Hûn parêzek hevseng dixwin, têr radibin, heftê çend caran ter dikin, û berî tîrêjê rojê SPF bikar tînin. Hûn hema hema di her warê jiyana xwe de bijartinên saxlem dikin, lê dibe ku hûn ji nuwazeyek piçûk, lê pir girîng winda bikin - vîtamîna D. "Bi rastî, mîlyarek mirov li çaraliyê cîhanê di vîtamîna D de kêm in," li gorî Dibistana Harvardê. Tenduristiya civakî. parastina saxlemîyê.
xwêdan fehş Li gorî med. û profesor Michael Holik: "Xwebûna zêde pir caran bi kêmbûna vîtamîna D ve girêdayî ye. Heke di astek stabîl a werzîşê de, çemên xwêdanê ji we diherikin, divê hûn bi doktor re şêwir bikin û testek vîtamîna D bikin." hestiyên zirav Pêşkeftina îskelet û girseya hestî bi teqez di 30 saliya xwe de disekine. Li gorî lêkolînek ku di American Journal of Clinical Nutrition de hatî weşandin, kêmbûna vîtamîn D dikare nîşanên osteoporozê lez bike an jî girantir bike. Bi rastî, hema hema ne gengaz e ku meriv hewcedariyên xweya vîtamîn D tenê bi parêzê peyda bike. Ev faktorek din hewce dike - roj.
pau Kesên ku bi arthritis an fibromyalgia têne teşhîs kirin di pir rewşan de ji kêmbûna vîtamîn D jî diêşin, ji ber ku kêmasî dibe sedema êşa movik û masûlkan. Hêjayî gotinê ye ku têra vîtamîna D di laş de dikare pêşî li êşa piştî werzîşê bigire û rêjeya başbûna masûlkan zêde bike. Mood Teşhîsa klînîkî ya depresyonê bi gelemperî bi kêmbûna vîtamîna D-yê re têkildar e. Her çend zanyar hîn jî ji bo piştrastkirina vê xalê di windabûnê de ye, lê texmînek heye ku ev vîtamîn bandorê li hilberîna hormonên ku ji bo moodê berpirsiyar in (mînak, serotonin) dike.