Meriv çawa xwarinek çêdike ”Shakshuka»
Tomatotan paqij bikin. Sebzeyan bi kubik birrîn, îspenax bikişînin têlan.
Baconê bi çîpên piçûk ve bikin, sor bikin heya ku hişk bibe, û têxin ser sifreyek germ.
Di firaxekê de, rûn bihelînin, pîvaz, îsot, sîr, tûmî, îspenax bikelînin (bi vê rêzê zêde bikin). Xwê û îsotê berdin ser. Heya ku sos qelew bibe avdanê hilînin.
Di sosê de, du depresyonê bikin, di her yekê de hêkek bikelînin. Xwê û îsotê berdin ser. Hêkan bikelînin heta ku zer bi pileya xweya bijare were pijandin. Dema ku xizmetê dikin, baconê bi ser de direşînin.
- hêk - 2 parçe.
- bacon - 100 g
- tomato - 30 g
- spînax - 60 g
- îsota zengilê - 20 g
- pîvaz - 30 g
- kefir - 10 g.
- parsley - 3 çerm
- turmeric (erd) - tam bike
- bîbera îsotê (hişkkirî) - tam bikin
- xwê
- bîbera bîhnê
Nirxa xwarinê ya xwarina "Shakshuka" (per 100 graman):
Calories: 199.3 kcal.
Sîrik: 10.2 g
Atserm: 16.2 g
Karbonhîdrat: 2.7 g
Hejmara xizmetê: 2Melzeme û naveroka calorîk a reçeta "Shakshuka" »
| mal | Pîvan | Giranî, gr | Spî, gr | Qelew, g | goşe, gr | cal, kcal |
| hêka mirîşkê | pcs 2 | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
| dohn | 100 g | 100 | 23 | 45 | 0 | 500 |
| tomato (tûmî) | 30 g | 30 | 0.33 | 0.06 | 1.11 | 6 |
| îspenax | 60 g | 60 | 1.74 | 0.18 | 1.2 | 13.2 |
| bîbera sor a şêrîn | 20 gr | 20 | 0.26 | 0 | 1.06 | 5.4 |
| pîvaz | 30 g | 30 | 0.42 | 0 | 3.12 | 14.1 |
| runê nîvişk | 10 gr | 10 | 0.05 | 8.25 | 0.08 | 74.8 |
| bexdenûs | perçe 3 | 45 | 1.67 | 0.18 | 3.42 | 21.15 |
| berbiçav | 0 gr | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| îsota çîlek | 0 gr | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| xwê | 0 gr | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| bîbera sor a zevî | 0 gr | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Hemî | 405 | 41.4 | 65.7 | 10.8 | 807.4 | |
| 1 xizmetê | 203 | 20.7 | 32.8 | 5.4 | 403.7 | |
| 100 graman | 100 | 10.2 | 16.2 | 2.7 | 199.3 |