6% | 154 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 22.4 | mg 400 | 5.6% | 4.4% | 1786 g |
| Sodyûm, Na | mg 3.5 | mg 1300 | 0.3% | 0.2% | 37143 g |
| Sûfûr, S | mg 9 | mg 1000 | 0.9% | 0.7% | 11111 g |
| Fosfor, P | mg 40.8 | mg 800 | 5.1% | 4% | 1961 g |
| Klor, Cl | mg 4.9 | mg 2300 | 0.2% | 0.2% | 46939 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Bohr, B. | 23.5 μg | ~ | |||
| Hesin, Fe | mg 0.6 | mg 18 | 3.3% | 2.6% | 3000 g |
| Odod, ez | 0.3 μg | 150 μg | 0.2% | 0.2% | 50000 g |
| Kobalt, Co | 0.2 μg | 10 μg | 2% | 1.6% | 5000 g |
| Mangan, Mn | mg 0.2444 | mg 2 | 12.2% | 9.5% | 818 g |
| Sifir, Cu | 48.9 μg | 1000 μg | 4.9% | 3.8% | 2045 g |
| Molîbden, Mo. | 0.7 μg | 70 μg | 1% | 0.8% | 10000 g |
| Nikil, Ni | 0.5 μg | ~ | |||
| Fluor, F | 9.8 μg | 4000 μg | 0.2% | 0.2% | 40816 g |
| Chrome, Kr | 0.3 μg | 50 μg | 0.6% | 0.5% | 16667 g |
| Zinc, Zn | mg 0.28 | mg 12 | 2.3% | 1.8% | 4286 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Nîsk û dextrîn | 16.8 g | ~ | |||
| Mono û disakarîd (şekir) | 6.9 g | max 100 г. |
Nirxa enerjiyê 128,5 kcal e.
Firça birincê bi prunes dewlemend di vîtamîn û mîneralan de wekî: silikîn -% 65, mangane -% 12,2
- Silicon di nav glîkozamînoglikan de wekî pêkhateyek avahiyê ye û senteza kolagenê teşwîq dike.
- Manganese beşdarî damezrandina hestî û tevna girêdanê dibe, beşek ji enzîmên ku di metabolîzma amîno asîd, karbohîdart, katekolamîn de beşdar in e; ji bo senteza kolesterol û nukleotîdan girîng e. Bi vexwarina têrker re bi hêdîbûna mezinbûnê, tevliheviyên di pergala hilberînê de, zêdebûna lewazbûna tevnê hestî, tevliheviyên karbohîdartan û metabolîzma lîpîd tê.
KALORIYE COMP HEVDANYA KICMYAY YGRN HEVKAR TECRN por Porfa birincê bi prunes PER 100 g
- 333 kCal
- 256 kCal
- 0 kCal
- 399 kCal
- 661 kCal
Tags: Meriv çawa çêdike, naveroka caloriyê 128,5 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxa xwarinê, kîjan vîtamîn, mîneral, rêbaza pijandinê Porça birincê bi prunes, reçete, kalorî, xwarin