Melzeme Gêzer, di rûn de nijandî
| gizêr | 800.0 (gram) |
| runê nîvişk | 100.0 (gram) |
| xwê sifrê | 0.5 (kevçîyê çayê) |
| îekir | 1.0 (kevçîyek maseyê) |
| av | 0.5 (şûşeyek genim) |
Rêbaza amadekirinê
Gûzên paqijkirî li ser rûnek qelew hûr bikin, têxin tasek bi rûnê germkirî, bişon, hindik av birijînin û heta ku di bin qapaxê de nerm bibin, dem bi dem tevlihev bikin. Xwê û şekir lê bikin. Bi xwarinên masî û mirîşkan re xizmetê bikin.
Hûn dikarin hesabê xweya windakirina vîtamîn û mîneralan bikar bînin û di navnîşanê de karanîna reçeteyê bikar bînin.
Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 127.4 kCal | 1684 kCal | 7.6% | 6% | 1322 g |
| Proteins | 0.9 g | 76 g | 1.2% | 0.9% | 8444 g |
| Fats | 10.2 g | 56 g | 18.2% | 14.3% | 549 g |
| Carbohydrates | 8.5 g | 219 g | 3.9% | 3.1% | 2576 g |
| acîdên organîk | 32.4 g | ~ | |||
| Fîbera alimentary | 2.3 g | 20 g | 11.5% | 9% | 870 g |
| Av | 71 g | 2273 g | 3.1% | 2.4% | 3201 g |
| Xwelî | 0.7 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 5400 μg | 900 μg | 600% | 471% | 17 g |
| rêtînolê | mg 5.4 | ~ | |||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.03 | mg 1.5 | 2% | 1.6% | 5000 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.05 | mg 1.8 | 2.8% | 2.2% | 3600 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.1 | mg 5 | 2% | 1.6% | 5000 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.07 | mg 2 | 3.5% | 2.7% | 2857 g |
| Vîtamîna B9, folat | 4.8 μg | 400 μg | 1.2% | 0.9% | 8333 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 1.1 | mg 90 | 1.2% | 0.9% | 8182 g |
| Vîtamîn D, kalsîferol | 0.02 μg | 10 μg | 0.2% | 0.2% | 50000 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 0.6 | mg 15 | 4% | 3.1% | 2500 g |
| Vîtamîna H, biotîn | 0.03 μg | 50 μg | 0.1% | 0.1% | 166667 g |
| Vitamin PP, NA | mg 0.6494 | mg 20 | 3.2% | 2.5% | 3080 g |
| niacin | mg 0.5 | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 123.4 | mg 2500 | 4.9% | 3.8% | 2026 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 21.3 | mg 1000 | 2.1% | 1.6% | 4695 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 23.2 | mg 400 | 5.8% | 4.6% | 1724 g |
| Sodyûm, Na | mg 16.2 | mg 1300 | 1.2% | 0.9% | 8025 g |
| Sûfûr, S | mg 5.1 | mg 1000 | 0.5% | 0.4% | 19608 g |
| Fosfor, P | mg 36 | mg 800 | 4.5% | 3.5% | 2222 g |
| Klor, Cl | mg 534.5 | mg 2300 | 23.2% | 18.2% | 430 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Alumînyûm, Al | 196.7 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 121.8 μg | ~ | |||
| Vanadium, V | 60.3 μg | ~ | |||
| Hesin, Fe | mg 0.5 | mg 18 | 2.8% | 2.2% | 3600 g |
| Odod, ez | 3 μg | 150 μg | 2% | 1.6% | 5000 g |
| Kobalt, Co | 1.3 μg | 10 μg | 13% | 10.2% | 769 g |
| Lîtyûm, Li | 3.7 μg | ~ | |||
| Mangan, Mn | mg 0.1241 | mg 2 | 6.2% | 4.9% | 1612 g |
| Sifir, Cu | 51.2 μg | 1000 μg | 5.1% | 4% | 1953 g |
| Molîbden, Mo. | 13.1 μg | 70 μg | 18.7% | 14.7% | 534 g |
| Nikil, Ni | 3.7 μg | ~ | |||
| Fluor, F | 33.5 μg | 4000 μg | 0.8% | 0.6% | 11940 g |
| Chrome, Kr | 1.8 μg | 50 μg | 3.6% | 2.8% | 2778 g |
| Zinc, Zn | mg 0.26 | mg 12 | 2.2% | 1.7% | 4615 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Nîsk û dextrîn | 0.1 g | ~ | |||
| Mono û disakarîd (şekir) | 4.1 g | max 100 г. |
Nirxa enerjiyê 127,4 kcal e.
Gêzer di rûn de saut kirin dewlemend bi vîtamîn û mîneralan wek: vîtamîna A -% 600, klor -% 23,2, kobalt -% 13, molîbden -% 18,7
- Vitamin A ji geşedana normal, fonksiyona hilberandinê, tenduristiya çerm û çav, û parastina parastinê berpirsiyar e.
- Kllorine di laş de ji bo çêkirin û veşartina asîdê hîdroklorîk pêwîst e.
- Kobalt beşek vîtamîna B12 e. Enzîmên metabolîzma asîdê rûn û metabolîzma asîdê folîk çalak dike.
- Molybdenum hevkarê gelek enzîmên ku metabolîzma amîno asîd, purîn û pirîmîdînên xwedan sulfur peyda dikin peyda dike ye.
Naveroka kaloriyê AND pêkhateya kîmyewî ya melzemeyên reçete Kartol, di rûnê PER 100 g de hatî sutandin
- 35 kCal
- 661 kCal
- 0 kCal
- 399 kCal
- 0 kCal
Tags: Meriv çawa çêdike, naveroka kaloriyê 127,4 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxa xwarinê, kîjan vîtamîn, mîneral, rêbaza pijandinê Gêzer, di rûn de hatî saut kirin, reçete, kalorî, xurek