Scolios

Danasîna giştî ya nexweşiyê

 

Skolioz ziravbûnek tenişta stûnê ye, ku dikare çewtî ya organên hundurîn û pergalên laş derxîne holê. Nexweşî dikare di her temenî de pêşve biçe, ji bilî vê, bi gelemperî di mêr de.

Her weha gotara meya xwerû Spine Nourination û None Nutrition jî bixwînin.

Sedemên skoliyozê

Vê gavê, sedemên skoliyozê têne lêkolîn kirin, lêbelê, yên sereke têne raber kirin, ku pisporan jê re dibêjin kirî:

  • Birîna stûyê;
  • Di dema kedê de veguherînên vertebrae yên malzarokê;
  • Helwesta rûniştinê ya çewt;
  • Cûreyek pêşveçûna masûlkeyê wekî encama rehmatîzm, felcê yekalî;
  • Jiyana rûniştî, geşedana laşî ya xirab an xwarina xirab û nexweşiyên metabolîzmê;
  • Nexweşiyên wekî rikît, poliyomîelît, pleurî, tuberkuloz jî dikarin xuyangkirina skoliyozê provoke bikin.

Wekî din, sedemên zayînî dikarin bêne cûdakirin - tevliheviyên hundurîn ên geşedana vertebrayê di encama xerabkarî an adetên xerab ên dayikê de, û hem jî wekî encama şiklê bêserûber ê pelika dayikê. Di heman demê de mirovên ku meyla wan ji skoliyozê re mîratî heye jî hene, mînakî torticollis an jî kesên ku ji asîmetriya dirêjahiya lingê dikişînin.

 

Nîşaneyên skoliyozê

Di qonaxên destpêkê de naskirina skoliyozê pir girîng e, her çend ev ne hêsan e jî, ji ber ku mirov êşek hîs nake. Lêbelê, paşê, dê nexweşî bibe sedema xerabî û kêmasiyên kozmetîkî di laş de, ku rastkirin dê pir dijwar be.

Diyardeyên sereke yên skoliyozê:

  1. 1 Yek şanek ji ya din hinekî bilind dibe, nemaze dema ku radiweste;
  2. 2 Kûçeya yek scapula bi hêz diqelibe;
  3. 3 Scapula yek ji ya din dirêjtir dibe;
  4. 4 Gava ku xwe ber bi pêş ve bikişînin, hûn dikarin kurmûna stûna stûyê bibînin;
  5. 5 Pelzik şil dibe û bejn jî narav dibe;
  6. 6 Gav tevlihev dibe, dema ku lingek ji yê din kurttir xuya dike;
  7. 7 Hestên êşdar di pişta jêrîn, pelên mil, singê de xuya dikin;

Cureyên skolios:

  • Thoracic - stûyê singê kurkirî ye;
  • Lumbar - tenê stûyê lumbar kurkirî ye;
  • Thoracolumbar - qada girêka thoracolumbar qurmiçandî ye;
  • Bihevra - pejnek S-teşe hate eşkere kirin.

Ji bo skoliyozê xwarinên bikêr

Dema ku skoliozs tête dîtin, doktor bi tevahî rêbazan bikar tînin, di nav de terapiya destan, masaj, fîzyoterapî û terapiya laş, ku armanca wan başbûna nexweş e. Di heman demê de ew ji bo dermankirina bêtir bandor guh didin guherîna parêza wî.

  • Pir girîng e ku meriv bi têra xwe proteînên dewlemend bixwin, nemaze ger xwendekarek dibistanê ji skoliyozê dikişîne. Ev madde, di laş de vediguherin asîdên amînî, bandorê li geşedan û mezinbûna wê dikin, û bi enerjiyê jî wê dewlemend dikin. Çavkaniyên proteînê fisteq, fasûlî, fasûlî, haviyarê xezalê, penîrê kotê, ton, salmonê gulî, halibut, û her weha mirîşk, kûçik, beef, turkey, û berxek bêhêz in.
  • Bawer bin ku hûn têra xwe fêkî û zebzeyan vexwin, ji ber ku di wan de herî zêde vîtamîn û mîneral hene.
  • Kêrhatî ye ku hûn parêza xwe bi cereyan (birinc, hikûm, donim, ceh, semolîn, melqe), û her weha pasta, cûrbecûr bikin, ji ber ku ew ne tenê karbohîdart in û laş bi enerjiyê têr dikin, lê di heman demê de madeyên kêrhatî yên mîna sifir jî hene ( di pasta de), bor, hesin, magnezyûm û hwd. (di geniman de).
  • Doktor pêşniyar dikin ku di vê heyamê de girtina xwarinên bi vîtamîna E zêde bikin, ji ber ku ew ne tenê antîoksîdanek e, lê di avakirina tevna hestî de jî beşdar dibe. Ew di masî, gûz, fêkiyên hişk (bihîv û zuwa) de, îspenax, kevroşka deryayê, tirş, îsot û ceh de tê dîtin. Lêbelê, van demên dawîn, zanyar dest bi axaftinê kirine ku girtina zêde ya vê vîtamînê di laş de bandorek neyînî li ser tevna hestî dike. Agahdarî pir nakok e û di vê gavê de ew bi baldarî tê lêkolîn kirin, ceribandin têne kirin, lê li ser we ye ku hûn van hilberan bikar bînin an bikar neynin.
  • Bi scoliosis re, pir girîng e ku hûn xwarinên vîtamîna C li parêza xwe zêde bikin, wek fêkiyên reş, kulîlkên gulan, bîber, citrus fêkî, kiwî, buckthorn deryayê, hingiv, cûrbecûr kelem û fêkiyan. Feydeyên vê vîtamînê di rola wê ya girîng de di çêbûna tevna hestî de heye.
  • Bikaranîna vîtamîna D di dermankirina skoliyozê de jî pêdivî ye, ji ber ku ew ji bo sererastkirina metabolîzma kalcium û fosforê di laş de berpirsiyar e û bandorek erênî li mezinbûna tevna hestî dike. Ew di hin celebên masî (skerm, salmon), hêkên mirîşkê, xameya tirş û rûn de tê dîtin.
  • Kêrhatî ye ku hûn behrê û behrê li parêza xwe zêde bikin, ji ber ku di wan de fosfor û asîdên rûnê yên têrnexwar ên pirrayî tune ne, ku verteberan xurt dikin û karûbarên dîskên navbirîn baştir dikin.
  • Pir girîng e ku meriv bi qasî ku dikare hilberên şîr, penêr, penîr, cûrbecûr gûz, legum, îsot û ceh bixwin, ji ber ku ew laş bi kalsiyûmê dewlemend dikin, ku di avakirina hestiyan de rolek girîng dilîze.
  • Xwarina xwarinên bi vîtamîna A alîkariya laş dike ku kalsiyûm û fosfora ku ji bo avakirin û bihêzkirina hestiyan girîng in, vebigire. Çavkaniyên vê vîtamînê gêzer, melon, mişmişê behrê, mehî, kakilê zer, hêk, masî û kezeba ajalan in.
  • Di heman demê de, di vê heyamê de, laş hewceyê vîtamînên koma B ye, dema ku vîtamînên B1, B2, B6 û B12 bi taybetî kêrhatî ne, ku ne tenê beşdarî pêvajoyên metabolîk ên di laş de dibin, di heman demê de skeletê kolajenê hestiyan jî xurt dikin. Çavkaniyên wan baqil, îspenax, nanê genim, nîsk, kezeba ajalan, goştê beraz, berazê bêserûber, gûz, kartol, rûnê nebatî ne.

Çareseriyên gel ji bo dermankirina skoliyozê

Dema ku skoliozê derman dikin, tiba kevneşopî şîretê dike ku hûn li ser nivînek dijwar razên, cîhê xebatê bi mobîlya ku ji bo mezinbûnê, avjeniyê, bi ava sar guncan guncan e, û di heman demê de komek rahênanên hêsan ên armanca xurtkirina masûlkeyên piştê jî pêk bîne.

  1. 1 Pêdivî ye ku hûn darikek jimnastîkî bistînin û li pişta serê xwe bidin milên xwe, dema ku destên xwe li hev dixin. Pêdivî ye ku demek li vê helwestê rûnin. Pir girîng e ku pişt û stû herdem rast bin. Ev temrîn rojê du caran ji bo 15 hûrdeman tê pêşniyar kirin.
  2. 2 Hûn hewce ne ku rasterast li ber dîwar bisekinin, xwe li hember wî nedin. Lêbelê, heels, paş û serê divê bi dîwêr re têkilî bikin. Di vê helwestê de, hûn hewce ne ku rojê 1 carî 10-15 hûrdeman bisekinin.
  3. 3 Pêdivî ye ku meriv li ser nivînek 2-razayî, derewîn razê (çêtir e heke ew têra xwe zor be), danîna rolleyek pelê 100 × 4 cm paralel li ser stûyê bin piştê. Di vê helwestê de, bi qasî gengaz e, hûn hewce ne ku rojê du caran 10 hûrdeman derewan bikin.
  4. 4 Ji bo pêkanîna rahênana din, hûn ê hewceyê barê asayî yê asayî bikin. Pêdivî ye ku meriv li ser milên dirêjkirî ve were daleqandin, pişta xwe rehet bike û laş bi rîtmîkî ber bi rastê û paşê jî ber bi çepê ve bi 60 derece bizivirîne. Çiqas hûn dikarin vê tetbîqatê bikin, çêtir e.

    Hûn nekarin ji barê horizontal birevin da ku di piştê de êş çênebe. Pêşîn, hûn hewce ne ku pişta xwe bikişînin û, çend hûrdeman daleqandî, bavêjin.

    Van tetbîqatan di qonaxên destpêkê yên nexweşiyê de baş dixebitin. Kompleksên din jî hene, lêbelê, berî ku hûn dest bi perwerdehiyê bikin, çêtir e ku hûn bi bijîşkê xwe re bişêwirin ku diyar bike ka kî ji we re dibe alîkar!

    Heke skoliyoz dibe sedema êşa piştê, ew dikare bi compresan an serşokên gihayî rehet bibe.

  5. 5 Pêdivî ye ku meriv hevîrê ard nîsk ê gindirî, ku berê bi terbiye têkelkirî, li cîhê êş bide.
  6. 6 Her weha hûn dikarin kartolên xav û kokê hespê hûr bikin, wan tevlihev bikin û, cîhê êşê bi pêçek pêça, tevliheviya ku li ser tê pêçandin. .Alek germ an şalek xwelî li serê girêdin. Dema ku çerm dest pê dike ku bi hêz bişewite jêbirin.
  7. 7 Her weha hûn dikarin tincurek pelên aloyê yên pelçiqandî, 100 g hingiv û 0.5 tilî çêbikin. araq. Cilûbergê pembo bi wê ve tê dagirtin, ku dûv re di forma zexmkirinê de bi şev li deverek bi êş tê danîn.
  8. 8 Wekî din, hemamên çaman dibin alîkar ku ji êş xilas bibin. Ji bo vê yekê, şaxên coneferên hûrkirî têne avêtin nav konteynirek 10 lîtreyê û bi avê ve tê de, wê 10 hûrdeman tê kelandin. Berhema ku tê girtin 4 demjimêran tê parzûn kirin û tê parzûn kirin, û dûv re tê avêtin serşokê. Pêdivî ye ku ji 30 deqîqeyan pê ve di hemamek wusa de rûne.

Ji bo skoliyozê xwarinên xeternak û xesar

  • Hûn nekarin gelek xwarinên rûn, dûxandî, şîrîn û stargeh bixwin, ji ber ku ev hilber dibin sedema geşbûna qelewbûnê û, wekî encam, stresek zêde li ser stûyê.
  • Bi zêde vexwarina xwê û rûnên ajalan bandorek neyînî li ser lem û hestî dike.
  • Tête pêşniyar kirin ku vexwarina qehwe û çaya reş a tûj were sînorkirin, ji ber ku kafeîna ku ew tê de hene kalsiyûmê ji hestî direşîne.
  • Alkol û cixare kişandin ne qedexe ye, ji ber ku ew laş bi jehrê dixe jehr.

Baldarî!

Administrationdare ne berpirs e ji her hewildanek ku agahdariya peyda kirî bikar bîne, û garantî nake ku ew ê bi xwe zirarê nede we. Materyal ji bo danasîna dermankirinê û danasîna teşhîsê nayê bikar anîn. Her gav bi doktorê xweyê pispor re bişêwirin!

Xwarin ji bo nexweşiyên din:

Leave a Reply